¿Sabes para qué sirve la vitamina B3? La niacinamida es una forma de vitamina B3 que proporciona importantes beneficios para el organismo. Está presente en algunos alimentos y complementos alimenticios vitamínicos y tiene una función esencial en el organismo. Su déficit puede causar problemas importantes en la salud y el bienestar.
Descubre para qué sirve la vitamina B3
En los últimos tiempos, la niacinamida o vitamina B3 se ha revelado como una vitamina clave para tratamientos de belleza por sus propiedades para la regeneración de la piel, pero este es solo uno de los muchos beneficios que reporta.
Gana energía aportando vitamina B3 a tu organismo
El cuerpo humano necesita energía para funcionar. La vitamina B3 es uno de los nutrientes que ayudan al metabolismo energético. Esta vitamina metaboliza los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas, transformándolos en la energía que necesita el organismo y que es esencial para cuestiones tan relevantes como el normal funcionamiento del cerebro y para el movimiento físico, entre otras funciones.
Pero es especialmente importante cuando se hace un consumo energético elevado, pues el organismo necesita un mayor aporte de niacinamida para evitar carencias. Así, las personas con una actividad física elevada o con una actividad intelectual exigente, necesitan aportar a su cuerpo una mayor cantidad de esta vitamina.
Precisamente dos de las consecuencias del déficit de vitamina B3 son el agotamiento y la fatiga. Por eso en estos casos se aconseja la toma de multivitamínicos que incluyan niacinamida entre sus ingredientes. Puedes encontrar vitamina B3 de origen vegetal en el surtido de complementos alimenticios en robis.es.
Beneficios de la vitamina B3 para la función cognitiva
Si te preguntas para qué sirve la vitamina B3, entre sus funciones clave están las que tienen efecto en la función cognitiva. La niacinamida incrementa el metabolismo celular en el cerebro. Con ello, ayuda a las células cerebrales a un mejor funcionamiento.
Además, la vitamina B3 aumenta el estado de alerta de las personas. Esto se traduce en una mejora de capacidades como la atención, la concentración y la memoria. Algo esencial a cualquier edad y especialmente relevante en el caso de personas mayores, a fin de evitar que aparezcan despistes y deterioros cognitivos por causas remediables.
También es clave en el caso de estudiantes y profesionales que tienen una importante actividad intelectual o mental. Para mantener un buen rendimiento, el cuerpo necesita un aporte constante de vitamina B3 en la cantidad adecuada.
Sistema inmune más fuerte y preparado para prevenir infecciones
Otra de las funciones de la vitamina B3 beneficiosas es su capacidad para mejorar y reforzar el sistema inmune. Esta fortaleza es crucial para que el organismo ofrezca una mejor respuesta ante agentes externos nocivos, ayudando de forma eficaz a combatir infecciones por bacterias o virus.
Alimentos y complementos con niacinamida para cuidar la piel
La vitamina B3 tiene un efecto muy positivo en la piel para mantener su buen estado y para combatir algunos de los problemas más habituales de este órgano. La ingesta de esta vitamina ayuda a la piel a retener la humedad a nivel cutáneo. Esto es esencial para mejorar la hidratación de la piel y también tiene un efecto positivo en el caso de afecciones cutáneas como el eccema.
Mejoran la humedad y el estado de la piel, la dermis, refuerza su barrera protectora, haciéndola menos vulnerable frente a amenazas como bacterias y hongos. Además, afecciones como el acné o algunos tipos de dermatitis mejoran con ayuda de esta vitamina que contribuye a reducir la inflamación y a mejorar la renovación celular.
Reducción de la hipercolesterolemia
Un beneficio de la niacinamida es su contribución a la disminución del llamado colesterol malo en sangre (LDL). A su vez, también aumenta el colesterol bueno en sangre (HDL). Por ello la vitamina B3 es clave para mantener el equilibrio del colesterol y reducir la hipercolesterolemia, que cuando no se trata tiene una repercusión negativa importante y es un factor de riesgo de otras enfermedades.
Mejor funcionamiento de la función digestiva
Ayuda a la metabolización de los alimentos y a que la función digestiva tenga lugar con normalidad y sin molestias.
Aumento de la líbido
La vitamina B3 favorece la producción de hormonas sexuales, un aspecto clave para aumentar la lívido y el deseo sexual. Por eso es conveniente su ingesta en caso de inapetencia y desinterés sexual, tanto para hombres como para mujeres.
Como ves, la vitamina B3 puede ser muy beneficiosa para tu organismo, por lo que darle el aporte necesario a tu organismo es fundamental para tu buen estado de salud.
