El estrés y la salud están íntimamente relacionados. Cuando una persona padece estrés está situación desencadena en su organismo una serie de reacciones que afectan tanto a la salud física como a la salud mental, y sus consecuencias pueden llegar a ser muy graves en algunos casos.
Por este motivo, reducir el estrés es clave para mejorar la salud física y mental, ganar en bienestar y prevenir problemas en el organismo que de no hacerlo se podrían agravar o acrecentar con el paso del tiempo.
El estrés y la salud: cómo se relacionan y cómo cuidarte
Desde Robis te contamos cómo se relacionan el estrés y la salud y qué puedes hacer para cuidarte.
Estrés y salud cardiovascular, una relación muy peligrosa
Uno de los grandes riesgos del estrés es la gravedad de los problemas de salud cardiovascular que es capaz de desencadenar. De hecho, el estrés está considerado como uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto o los accidentes cardiovasculares.
El estrés eleva la tensión arterial y también acelera el ritmo cardíaco al liberar hormonas como la adrenalina y el cortisol. Además, aumenta la inflamación de los tejidos que, de sostenerse en el tiempo, favorece la acumulación de placas o aterosclerosis.
Estrés y salud mental
El estrés genera una serie de emociones y problemas cognitivos que afectan de forma negativa a la salud mental, provocando malestar y desencadenando otras afecciones y problemas conductuales.
Cuando una persona sufre estrés padece emociones como la ira, la depresión, la ansiedad o la irritabilidad que afecta tanto a su bienestar como a su estado de ánimo y a sus relaciones personales, laborales y sociales. Además, vivir estresado supone una pérdida de capacidades mentales: dificulta la capacidad de concentración, afecta de forma negativa a la memoria y se traduce en falta de energía y un agotamiento mental que puede llegar a ser limitante.
La relación entre el estrés y la salud digestiva
Estrés y salud digestiva están relacionados, ya que una persona estresada suele sufrir efectos adversos como acidez o cambios en la motilidad intestinal. Uno de los efectos del estrés en el organismo es la inflamación del cuerpo y el desequilibrio de la microbiota intestinal, lo que tiene consecuencias en la salud digestiva y puede causar molestias y dolor.
El estrés y la debilidad del sistema inmune
Una consecuencia importante del estrés sobre la salud es que hace que las personas que lo padecen tengan una respuesta más débil ante infecciones y enfermedades. La razón de esto está en que el estrés debilita el sistema inmune, por lo que bajan las defensas y se es más vulnerable a los patógenos, existiendo mayor riesgo de aparición de enfermedades autoinmunes. El cuerpo reacciona de forma más débil y lenta ante infecciones y quienes padecen enfermedades crónicas ven como estas se exacerban o sufren brotes relevantes.
El estrés crónico hace que el organismo libere más cortisol. Esto a su vez supone una reducción de la emisión de anticuerpos, linfocitos y células NK y esto a su vez puede provocar la aparición de enfermedades autoinmunes.
Estrés, salud y dolor
El estrés afecta a la salud física y esta puede provocar dolores que empeoran la salud mental, lo que a su vez genera más estrés y hace que el organismo entre en un peligroso círculo vicioso. Algunos efectos físicos del estrés que causan dolor son la rigidez de los músculos que provocan dolores de cabeza, de cuello, de mandíbula y de espalda.
Otros efectos negativos del estrés sobre la salud
Los efectos del estrés en la salud física y la salud mental incluyen otros problemas habituales como el insomnio, que a su vez puede generar problemas hormonales muy relevantes para la salud y el bienestar, pudiendo provocar cambios en el peso y agotamiento. Otro efecto negativo del estrés se manifiesta con problemas en la piel que a su vez generan preocupación y ansiedad.
Cómo cuidarte para evitar sufrir estrés y dañar tu salud
Para tener bajo control el estrés y la salud hay una serie de medidas que puedes adoptar como relajarse, calmarse, tranquilizarse, descansar, todo esto te ayudará a recuperar bienestar y a prevenir una gran variedad de problemas de salud física y mental.
Tomar complementos alimenticios para la ansiedad, el descanso de calidad, la relajación profunda y adoptar un estilo de vida tranquilo y saludable contribuyen a reducir el estrés y prevenir problemas de salud.
También es conveniente seguir una dieta equilibrada y saludable, realizar ejercicio físico moderado y aprender a planificar y gestionar las obligaciones de forma adecuada.
