Os benefícios do magnésio no corpo humano fazem dele um dos minerais mais importantes para as pessoas. É interessante saber como funciona e quais as suas funções benéficas para compreenderes a necessidade de evitar deficiências deste nutriente.
O ideal para tirar partido dos benefícios do magnésio no organismo humano é melhorar a tua alimentação e incluir alimentos ricos em magnésio. No entanto, muitas vezes isto não é suficiente e é necessário tomar suplementos, como os que fabricamos na nossa gama de suplementos alimentares de magnésio na Robis. Podes consultar o teu médico se tiveres dúvidas sobre a quantidade de magnésio de que o teu corpo necessita.
Descobre os benefícios do magnésio no corpo humano
Vamos dar uma vista de olhos aos efeitos positivos do magnésio no corpo humano.
O magnésio melhora o estado dos dentes
Entre os benefícios do magnésio no corpo humano está o seu papel na saúde dentária. Este mineral está envolvido na formação do esmalte dentário e é essencial para promover a sua mineralização, ajudando a prevenir o seu enfraquecimento devido à descalcificação.
Ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo humano
Outro dos benefícios do magnésio no corpo é o seu papel na produção de energia, uma vez que está envolvido na síntese da molécula ATP, a principal fonte de energia celular, que é necessária para muitas funções no corpo humano, incluindo a contração muscular, a função cardíaca e o metabolismo.
Esta molécula é responsável por transformar a energia dos alimentos que o corpo recebe para que possa ser utilizada no organismo.
O magnésio regula o metabolismo do cálcio
O cálcio é um elemento muito importante para o ser humano, uma vez que é a chave para ossos e dentes fortes, essencial para prevenir a osteoporose e necessário para a contração muscular, tendo em conta que o coração é um músculo. Além disso, a sua presença é fundamental para o metabolismo da vitamina D e está envolvido em funções tão importantes como a transmissão de impulsos nervosos, a coagulação do sangue e a regulação da pressão arterial.
Mas para fazer tudo isso, o corpo humano precisa de sintetizar e ligar o cálcio que ingere, seja na forma de alimentos ou na forma de suplemento alimentar. E é aí que entra o magnésio, que tem a capacidade de regular o seu metabolismo.
Contribui para uma função muscular e nervosa óptima
O magnésio ajuda os músculos a contraírem-se e a relaxarem corretamente para uma boa mobilidade e é fundamental para prevenir problemas como contraturas e cãibras. Desempenha também um papel essencial na transmissão de impulsos nervosos, necessários para funções tão importantes como a velocidade de comunicação entre o cérebro, a espinal medula e o resto do corpo humano, transmitindo informações sensoriais e motoras cruciais para o movimento do corpo, a perceção das sensações e a velocidade e clareza do pensamento.
Promove um descanso profundo e um humor estável
O magnésio regula o GABA, o neurotransmissor inibitório mais importante do corpo humano. A função deste neurotransmissor é atuar como um travão no cérebro, reduzindo a atividade neuronal para que o descanso seja mais profundo e de maior qualidade, promovendo a calma e ajudando a evitar a ansiedade, favorecendo o sono e conseguindo compensar a sobre-excitação cerebral gerada por situações como a dor ou o stress. O GABA ajuda também a estabilizar o humor.
O magnésio ajuda na produção de proteínas
O magnésio está envolvido na produção de proteínas, que são essenciais para a estrutura dos tecidos do corpo, para a reparação muscular, para a regulação metabólica e para a produção de anticorpos pelo sistema imunitário, entre outras funções.
Ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável
O magnésio apoia o sistema cardiovascular de várias formas, incluindo a melhoria da contração cardíaca, ajudando a regular a pressão arterial e apoiando o relaxamento dos vasos sanguíneos.
O magnésio ajuda a formar o ADN
O ADN é o material genético presente nas células e o magnésio ajuda na sua formação. Isso é benéfico para o corpo humano, pois ajuda as enzimas a funcionarem, evitando erros de danos genéticos como mutações prejudiciais, entre outros, por isso é especialmente importante no organismo das gestantes.
Como podes ver, os benefícios do magnésio mostram que é essencial para o nosso organismo, ajudando numa multiplicidade de funções para nos ajudar a sentir bem fisicamente e até emocionalmente. Se achas que podes estar a sofrer de uma deficiência, consulta o teu médico para saberes a quantidade certa de magnésio que deves tomar.
