Es muy probable que estos días te estés dando cuenta que se te cae el pelo más de lo normal. Es una cuestión que ocurre de manera cíclica a lo largo del año, por ello es posible que te preguntes qué tomar para la caída del pelo en otoño.
Una de las épocas del año en las que más evidente es la caída del cabello es el otoño. El cambio que supone pasar de la alta exposición al calor, a una temperatura considerablemente más baja y la disminución de horas de luz afecta a la producción hormonal y esta a la caída del cabello.
La suplementación alimenticia es una forma saludable de mejorar el estado del organismo y minimizar los efectos de la caída de pelo estacional propia del otoño.
Qué tomar para la caída del pelo en otoño: los mejores complementos
Melatonina para combatir la caída del pelo en otoño
El cambio en el fotoperiodo u horas de luz que recibimos afecta al organismo de diferentes modos. Algunos procesos hormonales que se relacionan con el crecimiento y caída del cabello se ven afectados porque el organismo segrega menos melatonina, menos prolactina y otras sustancias.
Además, el estrés que se suele generar en esta época del año por los cambios en el estilo de vida respecto al verano también influye en esta caída.
En este sentido es sencillo obtener respuesta al preguntarse qué tomar para la caída del pelo en otoño: melatonina.
Vitaminas del grupo B para frenar la caída estacional del cabello en otoño
Otra respuesta sobre qué tomar para la caída del cabello en otoño son las vitaminas del grupo B. Principalmente la B8 (biotina) y la B12. Ambas cumplen funciones esenciales para el buen estado del cabello y contribuyen a que mantenga su estructura y fortaleza para reducir la caída. Pero también la B9 es recomendable.
- La vitamina B12 contribuye a la adecuada renovación celular que permite el crecimiento de nuevo cabello y mantiene la estructura fuerte en el ya existente.
- La biotina revitaliza el cabello fortaleciéndolo y minimizando la caída del pelo en otoño.
Puedes encontrar ambas en varios complementos alimenticios en robis.es siendo el más destacado para el cuidado capilar las cápsulas cabello uñas piel BIO.
Además hay otras vitaminas del grupo B recomendables, principalmente la vitamina B9 o ácido fólico. Esta estimula los folículos pilosos de modo que fortalece la raíz capilar y el cabello, contribuyendo a prevenir su debilitamiento.
Vitamina D contra la caída capilar en otoño
Los suplementos de vitamina D también contribuyen a evitar la caída capilar otoñal debida al cambio de estación y la reducción de horas de luz.
Zinc para evitar la pérdida de cabello otoñal
Al plantearse qué tomar para la caída del pelo en otoño otro elemento clave es el zinc. Uno de los motivos de su relevancia para evitar la caída capilar estacional es que contribuye a regular la producción hormonal, que como ya hemos visto es una de las claves para evitar esta problemática.
Pero no es el único modo en que el zinc contribuye al buen estado del cabello. Otro aspecto importante es que favorece que el organismo realice de forma óptima la síntesis de queratina y colágeno, contribuyendo a evitar el envejecimiento prematuro del pelo.
Además, protege el bulbo capilar, y esto es clave para evitar su debilitamiento, ya que un bulbo fuerte reduce la probabilidad de caída del pelo y favorece su crecimiento fuerte y sano.
Hierro para prevenir la pérdida capilar estacional
El déficit de hierro en el organismo tiene como una de sus consecuencias más visibles la pérdida de cabello. No tiene que ver exactamente con la pérdida de cabello estacional sino que la caída del pelo es un síntoma y consecuencia de su carencia.
Para evitar que en otoño las consecuencias del cambio de estación en el pelo se agraven por un problema de escasez de hierro en el organismo, es importante asegurarse de estar tomando el necesario. Consulta con tu médico si crees que tu alimentación no cubre las necesidades de este mineral de tu organismo. Especialmente si eres una mujer con menstruaciones abundantes, pues en estos casos la pérdida de hierro del organismo suele ser mayor.
Vitamina A
La vitamina A ayuda a hidratar el cuero cabelludo y a mantener más sano el cabello, haciéndolo menos vulnerable a los cambios que suelen provocar su caída.
Espirulina para un cabello más fuerte después del verano
Contribuye a la creación de una barrera protectora del cabello y estimula los procesos regenerativos que permiten sanear y fortalecer el pelo.
Ahora ya conoces qué tomar para la caída del pelo en otoño, esperamos que siguiendo estos consejos y una alimentación equilibrada, así como un descanso adecuado, tu cabello se mantenga fuerte y sano durante todo el año.
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