Remédios para a insónia: Melhore o seu sono neste inverno

Querer dormir e não ser capaz é para muitas pessoas algo habitual, mas não menos problemático. A falta de sono de qualidade afeta a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Os remédios naturais para a insónia são soluções eficazes e saudáveis para adormecer.

Sabia que muitas plantas, produtos naturais e ingredientes ativos têm propriedades que o ajudam a dormir bem? O ideal é combiná-los com uma rotina na hora de dormir e uma mudança de hábitos para dormir melhor.

Vamos ver quais são os remédios mais eficazes para a insónia.

Remédios para a insónia: o mais eficaz para um bom sono

Melatonina, a hormona do sono que ajuda a dormir bem

Conhece a melatonina? É muito provável que já tenha lido ou ouvido falar. É uma hormona que naturalmente segrega o nosso cérebro. A sua principal função é regular o ciclo circadiano, para que melhore a qualidade do sono.

O curioso é que a melatonina está naturalmente presente em outros seres vivos a partir dos quais é extraída através do triptofano. Não só nos animais, mas também nas algas, nos fungos, nas plantas e até nas bactérias!

A melatonina como remédio para combater a insónia é muito eficaz. Existem preparações naturais de melatonina pura, ou combinadas com plantas medicinais que ajudam a dormir bem. Remédios para insónias como o Melatonin Plus ou o Complexo de Melatonin são bons exemplos disso.

Valerian, um dos remédios mais conhecidos para a insónia

Valerian é uma planta medicinal conhecida e usada para combater insónias durante séculos. As infusões valerianas são muito populares. Embora como solução natural e segura contra a insónia, o melhor é tomá-lo em comprimidos ou ampolas, combinados com outras plantas medicinais eficazes para adormecer.

A razão é muito simples. Se consumir muito líquido antes de dormir, é muito provável que acorde com a necessidade de urinar. Desta forma pode tomar a quantidade certa de valeriana que o seu corpo precisa sem beber quase nenhum líquido antes de dormir.

O seu efeito sedativo e relaxante no corpo e na mente contribuem para adormecer e desfrutar de um sono de qualidade. Você pode encontrá-lo em produtos como Relax-Robis ou Complexo Valerian.

Passionflower, uma excelente solução para acabar com a insónia

Conhece a Flor da Paixão? É outro dos remédios mais eficazes para a insónia. O consumo na dose certa desta planta faz com que as suas propriedades sedativas e ansiolíticas ajudem a adormecer. Também ajuda a prolongá-lo durante toda a noite, conseguindo assim o descanso de qualidade desejado.

É muito comum encontrar passionflower em produtos que combinam entre os seus ingredientes este e outros remédios naturais anti-insónia. Isto reforça a sua ação. Você pode encontrá-lo em produtos como Relamax para promover o sono e dormir melhor.

Bálsamo de limão para combater insónias

Melissa é também outro dos ingredientes habituais de remédios de insónia feitos com plantas e produtos naturais. O bálsamo de limão é uma planta conhecida que funciona como um sedativo em situações de stress moderado. É também uma ajuda eficaz para resolver insónias e outras perturbações do sono.

Outros remédios de insónia que o ajudarão a dormir bem

É conveniente combinar o consumo de remédios para adormecer com bons hábitos de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir melhor.

• Não utilize o telemóvel ou assista a programas de TV que o alterem até ao último momento antes de ir para a cama. Não favorecem o descanso mental.
• Combine uma dieta saudável e equilibrada com uma vida ativa adequada à sua idade e estado de saúde. Ajudará o seu sistema endócrino a funcionar bem e a dormir como desejar.
• A combinação de uma rotina para dormir e o consumo de remédios naturais anti-insónias aumentam a eficácia destes. Você pode encontrar suplementos alimentares em robis.es dormir bem.
• Tenha um jantar cedo para que quando for para a cama o seu corpo já tenha feito a digestão, e escolha alimentos que são fáceis de digerir. Desta forma, evitará desconforto e peso e será mais fácil para si dormir.
• Faça exercício físico de manhã e nunca depois do meio da tarde. Desta forma, não ficará excessivamente ativo nessas horas antes de dormir.

Tenha em mente estes remédios para a insónia, quer tenha problemas em adormecer ou acordar muitas vezes durante a noite. Valorize como usá-los no seu dia-a-dia para dormir bem e ganhar saúde, bem-estar e qualidade de vida.