Que vitaminas são boas para as crianças? Ajude-os a voltar para a escola.

Saber quais as vitaminas boas para as crianças é essencial para poder fornecer-lhes os nutrientes de que necessitam, especialmente nos momentos em que precisam de uma maior contribuição nutricional porque o desgaste é maior. Um destes tempos é voltar à escola. A mudança de hábitos e horários, o maior esforço intelectual e, em muitos casos, também o desporto e a redução do horário diurno fazem parte das razões.

A tudo isto, temos de acrescentar que as necessidades nutricionais para o seu crescimento e desenvolvimento já são elevadas. Através dos alimentos é muitas vezes difícil fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita. É por isso que os suplementos alimentares que fornecem vitaminas, minerais e energia são fundamentais para evitar as consequências das suas deficiências.

Que vitaminas são boas para as crianças, as 5 mais importantes

As crianças precisam de uma grande variedade de vitaminas. Embora o montante de que precisa não seja o mesmo para todos eles, nem as deficiências de um ou outro igualmente grave, por isso vamos concentrar-nos naqueles que precisa em maior medida.

Tiamina ou Vitamina B_1,chave se você se perguntar quais vitaminas são boas para as crianças

A vitamina B1 também é conhecida como tiamina.

Qual é o seu papel principal no corpo? Converter os alimentos consumidos em energia.

É fundamental na dieta infantil para o melhor crescimento, desenvolvimento e funcionamento das células. E é essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

Em que comida está? Principalmente em grãos integrais, germes de trigo, leguminosas, trutas e ovos. Não são os favoritos dos mais pequenos, mas é aconselhável incluí-los nos seus menus habituais.

Vitamina B₂ ou riboflavina, uma vitamina necessária na dieta infantil

Ao considerar quais as vitaminas boas para as crianças, outra vitamina B sobressai. É B₂

ou riboflavinana. O seu papel é semelhante ao anterior e, além disso, tem uma importante ação antioxidante. Também ajuda na produção de glóbulos vermelhos e na libertação de energia a partir de proteínas, entre outras tarefas.

Que alimentos pode incluir na dieta das crianças que o contém? Laticínios, ovos, vegetais verdes e vísceras. Embora nem sempre seja fácil completar as suas necessidades com a dieta, é aconselhável incluir estes alimentos nos seus pratos.

A Importância da Vitamina_B6 para crianças

A vitamina B₆

é outra obrigação se estiver a pensar quais as vitaminas boas para as crianças. É essencial para o desenvolvimento cerebral infantil e o sistema imunológico. E para o bom funcionamento das enzimas que regulam os processos químicos do organismo.

Onde está localizado? Através de alimentos como atum, salmão e leguminosas pode fornecer este tipo de vitaminas às crianças. Embora nem sempre seja fácil cobrir plenamente as suas necessidades, especialmente em momentos de maior desgaste, como o regresso às aulas.

Vitamina B₁₂ uma das vitaminas mais importantes durante a infância

As funções da vitamina B
₁₂
são fundamentais para o desenvolvimento adequado durante a infância. Esta vitamina é fundamental na produção de glóbulos vermelhos e no processo de transporte de oxigénio para todos os tecidos do corpo, bem como na síntese de bases para o ADN.

O seu défice produz fadiga, cansaço, fraqueza e perda de peso, entre outros problemas. Por conseguinte, é necessário que, em fase de crescimento, as crianças recebam o montante certo às suas necessidades.

Consumir alimentos como lacticínios, ovos, peixe e carnes ajudará a alcançar este objetivo.

Vitamina C para crianças, um nutriente essencial

Ao considerar quais vitaminas são boas para as crianças, provavelmente já pensou na vitamina C. Claro que é assim. É antioxidante e chave para a formação de colagénio. O seu trabalho para ajudar a curar feridas é muito importante.

É também fundamental para o crescimento, a formação de ossos e dentes, bem como para apoiar o sistema imunitário, melhorando as defesas do corpo.

Brócolos, couve-de-Bruxelas, pimenta vermelha, citrinos e groselha são alimentos ricos nele.

O
fabricante de geleia real robis.es,
ciente de quais são as vitaminas boas para as crianças, inclui-as no seu produto para a infância. Desta forma, ajuda a completar as necessidades energéticas e vitaminas dos mais pequenos em momentos específicos durante o seu crescimento.