A regulação do trânsito intestinal é fundamental para a saúde e o bem-estar. Um bom trânsito intestinal ajuda o bem-estar digestivo, permite digestões mais leves, contribui para manter um peso corporal saudável e proporciona outros benefícios importantes.
No entanto, por vezes é alterado e não funciona corretamente. Além disso, mudanças de hábitos não te ajudam. É por isso que é comum que durante as férias o trânsito gastrointestinal abrande e surtem problemas de obstipação,peso e desconforto.
Tomar medidas para regular o trânsito intestinal ajuda a manter o bem-estar digestivo e terá de tomá-los antes, durante e depois das férias. Cuidados constantes é a única forma de manter a regularidade.
Regular o trânsito intestinal, o que fazer para manter o bem-estar digestivo
Aumenta o consumo de alimentos saudáveis ricos em fibra
A fibra solúvel está presente em muitos alimentos saborosos e saudáveis. Este elemento favorece o bom trânsito intestinal, evitando a obstipação e os problemas que isso implica.
A alimentação é fundamental para regular o trânsito gastrointestinal. Portanto, no contexto de uma dieta saudável e equilibrada,os alimentos ricos em fibradevem abundam. Frutas e legumes frescos, grãos integrais e leguminosas são os mais interessantes. Substitui os produtos refinados pela sua versão integral, muito mais rica em fibra.
Tenha em mente que tão importante como saber que alimentos contêm fibra é como consumi-los para aproveitar. Um bom exemplo é a fruta. Consumir as peças naturalmente é a melhor opção, enquanto smoothies e sumos deixam a fibra de lado. É por isso que é aconselhável comer uma laranja em vez de a tomar espremida na forma de sumo, por exemplo.
Hidratar no interior ajuda a regular o trânsito intestinal
Sabia que a ingestão de líquidos é um dos fatores que ajuda a regular o trânsito intestinal? É necessária água potável ao longo do dia em quantidade adequada para que o banco não seja excessivamente duro e para facilitar a sua viagem pelo intestino até ser expelida.
Aproveite os benefícios de suplementos alimentares específicos para melhorar o trânsito intestinal
Existem suplementos alimentares para regular o trânsito intestinal feito com substâncias naturais, como a famosa concha sagrada,por exemplo. É um laxante que ajuda o desperdício a passar pelo intestino e a eliminá-lo. É aconselhável tomá-lo por um tempo limitado.
Valorize o seu uso porque pode ser a ajuda extra que precisa para manter a regularidade,mesmo em momentos de mudança de hábitos. Você pode encontrar estes suplementos alimentares orgânicos em robis.es.
A regularidade do tempo ajuda ao funcionamento ideal do trânsito digestivo
Siga uma rotina e mantenha horários regulares diariamente para se alimentar e ir à casa de banho. Manter horários semelhantes ao longo dos dias ajuda o sistema digestivo a funcionar corretamente. É algo relativamente fácil de realizar e muitas vezes não é tido em conta apenas por ignorância.
Para quem trabalha por turnos ou em momentos como os feriados isto é mais complicado. Nesses casos, é ainda mais importante concentrarmo-nos nas medidas que estão ao seu alcance para promover um bom trânsito intestinal.
Adote no seu dia-a-dia os hábitos que ajudam a cuidar do bem-estar digestivo e evitar a obstipação
Certos hábitos de vida contribuem para a regularização do trânsito gastrointestinal. É importante conhecê-los e aplicá-los.
- Não reprime a necessidade de defecar. Não significa que em certas circunstâncias não deva. Mas o ideal é quando sentes que precisas de ir à casa de banho.
- Realiza exercício físico regular e leva um estilo de vida ativo. É um fator com influência no funcionamento do corpo em geral, e no sistema digestivo em particular.
- Mastiga bem. É um hábito simples de adotar que ajuda a formação adequada do bolus intestinal, facilitando o seu trânsito e expulsão.
Como pode ver, as diretrizes que ajudam a regular o trânsito intestinal são muito simples de adotar no dia-a-dia, embora possa ser um pouco mais difícil quando se faz uma viagem. É por isso que comece a cuidar do seu bem-estar digestivo e assim ajude a melhorar o seu trânsito intestinal antes e depois das férias.
