O que são adaptogénios naturais? Um guia completo

Sabe o que são os adaptogénios naturais e como podem ajudá-lo a ganhar saúde, bem-estar e qualidade de vida? Nos últimos anos, foram efectuados vários estudos sobre eles, que tornaram clara a sua relevância e interesse para pessoas de diferentes idades. Hoje vai descobrir quais são!

O que são adaptogénios naturais?

São substâncias naturais com a capacidade de melhorar a resistência física e mental da pessoa que as consome regularmente. Contribuem de forma real e eficaz para reduzir o stress e a fadiga física e mental, bem como para melhorar as funções cognitivas e a qualidade do sono. Isto tem efeitos positivos na saúde, em áreas tão importantes como a função hormonal, que afecta vários aspectos do corpo e o nível de energia do indivíduo.

Os adaptogénios estão presentes em alguns alimentos. Não são muitos e são consumidos em pequenas quantidades, por isso a forma mais eficaz de os tomar é numa forma mais concentrada, e na Robis, fabricante de suplementos alimentares, sabemos bem disso, por isso vamos contar-lhe tudo:

Quando tomar adaptogénios naturais: exemplos

Alguns exemplos de situações em que são adequados.

• Menopausa pela sua ajuda no alívio dos sintomas associados a esta fase, como os afrontamentos, a irritabilidade e a ansiedade.
• Em casos de ansiedade e depressão ligeira, para um maior bem-estar mental e emocional.
• Em planos de perda de peso para ajudar a manter os níveis de energia e o humor durante a mudança para melhores hábitos alimentares e exercício regular.
• Em desportistas para melhorar a recuperação da fadiga e melhorar o seu desempenho desportivo de forma natural.
• Estudantes e trabalhadores que têm de fazer grandes esforços intelectuais.

O que são os adaptogénios naturais: os 11 mais importantes?

1 – Ashwagandha, poderosa erva adaptogénica

É uma erva tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica pelas suas propriedades redutoras do stress e da inflamação. Ajuda igualmente a melhorar as funções cognitivas.

2 – Rhodiola, um vegetal para aumentar a resistência

É uma planta medicinal popular, muito utilizada na medicina tradicional russa e escandinava para ajudar a combater a fadiga, o stress e melhorar a resistência do organismo. É também utilizado para prevenir o mal de altitude.

3 – Ginseng, um dos adaptogénios naturais mais conhecidos

Esta raiz é reconhecida e utilizada na medicina tradicional oriental à base de plantas pela sua capacidade de melhorar a resistência física e mental. Ajuda a reduzir o stress e a melhorar a função imunitária, bem como a combater a fraqueza devida à anemia.

4 – Maca, o adaptogénio andino para homens e mulheres

A maca andina é uma raiz que ajuda a aumentar a energia e a melhorar o humor. Também ajuda a equilibrar os níveis hormonais e, por conseguinte, também melhora a saúde sexual e a resistência. A maca biológica tem muitos benefícios e esta é especialmente recomendada pelos seus benefícios para a testosterona.

5 – Reishi, um cogumelo adaptogénico eficaz

É um dos cogumelos mais conhecidos e mais utilizados na medicina tradicional chinesa na China, no Japão, na Coreia e, cada vez mais, em cada vez mais países ocidentais. É um redutor eficaz do stress e da inflamação. Ajuda a aumentar a energia do corpo e a melhorar a função imunitária. O reishi, o shiitake e o maitake tornaram-se 3 dos cogumelos mais famosos pelas suas propriedades nos últimos anos.

6 – Cogumelo Cordyceps

Outro cogumelo reconhecido da antiga medicina chinesa, eficaz no tratamento da fadiga crónica e da disfunção sexual, entre outras condições. É actualmente considerado um aliado natural para melhorar o desempenho desportivo.

7 – Schisandra, adaptogénio natural muito utilizado na medicina tradicional chinesa

Proporciona benefícios para a saúde e para o humor, melhorando a clareza mental e aumentando os níveis de energia do corpo, sendo altamente recomendada em situações em que é necessária uma maior capacidade de concentração e de trabalho intelectual, como na altura dos exames para os estudantes.

8 – Bagas de Goji, originárias do Tibete

Amplamente reconhecido na medicina tradicional chinesa e actualmente em todo o mundo. É um adaptogénio natural eficaz para lidar com o stress e ter níveis mais elevados de energia.

9 – Bacopa monnieri, muito utilizada na medicina ayurvédica na Índia

Reconhecida na medicina asiática, sobretudo na Índia, é também muito utilizada em países como o Paquistão, o Sri Lanka, o Nepal e o Bangladesh. Melhora a memória, facilita a aprendizagem e ajuda a melhorar a concentração.

10 – Espinheiro marítimo, baga adaptogénica

O espinheiro marítimo é amplamente utilizado em fitomedicina. Entre outros benefícios, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, a reduzir a inflamação e a melhorar a função imunitária.

11 – Amla, um fruto muito benéfico

Tradicionalmente utilizado na medicina ayurvédica para reduzir a inflamação e melhorar a função imunitária.

Estes são os adaptogénios naturais mais conhecidos e mais utilizados. Já experimentou algum deles? Se quiser manter-se a par de tudo, não hesite em subscrever a nossa newsletter e seguir-nos nas redes sociais para se manter a par das melhores dicas de saúde.