Le funzioni del fegato sono essenziali per il corpo, ecco perché le sue alterazioni sono così problematiche. Metabolizzare proteine e grassi, immagazzinare vitamine e minerali ed enzimi di base per il metabolismo del corpo sono solo alcune di queste funzioni. Prendersi cura del fegato è fondamentale per prendersi cura della salute e per lo stato ottimale dell’organismo. Se ti stai chiedendo come prenderti cura del tuo fegato, i seguenti suggerimenti sono fondamentali per raggiungerlo.
Come prendersi cura del fegato, 7 consigli fondamentali per il suo stato ottimale e il corretto funzionamento
1. Evita il consumo abusivo di zuccheri se pensi a come prenderti cura del fegato
È una delle misure più semplici ed efficaci per prendersi cura del fegato: evitare l’abuso di zuccheri. Il motivo principale per cui questo è consigliato è che il consumo eccessivo di zucchero si trasforma in grasso e colesterolo nel corpo. Ciò aumenta il livello di trigliceridi presenti nel sangue.
Può anche causare fegato grasso analcolico o fegato grasso , poiché questo problema è noto in entrambi i modi, il che a sua volta causa a scarsa funzionalità epatica .
2. Prendersi cura dell’intestino ti aiuta a prenderti cura del fegato
Il relazione tra intestino e fegato è la chiave per prendersi cura di questo. Il motivo è che più tossine e batteri sono presenti nell’intestino, più lavoro deve fare il fegato. Quindi, in caso di dubbi su come prendersi cura del fegato, una delle prime domande da tenere in considerazione è mantenere pulito l’intestino. ma come farlo? fondamentalmente adottando le seguenti misure:
- Consumare per alimenti naturali ricchi di fibre per aiutare a prevenire la stitichezza.
- Prendere prebiotici e probiotici .
- Scegliere Complementi alimentari e infusi che contribuiscono al buono stato del sistema digerente.
- Preferisco il cibi integrali ai raffinati.
- Consumare 2 litri di acqua al giorno se non ha problemi ai reni.
- Mangia cibo biologico privo di pesticidi e scommetti su a dieta più naturale con un minor apporto di cibi precotti.
3. Per proteggere il fegato, ridurre il consumo di carne rossa
Questo tipo di carne è più dannoso per il corpo. Affinché ciò non implichi un minor consumo di proteine, puoi prenderle come integratore alimentare o ottenerle da altri alimenti. Il proteine vegetali sono la migliore fonte dal punto di vista di cura del fegato. Ma dovresti essere consapevole che non tutte le proteine vegetali sono complete.
Per ottenere tutti gli aminoacidi di cui il tuo organismo ha bisogno, è necessario abbinare il consumo di cereali e legumi. Si consiglia inoltre di includere la frutta a guscio nella dieta abituale. Puoi evitare i deficit nutrizionali prendendo complessi multivitaminici con minerali e aminoacidi .
4. Conoscere i principali protettori naturali del fegato e utilizzarli correttamente
Alcune piante sono ricche di elementi naturali che contribuiscono alla protezione del fegato. Se pensi a come prenderti cura del fegato, conosci la funzione che esercitano prodotti per la cura del fegato come boldo, dente di leone, carciofo o radice di ravanello nero, curcuma, fumaria o ananas, tra gli altri.
5. Per prevenire problemi al fegato evitare il consumo di grassi saturi
Come abbiamo già accennato parlando della comodità di evitare lo zucchero per chi pensa di prendersi cura del fegato, un problema importante di questo organo è il cosiddetto fegato grasso. Un altro modo per impedire questo problema è evitare il consumo di cibi ricchi di grassi saturi. E dove sono questi? Tra gli altri prodotti a base di carne rossa e olio di palma.
6. Includi cibi ricchi di flavonoidi e carotenoidi nella tua dieta regolare se stai valutando come prenderti cura del tuo fegato
Questo tipo di cibo è benefico per il fegato grazie al suo effetti purificanti e curativi . Carote, ravanelli, cavoletti di Bruxelles, fragole o germogli di erba medica sono alcuni di loro.
7. Evitare il consumo di alcol per proteggere il fegato
Anche se l’abbiamo lasciato per ultimo, una delle misure più efficaci per la cura del fegato è evitare di bere bevande alcoliche . Probabilmente se sei preoccupato di come prenderti cura del fegato lo hai già chiaro ma vale la pena ricordarlo poiché l’alcol è uno dei principali nemici del fegato.
Se stai pensando a come prenderti cura del tuo fegato, segui questi suggerimenti. Sono molto facili da adottare e molto efficaci. Quindi non pensarci due volte e prenditi cura della tua salute e del tuo benessere proteggendo il tuo fegato . Vuoi essere a conoscenza di tutti i nostri consigli? Iscriviti alla nostra newsletter e seguici sulle reti e non ti perderai nulla, ti aspettiamo!
