Stress e saúde estão intimamente relacionados. Quando uma pessoa sofre de stress, esta situação desencadeia uma série de reacções no organismo que afectam a saúde física e mental, e as consequências podem ser muito graves em alguns casos.
Por esta razão, a redução do stress é fundamental para melhorar a saúde física e mental, melhorar o bem-estar e prevenir problemas no corpo que, de outra forma, poderiam piorar ou aumentar com o tempo.
Stress e saúde: efeitos e como preservar o teu bem-estar
Robis diz-te como o stress e a saúde estão relacionados e o que podes fazer para cuidar de ti.
O stress e a saúde cardiovascular, uma relação muito perigosa
Um dos principais riscos do stress é a gravidade dos problemas de saúde cardiovascular que pode desencadear. De facto, o stress é considerado um dos principais factores de risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
O stress aumenta a pressão arterial e também acelera o ritmo cardíaco através da libertação de hormonas como a adrenalina e o cortisol. Aumenta também a inflamação dos tecidos que, se mantida ao longo do tempo, leva à formação de placas ou aterosclerose.
Stress e saúde mental
O stress gera uma série de emoções e problemas cognitivos que afectam negativamente a saúde mental, causando desconforto e desencadeando outras doenças e problemas comportamentais.
Quando uma pessoa sofre de stress, emoções como a raiva, a depressão, a ansiedade ou a irritabilidade afectam o seu bem-estar, o seu humor e as suas relações pessoais, profissionais e sociais. Além disso, viver sob stress provoca uma perda de capacidades mentais: dificulta a concentração, tem um efeito negativo na memória e provoca uma falta de energia e um esgotamento mental que podem tornar-se limitantes.
A relação entre o stress e a saúde digestiva
O stress e a saúde digestiva estão relacionados, uma vez que uma pessoa stressada sofre frequentemente efeitos adversos, como azia ou alterações na motilidade intestinal. Um dos efeitos do stress no organismo é a inflamação do corpo e o desequilíbrio da microbiota intestinal, que tem consequências para a saúde digestiva e pode causar desconforto e dor.
O stress e um sistema imunitário fraco
Uma consequência importante do stress na saúde é que faz com que as pessoas que sofrem de stress tenham uma resposta mais fraca a infecções e doenças. A razão para isto é que o stress enfraquece o sistema imunitário, o que diminui as defesas do corpo e o torna mais vulnerável a agentes patogénicos, aumentando o risco de doenças auto-imunes. O corpo reage de forma mais fraca e lenta às infecções e as pessoas que sofrem de doenças crónicas vêem essas doenças exacerbadas ou sofrem surtos relevantes.
O stress crónico faz com que o corpo liberte mais cortisol. Isto, por sua vez, leva a uma redução na libertação de anticorpos, linfócitos e células NK, o que pode contribuir para o agravamento da relação entre stress e saúde mental, favorecendo também o desenvolvimento de doenças auto-imunes.
Stress, saúde e dor
O stress afecta a saúde física e a saúde física pode causar dores que pioram a saúde mental, o que, por sua vez, gera mais stress e faz com que o corpo entre num perigoso ciclo vicioso. Esta ligação entre stress e saúde mental torna-se evidente quando os sintomas físicos alimentam o desgaste emocional e psicológico. Alguns dos efeitos físicos do stress que causam dor são a rigidez muscular que provoca dores de cabeça, dores no pescoço, dores no maxilar e dores nas costas.
Outros efeitos negativos do stress na saúde
Os efeitos do stress na saúde física e mental incluem outros problemas comuns como a insónia, que por sua vez pode levar a problemas hormonais que são altamente relevantes para a saúde e o bem-estar, e podem causar alterações de peso e exaustão. Outro efeito negativo do stress manifesta-se em problemas de pele que, por sua vez, levam à preocupação e à ansiedade.
Como cuidar de ti para evitar o stress e os danos para a tua saúde
Para controlar o stress e saúde, há uma série de medidas que podes tomar, como relaxar, acalmar, tranquilizar-te, descansar, que te ajudarão a recuperar o bem-estar e a prevenir uma grande variedade de problemas de saúde física e mental.
Toma suplementos alimentares para a ansiedade, um descanso de qualidade, um relaxamento profundo e a adoção de um estilo de vida calmo e saudável contribuem para reduzir o stress e prevenir problemas de saúde.
É igualmente aconselhável seguir uma dieta equilibrada e saudável, praticar exercício físico moderado e aprender a planear e gerir corretamente as obrigações.
