As funções hepáticas são essenciais para o corpo, por isso as suas alterações são tão problemáticas. Metabolizar proteínas e gorduras, armazenar vitaminas e minerais e enzimas básicas para a metabolização do corpo são apenas algumas destas funções. Cuidar do fígado é essencial para cuidar da saúde e para o estado ideal do corpo. Se está a pensar como cuidar do seu fígado, as seguintes dicas são fundamentais para o conseguir.
Como cuidar do fígado, 7 dicas-chave para o seu estado ideal e bom funcionamento
1. Evite o abuso de açúcar se considerar como cuidar do seu fígado
É uma das medidas mais fáceis e eficazes para cuidar do fígado: evitar o abuso de açúcar. A principal razão pela qual isso é recomendado é que o consumo excessivo de açúcar é transformado em gorduras e colesterol no corpo. Isto aumenta o nível de triglicéridos presentes no sangue.
Também pode causar esteatose hepática nãoalcoólica ou fígado gordo, uma vez que em ambos os sentidos este problema é conhecido, o que por sua vez causa má função hepática.
2. Cuidar dos intestinos ajuda-o a cuidar do fígado
A relação entre os intestinos e o fígado é fundamental para o cuidado do intestino. A razão é que quanto mais toxinas e bactérias estiverem presentes nos intestinos, mais trabalho o fígado terá de fazer. Assim, face à questão de como cuidar do fígado, uma das primeiras questões a considerar é manter os intestinos limpos. Mas como fazê-lo? essencialmente tomando as seguintes medidas:
- Coma limentos naturais ricos em fibra para ajudar a prevenir a constipação.
- Tome prebióticos e probióticos.
- Escolha suplementos alimentares e infusões que contribuam para o bom estado do sistema digestivo.
- Prefere alimentos inteiros a alimentos refinados.
- Consuma 2 litros de água por dia se não tiver problemas renais.
- Coma alimentos orgânicos sem pesticidas e aposte numa dieta mais natural com menor ingestão de alimentos pré-cozidos.
3. Proteger o fígado reduzir o consumo de carnes vermelhas
Este tipo de carne é mais prejudicial para o corpo. Para que isto não envolva um menor consumo de proteína, pode tomá-los como um suplemento dietético ou obtê-los de outros alimentos. As proteínas vegetais são a melhor fonte do ponto de vista dos cuidados do fígado. Mas lembre-se que nem todas as proteínas vegetais estão completas.
Para obter todos os aminoácidos que o seu corpo precisa, você precisa combinar a sua ingestão de cereais e leguminosas. Também é aconselhável incluir nozes na dieta habitual. Pode evitar défices nutricionais tomando complexos multivitamínicos com minerais e aminoácidos.
4. Conheça os principais protetores naturais do fígado e use-os corretamente
Algumas plantas são ricas em elementos naturais que contribuem para a proteção do fígado. Se considerar como cuidar do seu fígado, conheça
o
papel dos produtos de cuidados hepáticos como o negrito, o dente-de-leão, a alcachofra ou a raiz de cavalo preto, açafrão, fumaria, ananás, entre outros.
5. Para prevenir problemas hepáticos evite consumir gorduras saturadas
Como já referimos quando falamos da conveniência de evitar o açúcar para aqueles que consideram cuidar do fígado, um grande problema com este órgão é o chamado fígado gordo. Outra forma de prevenir este problema é evitar comer alimentos ricos em gorduras saturadas. E onde estão estes? Entre outros produtos em carnes vermelhas e óleo de palma.
6. Inclua alimentos ricos em flavonoide e carotenóide na sua dieta habitual se considerar como cuidar do seu fígado
Este tipo de alimento é benéfico para o fígado pelos seus efeitos de limpeza e cura. Cenouras, rábanos, couve-de-Bruxelas, morangos ou rebentos de alfalfa são alguns deles.
7. Evite o consumo de álcool para proteger o fígado
Mesmo que o tenhamos deixado para o fim, uma das medidas mais eficazes para os cuidados do fígado é evitar beber bebidas alcoólicas. Provavelmente se estás preocupado em como cuidar do teu fígado, torna-o claro, mas vale a pena lembrar que o álcool é um dos principais inimigos do fígado.
Se está a pensar em como cuidar do seu fígado, siga estas dicas. São muito fáceis de adotar e muito eficazes. Por isso, não penses mais nisso e cuides da tua saúde e bem-estar protegendo o teu fígado. Quer estar ciente de todos os nossos conselhos? Subscreva a nossa newsletter e siga-nos nas redes e não perderá nada, esperamos por si!
