As varizes são um problema de saúde e estético. Com a chegada do bom tempo, muitas pessoas pensam em como prevenir varizes. Isso é possível executando ações que melhoram a circulação das pernas. E não apenas por uma questão de beleza, mas porque as varizes podem causar desconforto e danos à saúde importante.
Como prevenir varizes: as 9 melhores dicas
1. Mantenha um estilo de vida ativo
Evitar um estilo de vida sedentário é essencial para melhorar a circulação e controlar o excesso de peso, o que significa colocar menos peso nas pernas. Ao aumentar o exercício, melhoramos o metabolismo, impedindo o endurecimento das artérias. Artérias endurecidas dificultam a circulação sanguínea e podem levar a varizes. Portanto, levar uma vida ativa ajuda a evitar o aparecimento de varizes.
2. Cuide da sua dieta
Seguir uma dieta saudável e equilibrada é essencial para quem pensa em como prevenir varizes. Através dele, você pode escolher alimentos ricos em fibras e com baixo teor de gordura, com o objetivo de reduzir o colesterol ruim. É muito conveniente reduzir o consumo de sal para evitar problemas que afetam o coração e, portanto, favorecem a presença de varizes. Dietas baixas em adição de açúcares reduzem o risco de excesso de peso. Também aqueles ricos em fibras. Levar tudo isso em consideração ajudará a evitar varizes nas pernas.
3. Faça exercícios que ajudem a melhorar a circulação sanguínea
Certos exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. E, portanto, eles são recomendados para a prevenção de varizes. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são adequados para ajudá-lo a alcançar esse objetivo.
O exercício cardiovascular também ajuda a manter o coração, promovendo o bombeamento e a resistência, além de ajudar a prevenir varizes. Portanto, praticar zumba, dançar, subir e descer escadas ou pular corda são boas idéias, se a sua saúde permitir.
4. Use sapatos e roupas apropriados
Você sabia que os sapatos e roupas que você veste podem influenciar o aparecimento de varizes? Se você está preocupado e está pensando em como prevenir varizes, evite passar muitas horas com roupas muito apertadas e sapatos de salto alto. Evite também meias muito apertadas.
5. Hidrate bem o seu corpo
Um organismo bem hidratado contribui para ativar a circulação do sangue. E isso é essencial para as pernas livres de varizes.
6. Evite consumir toxinas que afetam a circulação
O abuso de certas toxinas dificulta a circulação ideal, o que resulta em uma maior propensão para o aparecimento de varizes. Para evitar isso, tente tirar tabaco e álcool da sua vida.
7. Resolva os problemas que prejudicam seu sistema cardiovascular
Detecte os problemas que afetam a circulação sanguínea e decida como corrigi-los. Considere mudar hábitos alimentares ou suplementos alimentares que você ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Pense se você deve fazer alterações no seu tempo de lazer para dedicar mais tempo ao esporte.
8. Cuide da sua postura, se você quer saber como prevenir varizes
9.Dorme bem
Durante o sono, ocorrem processos hormonais e metabólicos importante. Eles ajudam, entre outras coisas, a manter um peso corpo saudável. Mas também para reduzir o colesterol ruim no sangue. Algo que, por sua vez, favorece uma circulação adequada e, portanto, a prevenção do aparecimento de varizes nas pernas.
Lembre-se dessas dicas se estiver pensando em como evitar varizes efetivamente. Bons hábitos de vida e uma rotina que inclui ações concretas ajudarão você a conseguir isso.
Para estimular a circulação e prevenir problemas cardiovasculares que podem levar a varizes nas pernas, considere o consumo de suplementos alimentares ou medicamentos que os resolvam. Melhore a sua saúde com suplementos alimentares da Robis.
