Menopausa: integratori alimentari per aiutare in questa fase

La menopausa è un processo naturale che si verifica nelle donne tra i 45 ei 54 anni, e che può farci aumento di peso, danneggiare la nostra pelle e ridurre la nostra energia e vitalità. Ma anche la fine del ciclo mestruale, le donne spesso subiscono cambiamenti ormonali che vengono con vampate di calore, sudorazione, sbalzi d’umore, ansia e depressione. La situazione che può essere molto fastidioso e frustrante.

Fortunatamente, essi possono essere lisciati con una dieta equilibrata e assunzione di alcuni farmaci, ormonali naturali o sintetici. Tuttavia, anche se possiamo trovare una grande varietà di sostanze chimiche che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, è sempre consigliabile di scommettere per integratori alimentari Because hanno un minor numero di effetti collaterali.

E, negli ultimi anni, alcuni studi hanno suggerito che la terapia ormonale sostitutiva tradizionale può aumentare il rischio di attacchi di cuore o ictus cancro al seno.

Quindi, se siete alla ricerca di un trattamento alternativo e complementare, si può provare integratori alimentari per alleviare i sintomi della menopausa naturale. Ecco alcuni dei migliori lavori.

Isoflavoni di soia

E ‘l’integratore più popolare tra le donne in menopausa. La sua composizione è molto simile agli estrogeni naturali, quindi sono ideali per fornire il nostro corpo estrogeni ha cominciato a cessare la produzione. Si consiglia sempre di essere di soia provenienti da agricoltura biologica, che può essere sotto forma di creme e capsule.

Omega 3

Omega 3 acidi grassi essenziali sono un tipo di grasso ideale per molti aspetti della nostra salute. Non solo proteggere il nostro cuore e il nostro sistema immunitario, ma sono anche anti-infiammatori, che è la chiave durante la menopausa. Inoltre, è ricco di vitamina E, il veicolo principale per la maggior parte degli ormoni. E ‘vero che essi non impediscono vampate di calore, ma alleviare l’infiammazione, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e migliora problemi ossei.

Radice di maca

radice di Maca è altamente consigliato per alleviare molti dei sintomi della menopausa, in particolare la depressione, l’ansia e la perdita del desiderio sessuale. Inoltre, in molte parti del mondo, come la Bolivia e il Perù, usato fin dall’antichità per il trattamento di numerosi disturbi.

L’olio di enotera

Olio di enotera è ricco di gamma-linolenico, un acido omega-6 è coinvolta nella produzione di ormone-simile, noto come prostaglandine sostanza, che aiuta a regolare la temperatura corporea, il sonno ed essere livello più attivo emotivo. Si riduce anche l’intensità di vampate di calore, secchezza vaginale e allevia la sensibilità del seno e aumenta l’appetito sessuale.

Olio di borragine

La borragine è caratteristico per essere caricati macronutrienti, vitamine, minerali e vari composti vegetali. Tutto questo, oltre al suo alto contenuto di acidi grassi sani, lo rende una scelta eccellente tra gli oli a base di erbe per il trattamento di varie malattie.

Oltre ad essere molto utile nel ridurre i sintomi della menopausa. Inoltre, questo olio è una grande soluzione per la facilità di età fertile allevia i sintomi premestruali.

Vitamina E

Questa vitamina è presente in molti prodotti, come gli spinaci, olive verdi, broccoli, ciliegie, pomodori, così come molte spezie e frutta secca, è un ottimo complemento per alleviare i sintomi della menopausa. In combinazione con una dieta equilibrata avranno sostanzialmente migliorare i disturbi di calcio e disturbi proprio questa fase.