Tomar suplementos e bebidas para melhorar a circulação sanguínea é uma boa maneira de progredir num aspeto fundamental da saúde e do bem-estar, ajudando a prevenir doenças cardíacas e vasculares e a reverter o desconforto dos membros.
Como melhorar a circulação sanguínea
A má circulação sanguínea afecta questões como a saúde do coração, o fornecimento de oxigénio e nutrientes às células, a sensação de pernas cansadas e a limpeza ideal de órgãos como o pâncreas e o fígado.
Beber bebidas para melhorar a circulação sanguínea ou tomar suplementos alimentares específicos é uma forma eficaz de apoiar bons hábitos de vida. Podes encontrar suplementos alimentares na Robis.
Ácidos gordos essenciais, suplementos benéficos para a circulação sanguínea
Os suplementos de ácidos gordos essenciais ómega 3, ómega 6 e ómega 9 têm propriedades que ajudam a reduzir a inflamação das paredes dos vasos venosos e a função vasoconstritora, essencial para um fluxo sanguíneo normal. Ajudam também a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e contribuem para a redução da tensão arterial.
Sumo de beterraba, uma das melhores bebidas para a circulação
O sumo de beterraba ou a bebida liquefeita de beterraba tem propriedades benéficas para a circulação sanguínea. O seu elevado teor de potássio e a sua ação diurética ajudam a aliviar as pernas, impedindo que os líquidos retidos exerçam pressão sobre os vasos venosos, dificultando a passagem do sangue através deles. É também rica em nitratos, que têm um efeito vasodilatador.
A vassoura de açougueiro, uma ajuda natural
A vassoura de açougueiro é uma planta medicinal diurética com propriedades venotónicas e vasoconstritoras. Ajuda a aliviar a pressão dos fluidos corporais sobre os vasos sanguíneos, alivia os sintomas das hemorróidas e facilita o transporte do sangue.
Pode ser tomado em infusão ou como suplemento, juntamente com outros ingredientes benéficos para a circulação.
Batido de sumo de toranja e morango
Se estás à procura de bebidas para melhorar a circulação sanguínea, uma boa escolha é o sumo de toranja e morango, que, por sinal, é muito saboroso. Este batido natural é rico em vitaminas A e C, que não só fortalecem o sistema sanguíneo como também ajudam a prevenir coágulos sanguíneos.
Além disso, a vitamina C ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que é essencial para que estes se contraiam e estiquem ao ritmo do coração, reduzindo a pressão sobre as artérias e tornando o fluxo sanguíneo mais eficiente.
Vitis vinifera ou videira vermelha para um melhor funcionamento do sistema sanguíneo
A videira vermelha ou vitis vinifera pode ser consumida em infusão ou como suplemento alimentar. Possui propriedades anti-inflamatórias, venotónicas e vasoprotectoras graças à sua riqueza em taninos e flavonóides. Contribui para a elasticidade dos vasos arteriais e ajuda a melhorar o retorno venoso, além de reduzir o risco de coágulos sanguíneos.
Em infusão, é uma bebida benéfica para a circulação sanguínea com um efeito diurético, que ajuda a aliviar sintomas como pernas pesadas.
Infusão de gengibre para melhorar o fluxo sanguíneo
Beber chá de gengibre pelas suas propriedades anti-inflamatórias e anticoagulantes ajuda a melhorar a circulação sanguínea através das artérias, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Podes adoçar esta bebida com uma pequena quantidade de mel, uma vez que os seus compostos fenólicos ajudam a prevenir a formação de coágulos e alguns dos seus compostos também ajudam as artérias a dilatar e a contrair de forma ideal. No entanto, nunca deves exagerar para evitar o excesso de calorias que contribuem para o excesso de peso, pois isso pode fazer com que os vasos sanguíneos recebam mais pressão.
Reishi
O Reishi é um tipo de cogumelo benéfico para a saúde, com propriedades que ajudam a manter o sangue a circular, a prevenir coágulos sanguíneos e a reduzir a tensão arterial e o colesterol. É, portanto, um suplemento alimentar que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Batido de pepino e aipo com efeito diurético
Por cada pepino descascado, podes acrescentar um ramo de aipo, tanto o talo como as folhas. O smoothie de pepino e aipo verde tem um poderoso efeito diurético, que ajuda a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos das pernas, melhorando assim a circulação sanguínea. Os seus efeitos positivos incluem a redução da sensação de pernas cansadas ou pesadas.
