A primavera traz consigo muitos desafios. Alguns deles?
- Com o aumento das horas diurnas e a mudança de horário, estão mais ansiosos para desfrutar na rua e menos entre quatro paredes, o que pode afetar o seu humor.
- A exigência intelectual da última parte do curso é importante. Ainda mais se a criança é muito auto-exigente ou se está a ter dificuldade em seguir o curso.
- Nas competições desportivas infantis , a proximidade do final do campeonato pode significar uma maior vontade de lutar para alcançar determinados objetivos.
- Em alguns casos, alergias e constipações devido às alterações climáticas deixam o corpo enfraquecido ou tornam-no mais vulnerável.
- A chamada astenia da primavera também afeta a infância, não apenas os adultos.
Nestas circunstâncias, cuidar da sua dieta é essencial. Fornecer-lhes os nutrientes de que precisam é fundamental para fortalecer o seu corpo, tanto física como mentalmente.
Crianças e primavera: Como oferecer-lhes uma nutrição adequada
Fornece uma dieta rica e variada para as crianças na primavera
Se falarmos de crianças e de primavera no plano nutricional , há algo claro; precisam de uma grande variedade de nutrientes diferentes: vitaminas, minerais, elementos de traços, ácidos gordos essenciais…
Este não é o momento para limitar a sua dieta, mas para expandi-la. Precisam de nutrientes variados e se a sua dieta está limitada a uma dúzia de alimentos, isso é realmente complicado.
Não basta dar-lhe frutos, por exemplo, se ele sempre toma a mesma variedade. Porque nem todos têm as mesmas combinações de nutrientes. É por isso que uma dieta deve ser diversificada, rica e variada.
Equilíbrio nutricional, essencial para as crianças durante a primavera
Na verdade, isto é importante durante todo o ano, mas especialmente agora. Como vimos, as crianças e a primavera são uma combinação que lhes é uma grande procura a nível físico e intelectual. Então não é o suficiente para lhe dar boa comida. Plano: você tem que fornecer os nutrientes que o seu corpo precisa na quantidade e proporção certas.
Pode ser um pouco complicado? Talvez, mas a lógica ajuda-nos. Uma criança, como um adulto, não pode alimentar-se apenas de carne, ou apenas de vegetais, ou apenas de leite com bolachas. Você tem que consumir alimentos dos diferentes grupos na quantidade certa para atender às suas necessidades nutricionais.
Avalie se a criança precisa de nutrientes na primavera que você não pode fornecer através de alimentos
E se a comida não for suficiente para cobrir as necessidades nutricionais das crianças na primavera? Não devemos ficar alarmados, mas temos de agir. Pode ocorrer em momentos em que o corpo é testado.
Nestes casos, você precisa de um fornecimento extra de nutrientes. E não, não se consegue ensopê-lo com comida. Mas com suplementação nutricional adequada à sua idade e circunstâncias.
Como fabricante de suplementos alimentares, em Robis oferecemos um catálogo de suplementos alimentares para crianças, uma vez que estamos cientes das necessidades que têm, especialmente com estas complicadas alterações de tempo. Se acha que o seu filho precisa de algum tipo de suplemento, pode sempre consultar o seu pediatra o certo para o seu filho.
Tornar a comida nutritiva mais atraente na temporada de verão e não cair na tentação de dar junk food
É muito fácil dar às crianças alimentos que não lhes fornecem nutrientes e que, além disso, podem ser prejudiciais para elas. Ou porque nos vendem atraente, porque é fácil e rápido de preparar, porque já está preparado ou até porque a publicidade o torna reconhecível e apetitoso para as crianças.
Mas a comida nutritiva também pode ser oferecida às crianças de uma forma mais apetitosa e atraente. Por exemplo?
- Apresentando a fruta já limpa e picada, em espetos coloridos para salgar com iogurte.
- Transformando a leguminosa num lanche ou lanche, por exemplo, assando grão-de-bico cozido com especiarias do seu gosto.
- Servir o peixe sem espinhos em preparações como pudins ou almôndegas.
Crianças e primavera: Como Nutrir-se melhor com alimentos sazonais
Exemplos de alimentos sazonais
- Peixe azul, como cavala e anchovas ou anchovas.
- Frutas como morangos e morangos, ameixas, damascos, laranjas, medlars e bananas.
- Vegetais como ervilhas frescas, feijão, alcachofras, espargos verdes e brancos, rabanetes, alface ou funcho.
Já sabes algumas chaves daquela mistura explosiva de crianças e primavera. Os calendários deles apertam-se ainda mais do que os nossos, preparando-os para um verão que têm de alcançar com toda a sua energia. Quer estar atento a conselhos futuros? Siga-nos nas redes sociais ou inscreva-se para receber a nossa
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