O magnésio é um mineral essencial e benéfico para o organismo e pode ser encontrado em várias formas na forma de suplementos alimentares. Um deles é o citrato de magnésio, que, devido à sua excelente biodisponibilidade e eficácia, é um dos mais recomendados pelos especialistas. Descobre o que é e para que serve o citrato de magnésio e vê se é o que precisas.
Lembra-te de que é sempre uma boa decisão consultar o teu médico de família sobre a conveniência de tomar suplementos e a dosagem certa para ti, pois ele dar-te-á conselhos diretos e personalizados. Desenvolvemo-lo entre os nossos suplementos alimentares Robis para todos aqueles que o podem incluir numa dieta saudável e equilibrada.
O que é o citrato de magnésio?
O citrato de magnésio é uma forma de magnésio que é facilmente absorvida pelo organismo. É um sal orgânico de magnésio e ácido cítrico.
Esta forma é mais digerível do que outros tipos de magnésio, o que a torna a melhor escolha para pessoas com problemas gástricos ou sensibilidade gastrointestinal. Devido à sua elevada biodisponibilidade, é rapidamente absorvido pelo organismo e, por conseguinte, é utilizado mais rapidamente. Em termos coloquiais, a mesma dose desta forma de magnésio significa que demora menos tempo desde o momento em que a pessoa a toma até ao momento em que faz efeito.
Para que é utilizado o citrato de magnésio?
Se te estás a perguntar para que serve o citrato de magnésio, a verdade é que ele tem várias utilizações. Os seus usos e benefícios para o corpo incluem os seguintes.
O citrato de magnésio ajuda a combater a obstipação a curto prazo
O citrato de magnésio é um laxante salino natural suave e eficaz que faz com que as fezes retenham água. Ao tornar as fezes mais líquidas, estas passam mais rapidamente até serem expelidas. Assim, as fezes são mais pesadas e muito mais fáceis de evacuar, o que se consegue num espaço de tempo relativamente curto em comparação com outros laxantes naturais.
Ajuda a melhorar o desempenho físico e a função muscular
Esta é uma das razões pelas quais o citrato de magnésio é um suplemento alimentar altamente recomendado para atletas, pois ajuda a acelerar a recuperação pós-treino e a recuperação eficiente dos tecidos. Por esta razão, é também importante para qualquer pessoa com um elevado nível de atividade física.
Optimiza a produção de energia
O citrato de magnésio serve para otimizar a produção de energia do organismo, ajudando a combater o cansaço e a fadiga. É benéfico para atletas, pessoas activas, pessoas que sofrem de astenia ou exaustão, idosos que procuram uma solução natural para a sua falta de energia, entre outros.
O citrato de magnésio ajuda a regular o sistema nervoso
O citrato de magnésio tem um impacto positivo no sistema nervoso e contribui para a sua regulação. Um sistema nervoso regulado ajuda-te a desfrutar de um maior relaxamento e de um sono de melhor qualidade. Dá também uma melhor resposta à ansiedade e ao stress e melhora a função cognitiva. Ajuda também a combater o esgotamento mental.
Apoia a função cerebral e contribui para um melhor bem-estar
Isto porque o citrato de magnésio estimula a produção de serotonina e de outros neurotransmissores, além de contribuir para uma melhor qualidade do sono, o que significa um descanso físico e mental mais eficaz, que por sua vez é essencial para uma melhor saúde hormonal.
Citrato de magnésio para apoiar a saúde digestiva
Ajuda também a regular a atividade intestinal e a reduzir o inchaço abdominal. Ajuda igualmente a reduzir a acidez do estômago. Graças a isto e ao apoio já mencionado para combater a obstipação e facilitar o trânsito intestinal, contribui eficazmente para melhorar o bem-estar digestivo.
Ajuda a fixar o cálcio nos ossos
Outra questão interessante se estiveres a pensar para que serve o citrato de magnésio é o seu papel na melhoria da saúde dos ossos, uma vez que ajuda o cálcio que o corpo recebe a ligar-se aos ossos. Isto ajuda a melhorar a densidade óssea, o que é benéfico em qualquer idade para ter ossos e dentes fortes.
O citrato de magnésio contribui para a saúde cardiovascular
Os seus efeitos na saúde cardiovascular são diversos. Entre eles, ajuda a regular o tónus vascular e a pressão sanguínea, bem como a manter um ritmo cardíaco regular e saudável.
