La primavera trae consigo muchos retos. ¿Algunos de ellos?
- Con el aumento de las horas de luz y el cambio de horario se tienen más ganas de disfrutar en la calle y menos entre cuatro paredes, lo que puede afectar a su ánimo.
- La exigencia intelectual del último tramo de curso es importante. Más aún si el propio niño es muy autoexigente o si le está costando llevar el curso.
- En las competiciones de deporte infantil la cercanía del final del campeonato puede suponer un mayor deseo de esforzarse por alcanzar determinadas metas.
- En algunos casos las alergias y resfriados propios de los cambios de tiempo dejan debilitado el organismo o lo hacen más vulnerable.
- La conocida como astenia primaveral también afecta a la infancia, no solo a los adultos.
En estas circunstancias, cuidar su alimentación es esencial. Proveerles de los nutrientes que necesitan es clave para fortalecer su organismo, tanto a nivel físico como mental.
Niños y primavera: cómo ofrecerles una nutrición adecuada
Proporciona una alimentación rica y variada a los niños en primavera
Si hablamos de niños y primavera en el plano nutricional hay algo claro; necesitan una gran variedad de nutrientes diferentes: vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales…
No es momento de limitar su alimentación, sino de expandirla. Necesitan nutrientes variados y si su dieta se limita a una docena de alimentos, esto es realmente complicado.
No es suficiente con darle fruta, por ejemplo, si toma siempre la misma variedad. Porque no todas tienen las mismas combinaciones de nutrientes. Por eso una dieta debe ser diversa, rica y variada.
Equilibrio nutricional, esencial para la infancia durante la primavera
En realidad, esto es importante durante todo el año, pero de forma especial ahora. Como hemos vistos, niños y primavera es una combinación que supone una gran exigencia para estos a nivel físico e intelectual. Así que no basta con darle buenos alimentos. Planifica: hay que proporcionarle los nutrientes que su organismo necesita en la cantidad y proporción adecuadas.
¿Puede ser un poco complicado? Quizá, pero la lógica nos ayuda. Un niño, igual que un adulto, no puede alimentarse solo de carne, o solo de verdura, o solo de leche con galletas. Tiene que consumir alimentos de los distintos grupos en la cantidad adecuada para cubrir sus necesidades nutricionales.
Valora si el niño necesita nutrientes en primavera que no puedes proporcionarle a través de la alimentación
¿Y qué pasa si con la alimentación no es suficiente para cubrir las necesidades nutricionales de los niños en primavera? No hay que alarmarse, pero sí actuar. Puede ocurrir en momentos en que el organismo está puesto a prueba.
En estos casos necesita un aporte extra de nutrientes. Y no, no se obtiene atiborrándole a comida. Sino con la suplementación nutricional adecuada a su edad y circunstancias.
Como fabricante de Complementos alimenticios, en Robis ofrecemos un catálogo de complementos alimenticios para niños, ya que somos conocedores de las necesidades que estos tienen, especialmente con estos cambios de tiempo complicados. Si consideras que tu hijo necesita contar con algún tipo de complemento, siempre puedes consultar con su pediatra el adecuado para tu hijo.
Haz más atractiva la comida nutritiva en la época estival y no caigas en la tentación de darle comida basura
Es muy fácil dar a los niños comida que no les aporta nutrientes y que, además, puede ser perjudicial para ellos. Ya sea porque nos la venden atractiva, porque es fácil y rápida de preparar, porque ya viene preparada o incluso porque la publicidad hace que sea reconocible y apetecible para los niños.
Pero la comida nutritiva también se puede ofrecer a los niños de forma más apetecible y atractiva. ¿Por ejemplo?
- Presentando la fruta ya limpia y troceada, en brochetas coloridas para salsear con yogur.
- Convirtiendo la legumbre en un picoteo o snack, por ejemplo, tostando los garbanzos cocidos con especias de su gusto.
- Sirviendo el pescado sin espinas en preparaciones como pudines o albóndigas.
Niños y primavera: cómo nutrirse mejor con alimentos de temporada
Ejemplos de alimentos de temporada.
- Pescados azules como la caballa y la anchoa o boquerón.
- Frutas como las fresas y fresones, ciruelas, albaricoques, naranjas, nísperos y plátanos.
- Verduras como los guisantes frescos, las habas, alcachofas, espárragos verdes y blancos, rábanos, lechuga o hinojo.
Ya conoces algunas claves de esa mezcla explosiva de niños y primavera. Sus calendarios se aprietan incluso más que los nuestros, preparándolos para un verano al que tienen que llegar con todas sus energías. ¿Quieres estar al tanto de futuros consejos? Síguenos en redes sociales o apúntate para recibir nuestra newsletter, ¡seguro que sacas partido de nuestras recomendaciones!
