Los complementos alimenticios para los ojos son una forma directa de aportar al organismo los nutrientes necesarios para cuidar la salud visual. A pesar de que su importancia es una cuestión que está sobradamente estudiada científicamente, todavía hay un importante desconocimiento por parte de la sociedad general.
Vamos a ver cuáles son los complementos alimenticios que mejor contribuyen a la protección y cuidado del bienestar visual.
Complementos alimenticios para los ojos: cuáles son los componentes más relevantes para mejorar el bienestar visual
Vitaminas, entre los mejores complementos alimenticios para los ojos
Para la vista hay varias vitaminas clave: la vitamina A, los betacarotenos y las vitaminas antioxidantes como la C y la E.
¿Por qué?
- La vitamina A ayuda a reducir el riesgo de infecciones oculares creando una barrera de protección en la superficie del ojo. Gracias a su efectividad frena la infección de virus y bacterias.
- Ayuda a proteger la córnea del ojo, esencial para mantener una buena visión.
- Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el déficit de vitamina A provoca que cada año entre 250.000 y 500.000 personas se queden ciegas.
- En combinación con otras vitaminas antioxidantes como pueden ser la E y la C, la provitamina A contribuye a disminución del riesgo de pérdida de visión debida a degeneración macular.
- Pero esta vitamina es liposoluble, por lo que antes de tomarla debe consultar con su médico, para que le ajuste las dosis y el tiempo necesario que debe tomarla, ya que su exceso no se elimina por la orina y puede acumularse en el organismo, lo que no es conveniente.
¿Y el betacaroteno? Es uno de los varios carotenoides que forman la provitamina A, de los más efectivos y eficaces.
A través de la alimentación es complicado proporcionar al organismo las dosis de estas vitaminas que necesita para cuidar de la salud. ¿La solución? La toma de complementos alimenticios para los ojos en la dosis indicada por el médico como hemos mencionado.
Luteína: suplementos alimenticios para la vista
Es muy probable que ya hayas oído hablar de la importancia de la luteína para la visión. Es una sustancia a la que se está prestando mucha atención por su acción beneficiosa para cuidar los ojos.
La luteína es un pigmento que está presente de forma natural en algunas algas y plantas. En los complementos alimenticios para los ojos se incluye en la cantidad adecuada para su aprovechamiento que favorezca la salud ocular.
Pero, ¿por qué es tan importante la luteína para los órganos de visión?
- Es uno de los dos principales carotenoides que se encuentran en la mácula y en la retina.
- Contribuye activamente a la prevención de las cataratas y la degeneración macular.
- Ayuda a prevenir diversas enfermedades oculares.
La zeaxantina en los complementos alimenticios para el bienestar visual
¿Has oído hablar de la zeaxantina? Es una de las sustancias naturales más importantes en los complementos alimenticios para los ojos. Es similar a la luteína y en sinergia con ella unifica esfuerzos, multiplicando el efecto que es muy superior al de ambas por separado.
Además, actúa como una bomba antioxidante que neutraliza los radicales libres inducidos por la luz. De esta manera evita que estos destruyan las células sensibles de los órganos de visión.
Otro de sus efectos es ayudar a amortiguar procesos inflamatorios que afectan a la membrana ocular y previene su envejecimiento.
La inclusión de zeaxantina en los complementos alimenticios para cuidar la visión es clave. No solo por sus propiedades y beneficios. También porque nuestro organismo carece de programación genética para sintetizar esta sustancia. Y esto quiere decir que los ojos necesitan un aporte exógeno constante que se les puede proporcionar mediante estos suplementos.
Otras sustancias naturales importantes en los complementos alimenticios para los ojos
En menor cantidad hay otras sustancias naturales muy beneficiosas para los ojos. Es interesante que estén incluidas en los complementos alimenticios para la vista.
- Ayuda a la adecuada hidratación del ojo y contribuye a prevenir los daños que genera la sequedad ocular.
- Rutina. Es un flavonoide que actúa con antioxidante. Tiene propiedades que ayudan a la protección frente a los rayos UV que pueden dañar determinadas partes del ojo.
- Selenio y zinc. Protegen al ojo de los radicales libres y contribuyen a retrasar el envejecimiento macular.
- Vitis vinifera. Es un potente antioxidante con una alta concentración de betacarotenos y vitamina C que, como hemos visto, son muy beneficiosos para la vista.
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