Especial mulheres: remédios naturais para aliviar as dores menstruais

Entre 5 e 9 em cada 10 mulheres já tiveram dores menstruais em alguma altura da sua vida. Quase uma em cada sete pessoas sofre de dismenorreia, uma doença ginecológica caracterizada, entre outros sintomas, por uma menstruação muito dolorosa. Conhecer os remédios naturais para aliviar a dor menstrual é importante se sofre deste problema, para que possa aplicá-los e sentir-se melhor e poder manter a sua atividade diária com o menor desconforto possível.

Remédios naturais para aliviar as dores menstruais

Tomar óleo de onagra, um dos remédios naturais para aliviar as dores menstruais.

O óleo de onagra é um suplemento alimentar reconhecido para as mulheres. Entre outros benefícios, contribui para uma melhor saúde menstrual e para o alívio da dor.

No catálogo de suplementos alimentares Robis, temos produtos à base de óleo de onagra e de óleo de onagra e de borragem que ajudam a aliviar as dores menstruais graças às suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes, pelo que é algo que conhecemos bem.

A aplicação de calor na parte inferior do abdómen é um remédio natural para o alívio das dores menstruais.

Outro remédio tradicional para ajudar a reduzir as dores menstruais é a aplicação de calor na parte inferior do abdómen para relaxar o útero e os músculos. É relativamente comum, durante a menstruação, sentir cãibras nesta parte do corpo, perto dos ovários e das trompas de Falópio, que por vezes se estendem até às pernas.

Deitar-se de lado e aplicar calor ajuda a minimizar a intensidade destas dores. Pode utilizar uma garrafa de água quente ou outros aquecedores de água pessoais. Existem vários tipos: eléctricos, em gel ou em caroços de cereja que se aquecem no micro-ondas…

O ioga como atividade para ajudar a prevenir as cólicas menstruais

Sabia que o ioga é outro dos remédios naturais mais eficazes para aliviar as dores menstruais? Isto deve-se em grande parte ao facto de ajudar a relaxar os músculos e a entrar num estado de consciência mais calmo.

Não esquecer que a própria dor gera muitas vezes nervosismo e stress, o que, por sua vez, leva à rigidez muscular e contribui para uma maior intensidade da dor. É por isso que o ioga ajuda a reduzir a intensidade da dor.

O exercício físico, um surpreendente remédio natural para as cólicas menstruais

Quando uma mulher sofre de cólicas menstruais , normalmente não tem muita vontade de fazer exercício. A dor pode ser extremamente intensa e, a não ser que esteja habituado a praticar desporto ou a treinar, é a última coisa a que pensa poder dar alívio e bem-estar. No entanto, está provado que o desporto é um dos remédios naturais mais eficazes para aliviar as dores menstruais.

Entre as razões para isso está a libertação de hormonas como as endorfinas durante o exercício físico. Estas hormonas produzem uma sensação de bem-estar que contraria a dor e ajuda-o a sentir-se melhor.

Infusões naturais de camomila para aliviar as dores menstruais

Sabia que beber alguns tipos de chás de ervas naturais também é benéfico quando sofre de dores menstruais? A mais recomendada é a camomila, pois esta planta tem propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e analgésicas. Assim, se se sentir mal em alguns minutos, pode preparar uma infusão de chá de camomila, deixá-la em infusão durante 5 minutos e bebê-la pouco a pouco para que os seus efeitos lhe permitam sentir-se melhor.

Massagens nas costas para aliviar as dores do período

As massagens suaves nas costas são remédios naturais muito eficazes para aliviar as dores menstruais. A principal razão é que ajudam a relaxar o corpo, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a dor. Além disso, os movimentos suaves na zona lombar, como a região lombar, ajudam a soltar a rigidez que a própria dor provoca e que, por sua vez, dificulta a sensação de bem-estar.

É importante que, se vai receber esta massagem, esteja numa posição em que se sinta confortável e em que a dor não seja acentuada. Tente criar um ambiente calmo que o ajude a atingir um estado de relaxamento desde o início.

Cuide da sua alimentação para ter menstruações menos dolorosas

Pode não o saber, mas alguns alimentos podem acentuar ou ajudar a aliviar as cólicas menstruais. É por isso que, atualmente, é importante cuidar da sua alimentação.

• Inclua brócolos nos seus menus. É rico em glucosinolatos que ajudam a eliminar o excesso de estrogénios do fígado.
• Evitar bebidas com gás e alimentos que provoquem flatulência.
• Evitar os açúcares refinados.

Como pode ver, existem muitos remédios naturais para aliviar as dores menstruais e seguir todos ou vários deles pode fazê-la sentir-se muito melhor. Se quiser saber mais dicas sobre como alcançar o bem-estar no seu dia a dia de uma forma natural, siga-nos nas redes sociais ou subscreva a nossa newsletter e não perca nada, estamos à sua espera!