O ácido fólico na gravidez é essencial para o bom desenvolvimento do feto e para prevenir certos problemas no bebé. Nesta fase vital, as necessidades da mulher aumentam, razão pela qual é comum os médicos recomendarem a toma de suplementos de folato logo que a gravidez é considerada, bem como uma dieta rica em ácido fólico.
O que é o ácido fólico?
O ácido fólico é o nome dado à vitamina B9. Quando esta vitamina está presente nos alimentos, é designada por ácido fólico e quando é fornecida como suplemento alimentar ou adicionada a alimentos fortificados, é conhecida por folato, que é uma forma sintética de vitamina B9 idêntica a esta na sua forma, função e benefícios.
É um nutriente essencial para a formação de glóbulos vermelhos e para o funcionamento, estado e divisão ideais das células.
Ácido fólico na gravidez: porque é que é tão importante?
O ácido fólico é um nutriente cuja presença é indispensável no organismo, nomeadamente para o bom estado e a reprodução das células. Durante a gravidez, devem ser geradas novas células para formar os tecidos do feto.
Ácido fólico na gravidez para prevenir deformações cerebrais, orofaciais e do tubo neural
Este é o mais conhecido dos efeitos do ácido fólico no feto e ajuda a prevenir problemas graves como a espinha bífida. Ajuda também a prevenir deformações no cérebro do bebé, bem como deformações orofaciais que podem afetar a fala, a audição e a alimentação.
Prevenção de defeitos cardíacos congénitos
Outra razão pela qual o ácido fólico é importante na gravidez é que ajuda a prevenir defeitos cardíacos no feto, reduzindo a probabilidade de doença cardíaca congénita no bebé em pelo menos 6%.
A ingestão de ácido fólico pelas mulheres grávidas contribui para o desenvolvimento ótimo do feto.
A deficiência de ácido fólico na gravidez está associada a um baixo peso à nascença . Um bebé que nasce com baixo peso é mais fraco e tem um maior risco de sobrevivência e maiores problemas em lidar com infecções.
Ácido fólico para grávidas na prevenção do parto pré-termo
O risco de pré-eclâmpsia ou de aborto espontâneo é mais elevado nas mulheres com níveis baixos de ácido fólico. Por isso, há anos que os médicos aconselham as mulheres que pretendem engravidar a começar a aumentar a ingestão de ácido fólico e a mantê-la durante a gravidez.
Depressão pós-parto
O ácido fólico ajuda no tratamento da depressão. A toma adequada de ácido fólico durante a gravidez até ao fim da mesma ajuda a reduzir o risco de depressão pós-parto grave.
Como obter o ácido fólico de que uma mulher necessita durante a gravidez
A quantidade diária de ácido fólico necessária para um adulto é de 400 microgramas. No caso das mulheres grávidas, esta necessidade aumenta por um fator de 2,5 para 1000 microgramas por dia.
Conseguir obter o ácido fólico necessário durante a gravidez através da alimentação é muito difícil, quase se poderia dizer impossível numa dieta saudável e equilibrada. Por isso, recomenda-se que tomes suplementos alimentares que contenham folato durante a gravidez.
Para além disso, algumas pessoas têm dificuldade em absorver o ácido fólico presente nos alimentos, como é o caso das pessoas com doença celíaca, entre outras.
Dieta rica em ácido fólico na gravidez
O ácido fólico pode ser encontrado em alimentos como lentilhas, amendoins, grão-de-bico, fígado de vaca, vegetais de folha verde escura, bem como em laranjas, limões, bananas e morangos, entre outros.
Tem isto em mente quando decidires os teus menus diários.
Suplemento de folato durante a gravidez
Consulta a tua parteira ou o médico especialista responsável pela tua gravidez se precisares de apoio adicional.
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