Menopausa: suplementos alimentares para ajudar nesta fase

A menopausa é um processo natural que ocorre em mulheres entre 45 e 54 anos, e que pode nos fazer ganhar peso, danificar nossa pele e reduzir a nossa energia e vitalidade. Mas também o fim dos ciclos menstruais, as mulheres muitas vezes sofrem alterações hormonais que vêm com afrontamentos, suores, alterações de humor, ansiedade e depressão. A situação que pode ser muito chato e frustrante.

Felizmente, eles podem ser suavizadas com uma dieta equilibrada e tomar certos medicamentos, hormonais naturais ou sintéticos. No entanto, embora possamos encontrar uma grande variedade de produtos químicos que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, é sempre aconselhável apostar para suplemento alimentar because eles têm menos efeitos secundários.

E, nos últimos anos, alguns estudos têm sugerido que a terapia de reposição hormonal tradicional pode aumentar o risco de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais de câncer de mama.

Então, se você está procurando uma alternativa e tratamento complementar, você pode tentar suplementos dietéticos para aliviar os sintomas da menopausa naturalmente. Aqui estão alguns dos melhores trabalhos.

As isoflavonas de soja

É o suplemento mais popular entre as mulheres na menopausa. A sua composição é muito semelhante aos estrogénios naturais, por isso são ideais para fornecer nosso estrogênio corpo começou a cessar a produção. Nós recomendamos que você sempre soja da agricultura biológica, que pode ser na forma de cremes e cápsulas.

Ômega-3

ácidos graxos Omega 3 essenciais são um tipo de gordura perfeito para muitos aspectos da nossa saúde. Não só proteger os nossos corações e nosso sistema imunológico, mas também são anti-inflamatórios, que é a chave durante a menopausa. Além disso, é rico em vitamina E, o principal veículo para a maioria dos hormônios. É verdade que eles não impedem que as ondas de calor, mas aliviar a inflamação, reduz os níveis de colesterol no sangue e melhora a problemas ósseos.

Raiz de maca

Maca raiz é altamente recomendado para aliviar muitos dos sintomas da menopausa, especialmente depressão, ansiedade e perda do desejo sexual. Além disso, em muitas partes do mundo, como a Bolívia ou Peru, utilizado desde os tempos antigos para tratar inúmeras doenças.

O óleo de prímula

O óleo de prímula é rico em ácido gama-linolénico, um ácido ómega-6 está envolvida na produção da hormona como, conhecido como prostaglandinas substância, que ajuda a regular a temperatura do corpo, sono e ser mais activo nível emocional. Ele também reduz a intensidade das ondas de calor, secura vaginal e alivia a sensibilidade da mama e aumenta o apetite sexual.

Óleo de borragem

Borragem é característico por ser carregados macronutrientes, vitaminas, minerais e vários compostos de plantas. Tudo isso, além de seu alto teor de ácidos graxos saudáveis, torna-se uma excelente escolha entre os óleos de ervas para o tratamento de várias doenças.

Além de ser muito útil na redução dos sintomas da menopausa. Além disso, este óleo é uma grande solução para a facilidade em idade fértil alivia os sintomas pré-menstruais.

A vitamina E

Esta vitamina está presente em muitos produtos, tais como espinafre, azeitonas verdes, brócolis, cerejas, tomates, assim como muitas especiarias e nozes, é um ótimo complemento para aliviar os sintomas da menopausa. Combinado com uma dieta equilibrada vai ficar substancialmente melhorar distúrbios de cálcio e doenças Inventário palco.