“Ho difficoltà a perdere peso” è qualcosa che molte persone esprimono con rammarico. Non si lamentano irragionevolmente. Sono persone che stanno davvero prendendo misure di perdita di peso e non lo capiscono. È il tuo caso?
Per molti anni il dimagrimento o meno è stato legato solo allo squilibrio tra dispendio calorico e calorie consumate. Ma ricerca e studi Gli ultimi anni hanno dimostrato che questo è solo uno dei fattori coinvolti nell’equazione. La questione è molto più complessa in pratica e può essere demotivante per chi non puoi perdere peso alla velocità che vuoi pur facendo sacrifici e azioni su base giornaliera per raggiungerlo.
Conosci alcuni dei fattori che sono coinvolti nel metabolismo e nel peso corporeo è la chiave per te, se sei anche uno di quelli che dice “faccio fatica a perdere peso”, perché ti aiuteranno adottare misure efficaci per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Ho difficoltà a perdere peso, cosa posso fare per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi?
Non ossessionarti per la difficoltà a perdere peso
Più facile a dirsi che a farsi, ma devi provarci. Il cervello stesso può bloccarti perché soffri di a pressione e stress questo non è buono. Questo fa sì che il cervello generi di più cortisolo e questo ormone ti impedisce di perdere peso.
Come puoi ridurre il cortisolo nel tuo corpo?
- Impara a condurre una vita più rilassata.
- Dormi bene.
- Fornisci il tuo corpo triptofano sì magnesio attraverso il cibo e, se necessario, attraverso gli integratori alimentari.
- Evita di consumare bevande eccitanti.
Prenditi cura della tua dieta per perdere peso in modo efficace e continuo nel tempo
Ovviamente, in modo da perdere peso la tua dieta deve essere sana , equilibrato e leggero. Le quantità devono essere adeguate affinché con il tuo dispendio calorico tu possa perdere peso. Consultare un nutrizionista per aiutarti a imparare a mangiare meglio e a calcolare come dovrebbero essere i tuoi menu.
Ti aiuterà anche a evitare errori comuni.
- Prima dei succhi preferisce la frutta intera. Contiene fibre e ti aiuterà a evitare i picchi glicemici che rendono difficile la perdita di peso.
- Riduci il condimento per l’insalata.
- Non mangiare sempre gli stessi cibi, una dieta variata sarà meno noiosa.
Dormire poco è una delle cause che rendono più difficile dimagrire
Sì, dormire male potrebbe boicottare i tuoi sforzi per perdere peso .
Sono stati pubblicati vari studi che collegano insonnia e il scarsa qualità del sonno con difficoltà a perdere peso. Il motivo è che vari attività ormonali legate al metabolismo . E la mancanza di sonno implica in loro uno squilibrio, che si traduce in una maggiore difficoltà a mantenere un peso corporeo sano.
Perché è difficile per me perdere peso se mi alleno?
Il esercizio fisico è necessario per un corpo sano e anche per perdere peso. Ma potresti non affrontarlo nel modo giusto per perdere peso.
- Fare esercizio prima di andare a letto non è una buona idea. Aumenterà la tua produzione di cortisolo e ti renderà difficile addormentarti. Due punti che abbiamo già menzionato che rendono difficile perdere peso.
- Prova due o tre volte a settimana Allenamenti HIIT o intervalli ad alta intensità.
- Non allenarti tutti i giorni. Il corpo si abituerà e non lo lascerai recuperare. Questo non vuol dire che non è necessario esercitare su base giornaliera. Semplicemente non allenarti duramente tutti i giorni . Meglio a giorni alterni.
- Il allenamento per la forza è importante quanto cardiovascolare per perdere peso in modo efficace. L’allenamento della forza ti aiuta a costruire i muscoli. Un corpo con più muscoli ha un migliore attività metabolica . Questo ti aiuta perdere peso e perdere volume .
Se dici che per me è molto difficile perdere peso, usa prodotti che ti aiutano a promuovere la perdita di peso in modo sano
Valuta attentamente ciò che pensi ti stia impedendo di perdere peso. Hai attacchi di fame e mangi per ansia e nervosismo? trattieni i liquidi? Hai bisogno di aiuto per un metabolismo ottimale? Per dormire meglio?
Consulta uno specialista per scoprire cosa è giusto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e se hai bisogno di una spinta, puoi trovarne un’ampia varietà prodotti della produttore di integratori alimentari robis.es .
Dire “Ho difficoltà a perdere peso” può far pensare a chi ti ascolta che non stai facendo abbastanza. Non lasciare che questo ti raggiunga. Come puoi vedere, ce ne sono molti problemi che influenzano la perdita di peso . Conoscerli ti aiuta a risolverlo e ti avvicina al tuo obiettivo .
