Suplementos y nutrición: unidos para favorecer al deportista

Suplementos y nutrición van de la mano. En muchos casos es imposible aportar al organismo a través de la dieta la variedad de nutrientes que requiere en la cantidad en que los necesita. Para evitar déficits en el organismo, la suplementación natural completa a la dieta. Juntas, aportan los nutrientes que cada persona necesita en la cantidad adecuada para su vida y su salud.

En el caso de los deportistas, es especialmente relevante. La persona deportista hace un uso exigente de su cuerpo. En ocasiones lo pone al límite y hace un gasto energético y nutricional muy elevado. Esa exigencia recae de forma especial en algunas partes del cuerpo como la musculatura o los cartílagos de las articulaciones. Los suplementos naturales adecuados permiten fortalecer estas zonas y mantener el cuerpo en buen estado, ayudando a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Por ello, los suplementos y nutrición se unen para cuidar al deportista. 

Suplementos y nutrición en la vida de los deportistas

La unión de suplementos y nutrición en el deportista le favorece en aspectos tan relevantes como la mejora del rendimiento, la prevención de lesiones, la recuperación muscular y el mantenimiento de los niveles de energía, entre otros. Puedes encontrar la ayuda que necesitas para complementar tu dieta en los complementos alimenticios en robis.es. 

Cuidado de los músculos y prevención de lesiones con suplementos y nutrición

Para el deportista es esencial cuidar la musculatura. Mantener músculos, tendones y ligamentos en buen estado es clave para un buen rendimiento y para prevenir lesiones. 

La adecuada nutrición requiere una dieta rica en proteína magra, sea de origen animal con carnes, pescados y huevos o vegetal con legumbres. También requiere minerales, aminoácidos y vitaminas, presentes en frutos secos, frutas y verduras.

La suplementación permite completar la nutrición con multivitamínicos naturales. 

También es aconsejable suplementar la dieta del deportista con magnesio, ya que es un nutriente clave para prevenir lesiones musculares y para prevenir calambres. Además, ayuda a la mejor asimilación de minerales y vitaminas. Y contribuye a mejorar la flexibilidad, resistencia y agilidad muscular, además de contribuir a elevar los niveles de energía. 

Cuidado de las articulaciones con suplementos y nutrición adecuados

Las articulaciones del deportista requieren una atención especial a través de la alimentación y la suplementación. Sufren mucho, especialmente en los deportes de alto impacto. Si se deterioran, aparecen molestias que bajan el rendimiento y favorecen las lesiones. 

Por ello, hay que tratar de mantener la buena densidad del cartílago, cuidar los ligamentos y evitar la inflamación. Suplementos y nutrición son aliados en este sentido. 

La dieta debe aportar minerales y oligoelementos a través de los frutos secos y las semillas. Elegir alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios como las fresas, la piña o el kiwi y la naranja es una buena decisión. 

Los suplementos naturales de colágeno ayudan a fortalecer el cartílago. También la vitamina C, las infusiones antioxidantes y los complementos como la moringa, la maca o los ácidos grasos esenciales aportan una ayuda clave.

Energía y fortaleza para el deportista: alimentación y complementos naturales

Para el deportista es esencial mantener altos sus niveles de energía. Para un buen rendimiento necesita retrasar la fatiga y combatir el cansancio. También lo precisa para una óptima recuperación muscular que ayuda a prevenir lesiones. 

Los suplementos y la nutrición se unen para mejorar la energía del deportista. Es importante incluir en la dieta legumbres, frutos secos y cereales integrales. Los suplementos naturales que mejoran la energía y vitalidad son claves. Por ejemplo, la maca mejora la energía y vitalidad. Por su parte, el ginseng disminuye la fatiga, ayuda a reducir los niveles de lactato en sangre y estimula la síntesis de la proteína.

Favorecer el descanso para mejorar la recuperación muscular mediante la alimentación y la suplementación natural

El descanso es clave para el deportista. El descanso de calidad y un sueño profundo son claves para recuperar la vitalidad y la energía, para la recuperación muscular y para el metabolismo. Durante el sueño nocturno, el cerebro segrega hormonas claves para reducir el estrés y con ello la presencia de cortisol en el organismo, un elemento que puede perjudicar el rendimiento deportivo.

La suplementación con serotonina y triptófano ayuda a inducir el sueño y disfrutar de un descanso de calidad. Los ácidos grasos esenciales, procedan del pescado azul o de suplementos, también. Además, una cena ligera y libre de excitantes ayuda a favorecer el óptimo descanso del deportista. 

Como siempre, una dieta equilibrada tiene mucho que ver en el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero para casos en los que se requiere un plus, como en el de los deportistas, los suplementos desempeñan un papel fundamental en el rendimiento.