I cambiamenti stagionali e l’arrivo del freddo contribuiscono all’aumento di infezioni e malattie. Per prepararlo è necessario rafforzare il sistema immunitario prima di quel momento. Se sei chiaro su quanto sia importante, probabilmente ti starai chiedendo di aumentare le tue difese cosa è buono. Vediamo come aumentare le difese dell’organismo e migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
Per aumentare le difese a cosa serve?
1- Consumare probiotici se ti chiedi di aumentare le tue difese cosa è buono
Il probiotici Favoriscono l’aumento della flora intestinale fondamentale per aiutare le cellule immunitarie. Aumentare la presenza di batteri buoni che fanno parte di quella flora intestinale è uno dei modi più efficaci per collaborare alla crescita delle difese .
E come fornire queste difese al corpo? Puoi farlo attraverso integratori alimentari come Robis Probiotici che contiene miliardi di batteri vivi dei tipi più importanti rinforzati con Calcio e Vitamina C. Anche attraverso la dieta, consumando solitamente crauti, kefir, yogurt naturali o kimchi, che sono cibi probiotici .
Inoltre, non sono opzioni esclusive. Nei momenti in cui il tuo sistema immunitario ha bisogno di rafforzarsi, puoi assumere diversi tipi di probiotici ogni giorno.
2- Vitamina C, inserisci nella tua dieta uno degli elementi benefici per aumentare le difese
Probabilmente pensando a cosa posso prendere per aumentare le mie difese? , ti è venuta in mente la vitamina C. Questa vitamina agisce infatti su un primo livello di difese. Perché il corpo deve essere sempre ben rifornito di Vitamina C .
Quella cibi ricchi di vitamina C Puoi includere nella tua dieta regolare per aumentare le difese del tuo corpo?: Peperone rosso, broccoli, papaia, arancia o guava, tra gli altri. Puoi anche includere nella tua dieta Integratori alimentari di vitamina C.
3- Assumere integratori alimentari specifici per aumentare le difese
Ci sono molti buoni integratori alimentari per aumentare le difese. Sono un aiuto fondamentale per potenziare l’aumento delle difese, importanti soprattutto nelle situazioni o nei momenti di maggior bisogno, come il prossimo arrivo del freddo.
pappa reale , ginseng, propoli, echinacea, alcuni amminoacidi e oligoelementi (come zinco e rame, ad esempio) o licheni d’Islanda e timo, contribuiscono in modi diversi all’aumento delle difese naturali. Puoi trovare un’importante varietà di integratori alimentari su robis.es per la cura delle tue difese.
4- Fornisci al tuo corpo vitamina D per dargli più difese
Sai l’importanza della vitamina D per il sistema immunitario ? La sua carenza aumenta il rischio di infezioni, quindi è particolarmente importante fornire al corpo la vitamina D di cui ha bisogno.
Il modo principale in cui il corpo sintetizza la vitamina D è attraverso il sole . Ma la riduzione delle ore di luce naturale tipica dell’autunno e dell’inverno e le giornate nuvolose o poco piacevoli lo rendono difficile. A questo va aggiunto che nelle zone affollate bisogna indossare la mascherina, quindi tra il freddo, la mancanza di sole e gli indumenti che ricoprono la pelle, riduciamo la quantità di raggi solari che la nostra pelle riceve.
Quando si vogliono aumentare le difese è importante valutare come aumentare la vitamina D che l’organismo ottiene. esistere integratori di questa vitamina . Puoi dedicare parte del tuo tempo libero anche ad attività all’aria aperta per ricevere la carezza del sole.
5- Segui uno stile di vita che è buono per rafforzare il tuo sistema immunitario
Lo sapevi che attraverso il tuo stile di vita puoi anche contribuire ad aumentare le difese del tuo organismo o, al contrario, indebolire il sistema immunitario? Ci sono tanti piccoli gesti, usi e costumi che hanno una grande influenza sul sistema difensivo del corpo. E quindi, nella risposta di questo contro infezioni e altri attacchi.
Quindi cosa puoi fare per indossare un stile di vita benefico per il sistema immunitario ?
- Migliora la qualità del sonno e dormi bene . I processi metabolici che avvengono durante il sonno contribuiscono ad aumentare le difese.
- Adottare misure per combattere lo stress . È uno dei nemici del sistema immunitario in quanto lo indebolisce. Quindi tenere a bada lo stress e allo stesso tempo agire per aumentare le difese è un binomio vincente.
- Conduci uno stile di vita attivo quando possibile.
- Segui uno dieta sana, equilibrata e completa , ricco di fibre, vitamine, minerali e oligoelementi.
Ora sai cosa è bene aumentare le difese. Devi solo metterlo in pratica per migliorare efficacemente il tuo sistema difensivo. Vuoi seguire i nostri consigli senza farti mancare nulla? In Robis ti accompagniamo durante tutto l’anno dandoti i migliori consigli, non lasciarti sfuggire nessuno iscrivendoti al nostro newsletter o seguendoci sui social, ti aspettiamo!
