El magnesio es esencial para el óptimo estado y funcionamiento del organismo. ¿Sabías que interviene en cientos de reacciones metabólicas y bioquímicas necesarias para la vida? A menudo a través de la alimentación no ingerimos la cantidad que necesita nuestro organismo para funcionar y en ese caso es preciso aportárselo en forma de complemento. Si es tu caso probablemente te hayas encontrado con que existen diferentes nombres relacionados con este elemento. ¡Son los de las distintas sales de magnesio! En este post te contamos qué son las sales de magnesio y por qué tu cuerpo necesita todas ellas.
Qué son las sales de magnesio y todo lo que debes saber sobre ellas
El magnesio en la naturaleza se encuentra en el agua del mar y en la corteza terrestre. Es un mineral muy abundante, pero no en forma de metal. Tanto disuelto en el agua del mar como en la corteza de la Tierra se encuentra en forma de óxidos y sales. Estas sales contienen propiedades comunes pero también existen importantes diferencias entre ellas.
El cuerpo humano necesita magnesio para su buen estado y funcionamiento. Sin él no es posible la vida ya que interviene en numerosas reacciones metabólicas esenciales para la vida. Las sales de magnesio son la forma en que el organismo puede absorber y utilizar el magnesio que precisa.
Cuáles son las principales sales de magnesio y para qué sirven
Sabiendo qué son las sales de magnesio te preguntarás cuáles son las más importantes y cuáles son los beneficios más relevantes que proporcionan al organismo cada una de ellas.
- Óxido de Magnesio. Contribuye a aliviar los dolores estomacales y la acidez de estómago. Además, ayuda al buen tránsito intestinal.
- Carbonato Magnésico. Favorece la relajación y facilita conciliar el sueño. Ayuda a fijar el calcio en los dientes y huesos para una adecuada densidad ósea, evitando osteoporosis y la fragilidad de los huesos.
- Hidróxido de magnesio. Mejora el pH estomacal para evitar problemas de acidez. También mejora los síntomas de la indigestión.
- Gluconato de Magnesio. Ayuda a equilibrar el nivel del magnesio en sangre.
- Lactato de Magnesio. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga favoreciendo la normal función psicológica y contribuyendo al adecuado equilibrio electrolítico. Contribuye al buen estado de dientes y huesos así como del sistema nervioso y muscular.
- Cloruro Magnésico o cloruro de magnesio. Favorece la rápida absorción asimilación del magnesio necesario para el funcionamiento del cuerpo humano. Contribuye a la mejora de la energía, vitalidad y capacidad de resistencia del organismo. Ayuda a minimizar el dolor muscular.
- Sal magnésica de ácido cítrico o citrato de magnesio. Ayuda a la buena digestión y favorece el tránsito intestinal y la normal defecación.
Síntomas del déficit de magnesio en el organismo
Hemos visto qué son las sales de magnesio y algunos de los beneficios que proporcionan las más relevantes. ¿Pero qué síntomas se dan en el organismo ante un déficit de esas sales?
Entre otros:
- Insomnio.
- Irritabilidad.
- Debilidad.
- Contracciones musculares involuntarias.
- Cansancio.
- Temblores
- Anorexia.
- Hipersensibilidad al estrés.
- Pérdida del buen estado de huesos, músculos, dientes y articulaciones.
- Empeoramiento del estado del sistema nervioso.
- Mal funcionamiento de los mecanismos neurohormonales.
Cómo proporcionar a tu organismo las sales de magnesio que necesita
Ahora que sabes qué son las sales de magnesio te preguntarás cómo puedes proporcionar estas a tu organismo para aprovechar sus beneficios. La principal vía es a través de la alimentación. Es importante que incluyas en tu dieta habitual alimentos ricos en las diferentes sales de magnesio.
¿Y cuáles son los alimentos más ricos en estas sales de magnesio?
- Legumbres.
- Nueces.
- Semillas.
- Cereales integrales.
- Vegetales de hojas verdes (espinacas, acelgas, kale y otros).
- Leche, yogurt y otros productos lácteos.
Los complementos alimenticios son el modo más eficiente de completar el aporte de magnesio que tu organismo necesita y que no puede obtener a través de los alimentos.
Como ves la importancia de las sales de magnesio para el ser humano son amplias y variadas para su salud y bienestar. Ahora que sabes qué son las sales de magnesio toma medidas para incluirlas en tu dieta habitual a través de la alimentación y los complementos nutricionales. Ayúdate de los complementos alimenticios de Robis para llevar una vida plena.
