El bienestar urinario es clave para la calidad de vida de las personas. El sistema urinario filtra la sangre del organismo y las vías urinarias se encargan del drenaje de la orina al exterior, desechando así toxinas y líquidos. Es un proceso vital y tanto por salud como por bienestar es importante lograr que transcurra sin molestias.
La cistitis o infección de orina y la dificultad para orinar en hombres adultos mayores con problemas de próstata son los principales culpables de las molestias en este sistema. Los buenos hábitos para cuidar el sistema urinario contribuyen a su protección y ayudan a evitar problemas y molestias que reducen la calidad de vida de la persona.
Cómo cuidar nuestro bienestar urinario
Cuidar del sistema urinario es clave para mantener el organismo libre de toxinas y para evitar molestias como escozor al miccionar. Vamos a ver qué podemos hacer para mantenerlo saludable.
Sigue una dieta saludable y rica en fibra para cuidar el bienestar urinario
La alimentación es clave para cuidar la salud de riñones, vejiga y vías urinarias. Una dieta saludable, pobre en toxinas y rica en fibra, favorece la protección del sistema urinario.
Evita el consumo de tabaco y alcohol
De esta manera tus riñones tendrán que trabajar menos para eliminar toxinas. Así se mantendrán en buen estado durante más tiempo, evitando que padezcas molestias y previniendo problemas futuros.
Orina con frecuencia
Quizá te resulte curioso, pero orinar con frecuencia contribuye al óptimo bienestar urinario. Aguantar las ganas de orinar durante mucho tiempo puede ser perjudicial. Con frecuencia ese hábito causa un ensanchamiento anómalo de la vejiga que puede afectar a su función normal. También puede favorecer la aparición de cálculos renales e infecciones.
Combate el estreñimiento
Además de seguir una dieta rica en fibra, valora si necesitas algún complemento alimenticio que te ayude a ir al baño con frecuencia y facilidad. Puedes encontrar la ayuda que necesitas en los complementos alimenticios en robis.es.
No permanezcas con humedad en la zona genital
Ponerte las prendas interiores húmedas o permanecer tiempo con el bañador mojado puesto es una mala costumbre que puede favorecer la aparición de cistitis y otras infecciones de las vías urinarias.
Cuida la higiene de la zona genital para reducir el riesgo de sufrir cistitis
Tras orinar, seca la zona. Mantener una buena higiene es clave para evitar que los restos de orina se acumulen y puedan provocar infecciones u otros problemas. Evita el uso de jabones que puedan alterar el normal pH de la zona.
Mantén un peso corporal saludable para cuidar el bienestar urinario
Tener un peso corporal superior al adecuado hace que los riñones deban trabajar más para filtrar los desechos del organismo. Además, un peso corporal excesivo contribuye a una mayor probabilidad de sufrir hipertensión, que es otro factor de riesgo de los riñones.
Utiliza ropa interior transpirable
Tejidos como el algodón ayudan a mantener la zona exterior seca y evitan roces que pueden provocar heridas y que luego puedan entrar en contacto con la orina.
Acidificar la orina ayuda a evitar molestias urinarias
Acidificar de manera controlada la orina contribuye a generar un contexto en el que las bacterias no se sienten tan cómodas para desarrollarse. Por eso, y siempre que no se acidifique en exceso, ayuda a prevenir infecciones de orina y a mantener el bienestar urinario.
El consumo de arándanos, de complementos ricos en vitamina C y el consumo habitual de probióticos ayuda a prevenir la cistitis.
No te automediques ni abuses de los antibióticos
Automedicarte puede favorecer que los riñones se carguen en exceso. Evitar que trabajen de más es esencial para mantener el bienestar urinario. Además, los antibióticos para la cistitis pueden hacer que las bacterias se vuelvan resistentes, siendo cada vez más complicado acabar con ellas. Por eso es importante que sigas al detalle las indicaciones de tu médico en cuanto a dosis y tiempo de toma de los antibióticos. Es conveniente hacer un cultivo en caso de infecciones urinarias, para tomar el antibiótico indicado.
Bebe agua con frecuencia
Una persona adulta sana puede beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Esto te ayuda a orinar y a hacer que la orina esté menos concentrada. También el consumo de tisanas es una buena idea si no te apetece beber agua, ya que te ayudan a mantenerte hidratado, especialmente en invierno.
Siguiendo estas claves estamos seguros que no tendrás molestias y mantendrás un sistema urinario saludable.
