Voler dormire e non riuscire a dormire è comune per molte persone, ma non per questo meno problematico. La mancanza di un sonno di qualità influisce sulla salute, sul benessere e sulla qualità della vita . I rimedi naturali per l’insonnia sono soluzioni efficaci e salutari per addormentarsi.
Sapevi che molte piante, prodotti naturali e principi attivi hanno proprietà che aiutano a dormire bene ? L’ideale è abbinarli a una routine prima di coricarsi e a un cambiamento delle abitudini per dormire meglio.
Vediamo quali sono i rimedi più efficaci per l’insonnia.
Rimedi contro l’insonnia: i più efficaci per dormire bene la notte
Melatonina, l’ormone del sonno che aiuta a dormire bene
Conosci la melatonina ? È molto probabile che tu ne abbia già letto o sentito parlare. È un ormone che il nostro cervello secerne naturalmente . La sua funzione principale è quella di regolare il ciclo circadiano, in modo da migliorare la qualità del sonno.
La cosa buffa è che la melatonina è naturalmente presente in altri esseri viventi dai quali viene estratta attraverso il triptofano . Non solo negli animali ma anche nelle alghe, nei funghi, nelle piante e persino nei batteri!
La melatonina come rimedio per combattere l’insonnia è molto efficace. Esistono preparati naturali di melatonina pura, o combinati con piante medicinali che aiutano a dormire bene. I rimedi per l’insonnia come Melatonin Plus o Melatonin Complex sono buoni esempi di questo.
Valeriana, uno dei rimedi contro l’insonnia più conosciuti
La valeriana è una pianta medicinale conosciuta e utilizzata da secoli per combattere l’insonnia . Le infusioni di valeriana sono molto popolari. Sebbene sia una soluzione naturale e sicura contro l’insonnia, è meglio assumerlo in compresse o fiale, in combinazione con altre piante medicinali efficaci per addormentarsi .
La ragione è molto semplice. Se consumi molti liquidi prima di andare a letto, è molto probabile che ti svegli con la necessità di urinare. In questo modo puoi assumere la quantità adeguata di valeriana di cui il tuo corpo ha bisogno senza bere quasi nessun liquido prima di dormire.
Il suo effetto sedativo e rilassante sul corpo e sulla mente aiuta a riconciliare e godere di un sonno di qualità. Lo puoi trovare in prodotti come Relax-Robis o Valeriana Complex .
Passiflora, un’ottima soluzione per porre fine all’insonnia
Conosci la Passiflora ? È un altro dei rimedi più efficaci per l’insonnia. Consumare la giusta dose di questa pianta fa sì che le sue proprietà sedative e ansiolitiche ti aiutino ad addormentarti. Aiuta anche a prolungarlo per tutta la notte, ottenendo così il riposo di qualità desiderato.
È molto comune trovare la Passiflora in prodotti che combinano tra i loro ingredienti questo e altri rimedi naturali anti-insonnia . Così rafforzano la loro azione. Lo puoi trovare in prodotti come Relamax per favorire il sonno e dormire meglio .
Melissa per combattere l’insonnia
Melissa è anche un altro degli ingredienti comuni nei rimedi per l’insonnia realizzati con piante e prodotti naturali. La melissa è una nota pianta che agisce come sedativo in situazioni di moderato stress. È anche un valido aiuto per risolvere l’insonnia e altri disturbi del sonno.
Altri rimedi per l’insonnia che ti aiuteranno a dormire bene
È conveniente abbinare il consumo di rimedi per addormentarsi a buone abitudini di vita . Vi lasciamo alcuni consigli per aiutarvi a dormire meglio .
- Non usare il cellulare o guardare programmi TV che ti turbano fino all’ultimo momento prima di andare a letto. Non promuovono il riposo mentale.
- Combina una dieta sana ed equilibrata con una vita attiva adeguata alla tua età e salute. Aiuterà il tuo sistema endocrino a funzionare bene e a dormire come vuoi.
- La combinazione di una routine prima di coricarsi e il consumo di rimedi naturali anti-insonnia ne potenziano l’efficacia. Puoi trovare integratori alimentari su robis.es per dormire bene.
- Cena presto in modo che quando vai a letto il tuo corpo abbia già digerito e scegli cibi facili da digerire. In questo modo eviterai disagi e pesantezza e ti sarà più facile addormentarti.
- Fare esercizio fisico al mattino e mai dopo metà pomeriggio. In questo modo non ti attiverai eccessivamente nelle ore che precedono il sonno.
Considera questi rimedi per l’insonnia, sia che tu abbia difficoltà ad addormentarti o che ti svegli spesso durante la notte. Valuta come usarli nella tua vita quotidiana per dormire bene e ottenere salute, benessere e qualità della vita.
