Cálcio e fósforo, como é que eles nos ajudam?

O cálcio e o fósforo são dois nutrientes que o corpo necessita para uma vasta gama de processos. A sua deficiência causa problemas e a sua acção separada é tão importante como o seu equilíbrio no corpo. É por isso que tanto os alimentos como os suplementos alimentares devem ser equilibrados em termos da quantidade tomada. Além disso, o cálcio ajuda a absorção do fósforo, pelo que uma dieta rica em fósforo, mas pobre em cálcio, tem pouca utilidade.

Ambos os minerais são os mais abundantes no corpo humano. O cálcio ocupa o primeiro lugar, seguido do fósforo. Isto dá-lhe uma indicação da sua importância para a saúde e o bom funcionamento do corpo e de como é necessário fornecer estes minerais para não sofrer deficiências.

Descobrir o que o cálcio e o fósforo fazem por nós

Sabe como estes minerais o ajudam e quais são os benefícios mais importantes que eles trazem? Vamos dar-lhe uma vista de olhos para compreender melhor a sua relevância. A sua inclusão na dieta é essencial e, se necessário, pode combiná-los com suplementos alimentares. Pode encontrar esta ajuda no
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Básico para uma vasta gama de reacções bioquímicas no organismo a nível celular.

Para além destes dois minerais, o magnésio é também necessário para muitos processos celulares. Desta forma, tornam-se elementos essenciais para o funcionamento óptimo do sistema. Entre estas reacções está o seu papel na produção de proteínas para o crescimento, preservação e reparação de células e, portanto, também de tecidos.

O fósforo e o cálcio são essenciais para a formação e bom estado dos dentes e dos ossos.

A importância do cálcio para a formação e bom estado dos ossos e dentes é bem conhecida, mas a importância do fósforo neste processo é menos conhecida. Ambos os minerais são fundamentais para isto, embora o seu papel na obtenção de um sistema esquelético forte seja diferente.

O teor de fósforo da dieta tem um efeito importante na absorção do cálcio. Cálcio, uma vez que é armazenado nos ossos para lhes proporcionar a estrutura e rigidez necessárias.

Juntos, permitem um desenvolvimento ósseo adequado na infância e ajudam a prevenir o aparecimento da osteoporose numa vida posterior. Também ajudam a prevenir problemas de fractura óssea devido a ossos fracos.

Destaques dos benefícios do fósforo para a saúde e bem-estar

• Produz a energia necessária para o bom funcionamento dos processos vitais levados a cabo pelo organismo.
• É essencial para a função muscular. Sem a quantidade certa, os movimentos musculares são prejudicados ou tornados impossíveis.
• Suporta uma absorção óptima de outros nutrientes , tais como vitaminas.
• Contribui naturalmente para o equilíbrio hormonal que o corpo necessita e que, por sua vez, influencia inúmeros processos chave para a saúde e bem-estar: metabolismo, saúde reprodutiva, sono de qualidade e bom humor são apenas alguns deles.
• Contribui para o equilíbrio do pH do organismo.
• Ajuda a manter as funções cognitivas e neuronais adequadas.
• É necessário para a função cerebral. Ajuda processos como a concentração e a memória. É por isso que é considerado especialmente necessário em certos momentos da vida. Estes incluem estudantes em tempo de exame e adultos mais velhos pela sua contribuição para a manutenção das capacidades cognitivas.

Benefícios mais relevantes do cálcio para a saúde e o bem-estar

• Está envolvido na contracção muscular.
• Contribui para uma coagulação adequada do sangue e uma circulação óptima através dos vasos sanguíneos.
• Está envolvido na excreção de glândulas exócrinas e outros produtos químicos necessários para o funcionamento óptimo do corpo.
• É a chave para a manutenção do ritmo cardíaco normal.
• É essencial para o funcionamento do sistema nervoso central devido ao seu envolvimento no envio e recepção de sinais nervosos.

Cálcio e fósforo: o que acontece quando não é fornecido o suficiente ao organismo

Já se pode ter uma ideia da sua importância ao ver como ajudam o corpo. Maso que acontece se houver um défice de cálcio e fósforo?

• Podem ocorrer raquitismo e outros problemas de crescimento.
• Ossos fracos podem traduzir-se num risco acrescido de fracturas, devido à osteoporose.
• Aumento da probabilidade de cárie dentária, mesmo com uma higiene oral óptima.
• Problemas de metabolismo com perda e ganho de peso ilógico.
• Estados de ansiedade.
• Dificuldade de concentração e falta de energia.
• Aspecto de cãibras musculares, espasmos e rigidez muscular.
• Sensação de formigueiro nos membros, lábios ou mesmo na língua.
• Unhas frágeis e pele seca.

Como se pode ver, o cálcio e o fósforo são um par de minerais cuja importância no nosso organismo é extremamente elevada. Se for deficiente nestes elementos, o seu médico terá de recomendar a melhor forma de os aumentar, e isto pode ser através de suplementos alimentares naturais. Quer manter-se a par das melhores notícias, novidades e produtos? Então não hesite em seguir-nos nas nossas redes sociais ou subscrever o nosso boletim informativo e ser o primeiro a conhecê-los. Estamos à sua espera!