Come prendere il triptofano per l’ansia?: 4 consigli

Il triptofano è un minerale traccia chiave per il controllo dell’ansia. Questo è un problema che colpisce molte persone per diversi motivi e cause. Inoltre, il triptofano contribuisce a combattere l’insonnia, promuovendo un riposo di qualità. Questo è essenziale per il maggior benessere di coloro che soffrono di ripetuti problemi di ansia. Quando il corpo non riceve abbastanza triptofano attraverso il cibo, l’integrazione nutrizionale è la soluzione. Ma devi sapere come prendere il triptofano per l’ansia per goderne i benefici in modo sano.

Come prendere il triptofano per l’ansia: 4 chiavi da tenere a mente quando lo si consuma

1. Non combinarlo con farmaci sedativi

È importante evitare di combinare questo triptofano con il consumo di farmaci sedativi o depressivi del sistema nervoso centrale. Il motivo è che entrambi hanno la funzione di promuovere la secrezione di serotonina. Se li prendi insieme, questo può essere troppo e causare alcune condizioni importanti. Quindi questa è la prima cosa da tenere a mente quando si considera come prendere il triptofano per l’ansia.

Inoltre, non è consigliabile consumarlo insieme ad ansiolitici.

Se stai assumendo questo tipo di farmaci e hai sintomi di ansia, è consigliabile consultare il medico. Sarà in grado di mostrarti come comportarti. Tieni presente che non è consigliabile interrompere l’assunzione di un trattamento prescritto dal medico senza prima consultare.

2. Considera la tua età e il peso corporeo

Non tutti hanno bisogno della stessa quantità di triptofano perché sia positivo per il trattamento dell’ansia. L’importo dipende fondamentalmente dal peso corporeo. La raccomandazione dell’Organizzazione mondiale della sanità, OMS, è di 4 g di triptofano per ogni chilogrammo di peso corporeo. Sapere quanto pesi è essenziale per calcolare la quantità di triptofano di cui hai bisogno.

Se lo prendi come integratore, calcola quanto di questo è indicato per te in base al tuo peso attuale. Controllare le indicazioni del contenitore o etichetta per vedere quanto prodotto contiene. E sapere come prendere il triptofano per l’ansia nel modo in cui l’hai acquisito.

3. La gravidanza o il sospetto di essere incinta influisce su come prenderlo

La certezza o la possibilità di una gravidanza è decisiva nel decidere come prendere il triptofano per l’ansia. Ed è in questi casi che è consigliabile ingerirlo attraverso il cibo. La ragione? L’integrazione fornisce una maggiore quantità di questo nutriente. Qualcosa che è buono in sé, ma non è raccomandato nelle donne in gravidanza.

Ed è che il feto ha la capacità di assorbire il triptofano che ingerisce la madre. Può attraversare la barriera emato-encefalica per raggiungere il cervello del bambino. E questo potrebbe essere una quantità eccessiva per un bambino, quindi sarebbe dannoso per lui. Pertanto, in questi casi è più sicuro assumere il triptofano attraverso alimenti ricchi di esso inclusi in una dieta sana ed equilibrata. Gli alimenti proteici e caseari sono alcuni di questi.

4. Prendi il triptofano di magnesio per l’ansia per i migliori risultati

Triptofano e magnesio migliorano la loro efficacia nel trattamento dell’ansia insieme. Se assunto come integratore alimentare, l’ideale è un’assunzione congiunta di entrambi gli oligoelementi. Questa combinazione funziona meglio di prendere il triptofano in isolamento. Ecco perché in alcuni prodotti commerciali entrambi gli oligoelementi vanno insieme. Puoi anche prenderli in prodotti separati ma nella stessa inquadratura.

È anche interessante se consideri come prendere il triptofano per l’ansia per tenere conto di questo problema nella tua dieta. Pertanto, l’ideale è seguire una dieta equilibrata con cibi ricchi di triptofano e cibi ricchi di magnesio.

Sapevi che questa combinazione offre anche altri benefici al corpo? Tra gli altri, contribuisce alla produzione ottimale di insulina e al rafforzamento di ossa e denti. E riduce la costipazione.

Tieni a mente questi quattro consigli quando pensi a come prendere il triptofano per l’ansia. Sono essenziali per la cura della tua salute e per ottenere l’effetto desiderato. Puoi consumare in sicurezza il triptofano con gli integratori alimentari naturali Robis.es.