Sapere quali vitamine fanno bene ai bambini è fondamentale per poter fornire loro i nutrienti di cui hanno bisogno, soprattutto nei momenti in cui hanno bisogno di un maggior apporto nutritivo perché l’usura è maggiore. Una di queste volte è tornare a scuola. Il cambiamento di abitudini e orari, il maggior sforzo intellettuale e in molti casi anche sportivo e la riduzione delle ore diurne sono parte delle ragioni.
A tutto questo bisogna aggiungere che il esigenze nutrizionali per la loro crescita e sviluppo sono già alti. Attraverso il cibo, è spesso difficile fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Ecco perché gli integratori alimentari che forniscono vitamine, minerali ed energia sono fondamentali per evitare le conseguenze delle loro carenze.
Quali vitamine fanno bene ai bambini, le 5 più importanti
I bambini hanno effettivamente bisogno di un’ampia varietà di vitamine. Sebbene l’importo di cui hai bisogno non sia lo stesso per tutti loro, né le carenze dell’uno o dell’altro siano ugualmente gravi, quindi ci concentreremo su quelli di cui hai bisogno in misura maggiore.
Tiamina o vitamina B 1 , fondamentale se ti chiedi quali vitamine fanno bene ai bambini
Il vitamina B 1 È anche conosciuto come tiamina . Qual è il tuo ruolo principale nel corpo? Trasforma il cibo consumato in energia.
è chiave nella dieta dei bambini per la crescita, lo sviluppo e la funzione ottimali delle cellule. Ed è essenziale per il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.
In che cibo si trova? Principalmente in cereali integrali, germe di grano, legumi, trote e uova. Non sono i preferiti dei più piccoli ma è consigliabile inserirli nei loro soliti menù.
vitamina B 2 o riboflavina, una vitamina necessaria nella dieta di un bambino
Quando si considera quali vitamine fanno bene ai bambini, se ne distingue un’altra vitamina del gruppo B. È il B 2 o riboflavi n / A . Il suo ruolo è simile al precedente e, inoltre, ha un’importante azione antiossidante. Aiuta anche la produzione di globuli rossi e il rilascio di energia dalle proteine, tra le altre attività.
Quali alimenti puoi includere nel dieta per bambini che lo contiene? Latticini, uova, verdure a foglia verde e frattaglie. Sebbene non sia sempre facile completare le proprie esigenze con la dieta, è consigliabile includere questi alimenti nei propri piatti.
L’importanza della vitamina B 6 per bambini
Il vitamina B 6 è un altro elemento essenziale se ti chiedi quali vitamine fanno bene ai bambini. È essenziale per il sviluppo del cervello e il sistema immunitario infantile . E per il corretto funzionamento degli enzimi che regolano i processi chimici dell’organismo.
Dove si trova? Attraverso cibi come tonno, salmone e legumi, puoi fornire questi tipi di vitamine ai bambini. Anche se non è sempre facile soddisfare appieno le loro esigenze, soprattutto nei momenti di maggiore usura, come il rientro a scuola.
vitamina B 12 una delle vitamine più importanti durante l’infanzia
Il funzioni della vitamina B 12 sono fondamentali per un corretto sviluppo durante l’infanzia. Questa vitamina è fondamentale nella produzione dei globuli rossi e nel processo di trasporto dell’ossigeno a tutti i tessuti del corpo, nonché nella sintesi delle basi per il DNA.
Il suo deficit produce affaticamento, stanchezza, debolezza e perdita di peso, tra gli altri problemi. Per questo è necessario che nelle fasi di crescita i bambini ricevano la quantità adeguata ai loro bisogni.
Mangiare cibi come latticini, uova, pesce e carne ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
Vitamina C per i bambini, un nutriente essenziale
Quando consideri quali vitamine fanno bene ai bambini, probabilmente hai pensato al Vitamina C . In effetti, è vero. È un antiossidante e la chiave per la formazione del collagene. Il tuo lavoro per aiutare a guarire le ferite è molto importante.
È inoltre fondamentale per la crescita, la formazione di ossa e denti oltre che per supportare il sistema immunitario migliorando le difese dell’organismo.
Broccoli, cavoletti di Bruxelles, peperoncino, agrumi e ribes nero sono alimenti ricchi di esso.
Il produttore di pappa reale robis.es , consapevole di quali vitamine fanno bene ai bambini le include nel suo prodotto per bambini. In questo modo aiuta a completare il fabbisogno energetico e vitaminico dei più piccoli in momenti specifici della loro crescita.
