Soffri di astenia primaverile? Il tuo non è un caso isolato . Secondo lo studio Vytal, condotto dalla Società spagnola di medici di base ( Semergen ) attraverso un’indagine tra cittadini e medici di famiglia, il 73% degli adulti spagnoli soffre ogni anno dei sintomi dell’astenia primaverile . In molti casi, ciò influisce sulla loro salute, benessere e qualità della vita.
Se ti senti male quando arrivi ogni primavera, forse anche tu soffri di questo problema. Conosceremo i principali sintomi dell’astenia primaverile e come combatterla efficacemente .
Astenia primaverile: sintomi più frequenti
Come rilevare che hai questo problema? Se soffri di due o più dei sintomi dell’astenia primaverile, è probabile che tu ne soffra.
Ma è importante tenere presente che questi segni di stanchezza primaverile possono coincidere con altri problemi di salute . Ecco perché se i sintomi durano più di 3 settimane, è consigliabile rivolgersi al proprio medico di base per spiegare il proprio caso.
- Stanchezza ingiustificata o senza causa apparente, debolezza muscolare.
- Sensazione di sonnolenza durante le ore diurne che dura tutto il giorno.
- Mancanza di energia e vitalità, sensazione di spossatezza che rende difficile affrontare l’attività abituale.
- Alcuni tipi di disturbi del sonno, il più comune è la difficoltà ad addormentarsi.
- Irritabilità, sbalzi d’umore senza motivo, sensazione di nervosismo.
- Sensazione di essere sopraffatto o ansioso.
- Mancanza di appetito o perdita di appetito.
- Cefalea di diversa intensità.
- Diminuzione della libido.
- Difficile mettere a fuoco.
- Decadimento, disinteresse, demotivazione.
Perché compaiono i sintomi dell’astenia primaverile
Una certa data sul calendario non è l’origine della comparsa dell’astenia primaverile, ma piuttosto alcuni problemi che si verificano quando arriva la primavera:
- Cambiamenti climatici , come l’aumento delle temperature e della pressione atmosferica, che spesso alterano il corpo e la mente.
- L’ aumento delle ore di luce del giorno , che diventano più evidenti e in molti casi destabilizzano la routine che il corpo ha imparato per settimane.
- Il cambio di orario , che implica il dover far avanzare l’orologio di un’ora e le difficoltà dell’organismo ad adattarsi ai cambiamenti di routine che questo comporta.
Tutto quanto sopra ha una conseguenza comune nell’organismo: altera la regolazione dei ritmi circadiani attraverso cambiamenti nella secrezione di alcuni ormoni . E questa è una delle principali cause della comparsa dei sintomi dell’astenia primaverile .
Come risolvere i sintomi più frequenti dell’astenia primaverile
Vedremo alcune abitudini e azioni che ti aiuteranno a sentirti meglio e a risolvere i sintomi dell’astenia primaverile.
Adottare misure per addormentarsi e dormire bene
Come abbiamo visto, la difficoltà ad addormentarsi è un sintomo preminente dell’astenia primaverile, ma influenza anche la sensazione di sonnolenza, stanchezza e mancanza di energia che soffrono durante la giornata. E, come se non bastasse, altera la secrezione di alcuni ormoni che avviene proprio durante le ore del sonno.
Ecco perché per combattere l’astenia primaverile è fondamentale cercare di dormire meglio .
- Stabilisci una routine specifica per addormentarti da un paio di settimane prima del cambio dell’ora ufficiale.
- Aiutati con prodotti naturali che favoriscono la conciliazione del sonno e ne migliorano la qualità. Ad esempio, con integratori alimentari di melatonina o valeriana . Li trovi da Robis, produttori di integratori alimentari .
- Crea un ambiente confortevole che ti aiuti a dormire bene . Con silenzio, in penombra e con una temperatura ambiente adeguata.
Anticipare il cambio di orario per evitare l’astenia primaverile
Per quanto possibile, non aspettare il cambio di orario ufficiale per modificare i tuoi orari e routine , quindi adattarti ti costerà meno. In questo modo agirai su una delle varie cause dell’astenia primaverile, per evitarne i sintomi.
Agisci per ridurre lo stress e migliorare la tua vitalità
- Esegui un esercizio fisico moderato per aiutarti a rilasciare energia e mantenere il tuo corpo in funzione.
- Prendi in considerazione l’assunzione di pappa reale per migliorare la tua energia e vitalità .
- Dedica qualche minuto al giorno per rilassarti attraverso un’attività che ti piace, o facendo relax.
prenditi cura della tua dieta
- Segui una dieta sana, equilibrata e completa . Se non puoi farlo per qualsiasi motivo, consulta l’idoneità all’assunzione di integratori alimentari.
- Idrata il tuo corpo .
- Evitare di abusare di caffeina e altri stimolanti .
Conosci già i sintomi più frequenti dell’astenia primaverile e come combatterli. Non aspettare finché non ti senti male per risolverlo. Se vuoi essere informato su tutte le nostre novità, seguici sui social network e iscriviti alla nostra Newsletter !
