Calcio y fósforo son dos nutrientes que el organismo necesita para una gran diversidad de procesos. Su déficit causa problemas y tan importante es su acción por separado como su equilibrio en el organismo. Por eso tanto en la alimentación como en la suplementación alimentaria se debe balancear la cantidad que se toma. Además, el calcio ayuda a la absorción del fósforo, por eso de poco sirve una alimentación rica en fósforo pero pobre en calcio.
Ambos minerales son los que más presencia tienen en el cuerpo humano. El primer lugar del ranking lo ocupa el calcio y le sigue el fósforo. Esto ya te da una muestra de su importancia para la salud y el buen funcionamiento del organismo y de lo necesario que es aportar estos minerales para no sufrir déficits.
Descubre qué hacen por nosotros el calcio y el fósforo
¿Sabes cómo te ayudan estos minerales y cuáles son los beneficios más importantes que reportan? Vamos a verlo para entender mejor su relevancia. Incluirlos en la dieta es esencial y si es necesario puedes combinarlo complementos alimenticios. Puedes encontrar esta ayuda en los complementos alimenticios orgánicos en robis.es.
Básicos para una gran diversidad de reacciones bioquímicas del organismo a nivel celular
Además de estos dos minerales en muchos procesos celulares también es necesario el magnesio. Así se convierten en elementos imprescindibles para el óptimo funcionamiento del mismo. Entre estas reacciones está su labor en la producción de proteína para el crecimiento, conservación y reparación de las células y, por tanto, también de tejidos.
Fósforo y calcio son imprescindibles en la formación y buen estado de dientes y huesos
Es de conocimiento popular la importancia del calcio para la formación y buen estado de huesos y dientes pero no es tan conocida la importancia del fósforo en este proceso. Ambos minerales son claves para ello, aunque su labor para lograr un sistema óseo fuerte es diferente.
El contenido de fósforo en la dieta tiene un efecto importante en la absorción del calcio. El calcio, al almacenarse en los huesos para proporcionarles la estructura y rigidez necesarias.
Juntos, permiten el adecuado desarrollo de los huesos en la infancia y contribuyen a prevenir la aparición de osteoporosis a edad avanzada. Además, ayudan a prevenir problemas de fracturas óseas por debilidad de los huesos.
Beneficios del fósforo para la salud y el bienestar más destacados
- Produce energía necesaria para el buen funcionamiento de los procesos vitales que el organismo lleva a cabo.
- Es esencial para la función muscular. Sin la cantidad adecuada, los movimientos de los músculos se ven alterados o imposibilitados.
- Ayuda a la óptima absorción de otros nutrientes como vitaminas.
- Contribuye de forma natural al equilibrio hormonal que el cuerpo necesita y que, a su vez, influye en infinidad de procesos clave para la salud y el bienestar: el metabolismo, la salud reproductiva, el sueño de calidad o el buen ánimo, son solo algunos de ellos.
- Contribuye al equilibrio del pH corporal.
- Ayuda a mantener las funciones cognitivas y neuronales de forma adecuada.
- Es necesario para la función cerebral. Ayuda en procesos como la concentración y la memoria. Por eso se considera especialmente necesario en algunas épocas de la vida. Entre ellas, para estudiantes en épocas de exámenes y en adultos mayores por su contribución para mantener sus capacidades cognitivas.
Beneficios del calcio para la salud y el bienestar más relevantes
- Participa en la contracción muscular.
- Contribuye a la adecuada coagulación de la sangre y óptima circulación a través de los vasos sanguíneos.
- Participa en la excreción de las glándulas exocrinas y de otros químicos necesarios para el óptimo funcionamiento del organismo.
- Es clave para el mantenimiento normal del ritmo cardíaco.
- Es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central por su implicación en el envío y recepción de señales nerviosas.
Calcio y fósforo: qué pasa cuando no se aporta en cantidad suficiente al organismo
Con lo anterior ya te puedes hacer una idea de su importancia al ver cómo ayudan al organismo. Pero, ¿qué ocurre si existe un déficit de calcio y fósforo?
- Puede aparecer raquitismo y otros problemas de crecimiento.
- La debilidad ósea se puede traducir en mayor riesgo de fracturas, debido a la osteoporosis.
- Mayor probabilidad de padecer caries, incluso con una óptima higiene bucodental.
- Problemas de metabolismo con pérdidas y ganancias de peso ilógicas.
- Estados de ansiedad.
- Dificultad para concentrarse y falta de energía.
- Aparición de calambres musculares, espasmos y rigidez muscular.
- Sensación de hormigueo en extremidades, en los labios o incluso en la lengua.
- Uñas quebradizas y piel seca.
Como ves, calcio y fósforo es una pareja de minerales cuya importancia en nuestro organismo es altísima. Ante un déficit de estos elementos tu médico tendrá que recomendarte la mejor manera de aumentarlos y eso puede ser a través de complementos alimenticios naturales. ¿Quieres estar al tanto de las mejores noticias, novedades y productos? Entonces no dudes en seguirnos en nuestras redes sociales o suscribirte a nuestra newsletter y ser el primero en conocerlas. ¡Te esperamos!
