Existem múltiplos e diversos fatores que contribuem para a depressão. E, portanto, há também uma variedade de formas de o abordar. Em muitos casos, as depressões estão relacionadas com problemas como stress, falta de sono, má produção hormonal, nervosismo ou alguns défices nutricionais. Os suplementos alimentares para a depressão podem ajudar a aliviar estes problemas e, portanto, melhorar a resposta do corpo à depressão, atenuando estados de tristeza, apatia, nervosismo e alcançar o bom funcionamento do cérebro e do sistema endócrino para uma produção hormonal adequada.
Top 6 suplementos alimentares para depressão
1. Hyperic ou St. John’s Wort
Em casos de depressão moderada, os suplementos alimentares hipricos são um dos remédios naturais mais utilizados para resolver este problema. As propriedades desta planta também conhecida como St. John’s Wort têm sido repetidamente estudadas pela sua ação como um antidepressivo natural. Isto é possível graças a diferentes elementos que são naturalmente parte do hiperic:
- Compostos de floroglucina (hiperforina).
- Naftodiantrons (hipericina).
Dos estudos mais modernos, a eficácia como ansiolítico natural desta planta foi comprovada graças à ação destes compostos no corpo. Mas antes de tomá-lo deve consultar o seu médico, especialmente se estiver a tomar alguma medicação.
2. Valerian
Valerian é um dos suplementos dietéticos mais conhecidos para a depressão e um dos mais utilizados para o tratamento da ansiedade e angústia. Algo possível graças às suas propriedades sedativas, ansiolíticas e relaxantes. Existem vários componentes naturais de Valerian que, com o seu consumo, contribuem para o tratamento da depressão:
- Ácido de café
- Ácido isovalérico
- Ácido valemenico
- Ácido gama-aminobutírico ou GABA
- Tirosina
3. Eleuterococo ou ginseng siberiano
Eleuterococ, também conhecido como ginseng siberiano, é considerado um adaptógeno natural que ajuda a combater o stress. Dada a relação do stress com estados de ansiedade, depressão e o início deestados de pânico, o eleuterococoque é uma grande ajuda natural na luta contra a depressão. E como é que realmente funciona? A sua principal função a este respeito é a sua contribuição para o equilíbrio do eixo hipotalâmico – pituitário -adrenal.
Além disso, melhora a concentração física e mental e o desempenho. Isto torna-o muito adequado para casos em que a falta de concentração e fadiga mental são adicionadas ao stress e à depressão.
4. Extrato de açafrão
Um dos suplementos naturais mais recentemente estudados para a depressão é o extrato de açafrão. É usado principalmente em casos de depressão leve e moderada com bons resultados. Safranal é o composto de açafrão que o torna interessante como um suplemento natural para lidar com a depressão. Além disso, contém naturalmente uma substância chamada cromina com uma poderosa atividade antioxidante que se destaca pela sua proteção contra o hipocampo. Isto permite uma maior proteção e resposta do corpo a problemas como perda de memória e contra doenças como Alzheimer e arteriosclerose, entre outros.
5. Ácidos gordos Ómega 3
Ácidos gordos essenciais como o Ómega 3 são necessários, entre outras funções do corpo, para a manutenção ótima da função cerebral. E para o melhor funcionamento das neurotransmissão dopaminérgica e da serotonina. Portanto, a sua contribuição para o tratamento da depressão é muito positiva.
6. Maca
Maca é um vegetal andino com um poderoso efeito revitalizante do humor e do corpo. Ajuda a melhorar a resistência física e a sentir-se mais energético. Portanto, é um suplemento que contribui para o tratamento natural da depressão.
Lembre-se que a depressão pode ter origens diferentes e é aconselhável combinar a toma de antidepressivos naturais com a identificação e tratamento das origens da mesmo para uma solução completa. Estes são 6 suplementos naturais eficazes para a depressão que podem ajudá-lo especialmente em depressões leves e moderadas. Robis é um fabricante de suplementos alimentares entre os quais você pode encontrar a ajuda que é necessária nestes casos.
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