Saber quais as vitaminas boas para as crianças é essencial para poder fornecer-lhes os nutrientes de que necessitam, especialmente nos momentos em que precisam de uma maior contribuição nutricional porque o desgaste é maior. Um destes tempos é voltar à escola. A mudança de hábitos e horários, o maior esforço intelectual e, em muitos casos, também o desporto e a redução do horário diurno fazem parte das razões.
A tudo isto, temos de acrescentar que as necessidades nutricionais para o seu crescimento e desenvolvimento já são elevadas. Através dos alimentos é muitas vezes difícil fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita. É por isso que os suplementos alimentares que fornecem vitaminas, minerais e energia são fundamentais para evitar as consequências das suas deficiências.
Que vitaminas são boas para as crianças, as 5 mais importantes
As crianças precisam de uma grande variedade de vitaminas. Embora o montante de que precisa não seja o mesmo para todos eles, nem as deficiências de um ou outro igualmente grave, por isso vamos concentrar-nos naqueles que precisa em maior medida.
Tiamina ou Vitamina B1,chave se você se perguntar quais vitaminas são boas para as crianças
A vitamina B1 também é conhecida como tiamina.
Qual é o seu papel principal no corpo? Converter os alimentos consumidos em energia.
É fundamental na dieta infantil para o melhor crescimento, desenvolvimento e funcionamento das células. E é essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.
Em que comida está? Principalmente em grãos integrais, germes de trigo, leguminosas, trutas e ovos. Não são os favoritos dos mais pequenos, mas é aconselhável incluí-los nos seus menus habituais.
Vitamina B2 ou riboflavina, uma vitamina necessária na dieta infantil
Ao considerar quais as vitaminas boas para as crianças, outra vitamina B sobressai. É B2
ou riboflavinana. O seu papel é semelhante ao anterior e, além disso, tem uma importante ação antioxidante. Também ajuda na produção de glóbulos vermelhos e na libertação de energia a partir de proteínas, entre outras tarefas.
Que alimentos pode incluir na dieta das crianças que o contém? Laticínios, ovos, vegetais verdes e vísceras. Embora nem sempre seja fácil completar as suas necessidades com a dieta, é aconselhável incluir estes alimentos nos seus pratos.
A Importância da VitaminaB6 para crianças
A vitamina B6
é outra obrigação se estiver a pensar quais as vitaminas boas para as crianças. É essencial para o desenvolvimento cerebral infantil e o sistema imunológico. E para o bom funcionamento das enzimas que regulam os processos químicos do organismo.
Onde está localizado? Através de alimentos como atum, salmão e leguminosas pode fornecer este tipo de vitaminas às crianças. Embora nem sempre seja fácil cobrir plenamente as suas necessidades, especialmente em momentos de maior desgaste, como o regresso às aulas.
Vitamina B12 uma das vitaminas mais importantes durante a infância
As funções da vitamina B
12
são fundamentais para o desenvolvimento adequado durante a infância. Esta vitamina é fundamental na produção de glóbulos vermelhos e no processo de transporte de oxigénio para todos os tecidos do corpo, bem como na síntese de bases para o ADN.
O seu défice produz fadiga, cansaço, fraqueza e perda de peso, entre outros problemas. Por conseguinte, é necessário que, em fase de crescimento, as crianças recebam o montante certo às suas necessidades.
Consumir alimentos como lacticínios, ovos, peixe e carnes ajudará a alcançar este objetivo.
Vitamina C para crianças, um nutriente essencial
Ao considerar quais vitaminas são boas para as crianças, provavelmente já pensou na vitamina C. Claro que é assim. É antioxidante e chave para a formação de colagénio. O seu trabalho para ajudar a curar feridas é muito importante.
É também fundamental para o crescimento, a formação de ossos e dentes, bem como para apoiar o sistema imunitário, melhorando as defesas do corpo.
Brócolos, couve-de-Bruxelas, pimenta vermelha, citrinos e groselha são alimentos ricos nele.
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ciente de quais são as vitaminas boas para as crianças, inclui-as no seu produto para a infância. Desta forma, ajuda a completar as necessidades energéticas e vitaminas dos mais pequenos em momentos específicos durante o seu crescimento.
