È sempre più frequente che dopo gli eccessi natalizi si decida di seguire un menù detox dopo Natale. Questa è una decisione molto intelligente fintanto che viene eseguita correttamente. Cioè, apportare alcune modifiche che lo consentono recuperare buone abitudini per una corretta, equilibrata e sana alimentazione . Piuttosto che seguire una dieta specifica, ti consigliamo di conoscere le chiavi per avere una dieta sana che ti aiuti a migliorare la tua salute e recuperare dagli eccessi, una dieta che puoi mantenere per settimane, se lo desideri.
Menu detox dopo Natale: 7 consigli per avere successo
1. Ricorda l’importanza di idratare il corpo
In questo periodo dell’anno probabilmente non hai voglia di bere molta acqua. Ma devi fare uno sforzo perché il corpo ha bisogno di idratazione. Tra i 6 e gli 8 bicchieri al giorno è una quantità adeguata per un adulto sano. Ma l’idratazione interna non si ottiene solo bevendo acqua. Consumo di tisane, tisane, frutta fresca e verdura fornisce anche acqua al corpo.
2. Prenditi cura del tuo fegato
Un punto essenziale per un programma di disintossicazione è la cura del fegato. Consumo di prodotti disintossicanti insieme a una dieta che includa alcuni alimenti benefici per il fegato su base giornaliera è una buona decisione. E quali sono questi cibi? Tra gli altri, carciofi, asparagi, indivia e broccoli.
3. Fornisci al tuo corpo vitamina C
La vitamina C ha proprietà che facilitano la espulsione di sostanze tossiche dal corpo . Pertanto, il suo consumo è fondamentale in un menu detox dopo Natale. Cavolo bianco e rosso fresco, peperoncino, kiwi, arancia o mirtillo sono alimenti ricchi di vitamina C. Si consiglia di consumarli crudi. Puoi anche aumentare l’apporto di questa vitamina attraverso gli integratori alimentari.
4. La tua dieta detox dovrebbe essere ricca di fibre
Cereali integrali, frutta, verdura fresca e legumi sono alcuni cibi ricchi di fibre . Quando si progetta un menu detox per il dopo Natale è conveniente includere sempre alcuni di questi alimenti. Tenendo sempre presente che il menù deve essere vario, equilibrato e sano.
5. Divieto di consumo di grassi saturi nella tua dieta disintossicante dopo Natale
I grassi saturi non sono consigliati in un menu detox. Puoi includere un file quantità ridotta di grassi insaturi . Ad esempio uno o due cucchiaini di olio extravergine di oliva a pranzo ea cena. O una porzione di avocado come antipasto per il pranzo o la colazione. Inoltre, se consumi prodotti come yogurt o latticini, sceglili scremati.
6. Mangia cibi disintossicanti
Alcuni prodotti naturali sono riconosciuti come alimenti che contribuiscono alla depurazione del corpo. Siamo cibi ricchi di fibre e acqua , che aiutano il pulizia dell’apparato digerente e alla protezione del fegato. Questo è il caso di ananas, cetriolo o carciofo, tra gli altri.
Di questi, l’ananas è quello che è più facile da integrare in diversi menu. Puoi prenderlo da solo o includerlo in spiedini di pesce, insalate di lattuga o cucinarlo con pollo alla griglia, tra molti altri modi. È gustoso a colazione come lo è per il dessert e nei piatti salati. È una buona risorsa e puoi consumarla anche quotidianamente, sempre in quantità adeguata e senza tralasciare il consumo di altri ortaggi freschi.
7. Avere abitudini sane
Per un buon recupero del corpo, non limitarti a seguire una dieta detox. Per ottimizzare i risultati ottenuti con questo adottare buone abitudini di vita . Esegui quotidianamente esercizi a basso impatto per mantenere attivo il tuo corpo e ottenere un buon apporto calorico senza esercitare pressione sulle articolazioni. Si consiglia inoltre di ridurre il consumo di sale e zucchero. Come evitare il consumo di alcol e tabacco.
Oltre a tenere in considerazione queste chiavi, ricorda che gli integratori alimentari ti aiutano a ottimizzare i risultati di un menu detox dopo Natale. Nella selezione di integratori alimentari biologici da Robis.es Troverai aiuto per rafforzare le difese, purificare il fegato e fornire al tuo corpo le vitamine, i minerali, le proteine e gli oligoelementi di cui ha bisogno.
