¿Conoces los beneficios de la luteína y zeaxantina para tu visión? Son dos sustancias que se llevan tiempo estudiando y que son cada vez más reconocidas como beneficiosas para la vista. Es interesante conocer cómo actúan y de qué modo te ayudan a cuidar tu visión. Vamos a proporcionarte toda la información para que los conozcas mejor.
Luteína y zeaxantina: ¿cómo ayudan a tu salud ocular?
Luteína y zeaxantina, son dos elementos que se encuentran de forma natural en algunos alimentos. Aunque se pueden encontrar en una concentración mayor en complementos alimenticios.
Qué son la luteína y zeaxantina y dónde se encuentran
- La luteína es un pigmento amarillo de la familia de los carotenoides. Puedes encontrarlo de forma natural en las yemas de huevo, las frutas ricas en carotenos, el maíz y las verduras de hoja de color verde oscura, entre otros alimentos.
- La zeaxantina es un pigmento natural liposoluble que se encuentra en plantas ornamentales no comestibles como el tagete o la caléndula, en determinadas algas y en alimentos como el pimiento morrón y algunos chiles mexicanos. El problema es que el organismo humano no produce esta sustancia fundamental para el correcto funcionamiento del mismo. Así que depende totalmente de su aportación exógena.
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Beneficios de la luteína para la vista
¿Por qué la luteína es buena para la visión? ¿Realmente cuál es su papel en la visión?
- Influye en el mantenimiento del óptimo estado de los ojos, los órganos de visión.
- Forma parte de la mácula y la retina, que son dos partes de los ojos que con el paso del tiempo se deterioran y debilitan. Por ello los aportes de luteína contribuyen a evitar su deterioro. De esta manera actúa como un elemento activo en la prevención de dos de los principales problemas de visión en la edad madura: las cataratas y la degeneración macular.
- Reduce y elimina los efectos perniciosos de los radicales libres que dañan los órganos de la visión como consecuencia del estrés oxidativo.
- Reduce el daño de la retina al reducir la intensidad de las longitudes de onda del espectro de luz, que es en un 90% el motivo causante de estos daños.
- Ayuda a evitar la degeneración macular húmeda, el tipo más peligroso y agresivo de degeneración macular.
- Contribuye a mantener una mácula sana que proporciona una óptima visión central.
Beneficios de la zeaxantina para la visión
La luteína y la zeaxantina ayudan a cuidar la visión. Hemos visto cómo lo hace la luteína y ahora vamos a ver cómo lo hace la zeaxantina.
- Ofrece un blindaje o escudo de alta protección contra la radiación solar protegiendo a la retina de las radiaciones ultravioleta, que es uno de los principales causantes de daños en ella.
- Al impedir el desencadenamiento de reacciones químicas que provocan la formación de radicales libres, actúa contra la oxidación celular, ayudando a prevenir los daños que esta provoca en los órganos de visión.
- Ayuda a prevenir la opacidad del cristalino, que suele darse principalmente en la edad madura o la vejez.
- Reduce el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.
- Actúa como precursor de la vitamina A, manteniendo su identidad química tanto en la mácula de la retina como en el cristalin
Por qué tomar luteína y zeaxantina juntas es más beneficioso para la visión
Diversos estudios han demostrado que la toma conjunta de luteína y zeaxantina mejora los resultados de ambos elementos por separado. Ambos elementos naturales son beneficiosos para la vista y al estar presentes en conjunto en la cantidad adecuada en el organismo los beneficios que proporcionan se potencian.
Es importante tener en cuenta que luteína y zeaxantina forman parte de forma natural de la mácula. Ambas tienen una acción antioxidativa celular que contribuye a prevenir problemas de visión tan graves como la degeneración macular, el desprendimiento de retina y las cataratas.
Por todo ello cada vez más especialistas en salud visual recomiendan el aporte de luteína y zeaxantina para cuidar la visión. Te recomendamos consultar con tu médico o con un oftalmólogo sobre la idoneidad de un aporte complementario de luteína y zeaxantina.
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