As mudanças sazonais e a chegada do frio contribuem para o aumento de infeções e doenças. Para se preparar, é necessário fortalecer o sistema imunitário antes desse tempo. Se é claro como é importante, provavelmente pergunta-se para aumentar as defesas o que é bom. Vamos ver como aumentar as defesas do corpo e melhorar o funcionamento do sistema imunitário.
Para aumentar as defesas, o que é bom?
1- Consumir probióticos se quiser aumentar as defesas o que é bom
promovem o aumento da flora intestinal chave para ajudar as células imunitárias. Aumentar a presença das bactérias boas que fazem parte dessa flora intestinal é uma das formas mais eficazes de colaborar no crescimento das defesas.
E como fornecer estas defesas ao corpo? Você pode fazê-lo através de suplementos alimentares como Robis Probióticos
que contêm biliões de bactérias vivas dos tipos mais importantes reforçados com Cálcio e Vitamina C. Também através da alimentação, consumindo habitualmente sauerkraut, kefir, iogurtes naturais ou kimchi, que são alimentos probióticos.
Além disso, não são opções exclusivas. Às vezes, quando o seu sistema imunológico precisa de fortalecer mais, pode tomar diferentes tipos de probióticos diariamente.
2- Vitamina C, incluir na sua dieta um dos elementos benéficos para aumentar as defesas
Provavelmente quando penso, o que posso tomar para aumentar as minhas defesas? , A vitamina C veio à sua mente. Na verdade, esta vitamina atua num primeiro nível de defesas. É por isso que o corpo deve ser sempre bem abastecido com vitamina C.
Que alimentos ricos em Vitamina C pode incluir na sua dieta habitual para aumentar as defesas do seu corpo?: Pimenta vermelha, brócolos, papaia, laranja ou goiaba, entre outros. Você também pode incluir em seus suplementos alimentares dietéticos de Vitamina C.
3- Tome suplementos alimentares específicos para aumentar as defesas
Há muitos bons suplementos alimentares para aumentar as defesas. São uma ajuda fundamental para impulsionar o aumento das defesas, especialmente importantes em situações ou momentos de maior necessidade, como a próxima chegada do frio.
A geleia real,o ginseng, a própolis, a equinácea, certos aminoácidos e os elementos de traço (como o zinco e o cobre, por exemplo) ou o líquen islandês e o tomilho, contribuem de diferentes formas para o aumento das defesas naturalmente. Você pode encontrar uma importante variedade de
suplementos alimentares em robis.es
para o cuidado das suas defesas.
4- Forneça ao seu corpo vitamina D para lhe proporcionar mais defesas
Sabe a importância da vitamina D para o sistema imunitário? A sua falta aumenta o risco de infeções, pelo que é especialmente importante fornecer ao corpo a vitamina D de que necessita.
A principal maneira de o corpo sintetizar a vitamina D é através do sol. Mas a redução das horas de luz natural típica do outono e inverno e dias nublados ou desagradáveis dificultam. A isto temos de acrescentar que em áreas sobrelotadas é preciso usar uma máscara, por isso, entre o frio, a falta de sol e as roupas que cobrem a pele, reduzimos a quantidade de raios solares que a nossa pele recebe.
Quando se quer aumentar as defesas é importante avaliar como aumentar a vitamina D que o corpo obtém. Há suplementos desta vitamina. Você também pode dedicar parte do seu tempo livre a atividades ao ar livre para receber a carícia do sol.
5- Siga um estilo de vida que seja bom para fortalecer o seu sistema imunitário
Sabia que através do estilo de vida também pode contribuir para aumentar as defesas do seu corpo ou, pelo contrário, enfraquecer o sistema imunitário? Há muitos pequenos gestos, hábitos e costumes que têm uma grande influência no sistema defensivo do organismo. E, portanto, na resposta a isto contra infeções e outros ataques.
O que se pode fazer para levar um estilo de vida benéfico para o sistema imunitário?
- Melhora a qualidade do sono e dorme bem. Os processos metabólicos que ocorrem enquanto dorme contribuem para aumentar as defesas.
- Tome medidas para combater o stress. É um dos inimigos do sistema imunológico à medida que o enfraquece. É por isso que manter o stress à distância e, ao mesmo tempo, tomar medidas para aumentar as defesas é uma combinação vencedora.
- Levar um estilo de vida ativo sempre que possível.
- Siga uma dieta saudável, equilibrada e completa,rica em fibras, vitaminas, minerais e elementos de traço.
Agora sabes aumentar as defesas o que é bom. Só tens de o pôr em prática para melhorar eficazmente o teu sistema defensivo. Quer seguir o nosso conselho sem perder nada? Em Robis acompanhamo-lo ao longo do ano fazendo as melhores recomendações, não perca nenhuma ao subscrever a nossa newsletter ou seguir-nos nas redes sociais, estamos à sua espera!
