El magnesio es un mineral esencial y beneficioso para el organismo que en forma de complemento alimenticio se encuentra de diferentes formas. Una de ellas es el citrato de magnesio, que por su excelente biodisponibilidad y eficacia es de los más recomendados por los especialistas. Descubre qué es el citrato de magnesio y para qué sirve y valora si es lo que necesitas.
Recuerda que siempre es una buena decisión consultar con tu médico de atención primaria la conveniencia de tomar complementos y la dosis adecuada para ti, ya que te dará un consejo directo y personalizado. Nosotros lo desarrollamos entre nuestros complementos alimenticios de Robis para todos aquellos que lo puedan incluir dentro de una dieta sana y equilibrada.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una forma de magnesio de fácil absorción por el organismo. Se trata de una sal orgánica de magnesio y ácido cítrico.
Esta forma es más digerible que otros tipos de magnesio, por lo que es la mejor opción para las personas con problemas gástricos o sensibilidad gastrointestinal. Debido a su gran biodisponibilidad, el organismo la absorbe con rapidez y por eso se aprovecha con mayor prontitud. Dicho de forma coloquial, una misma dosis de esta forma de magnesio supone que desde que una persona la toma hasta que le hace efecto pasa menos tiempo.
¿Para qué sirve el citrato de magnesio?
Si te preguntas para qué sirve el citrato de magnesio lo cierto es que tiene diversas utilidades. Entre sus usos y beneficios para el organismo destacan los siguientes.
El citrato de magnesio ayuda a combatir el estreñimiento a corto plazo
El citrato de magnesio es un laxante salino natural suave y eficaz que hace que las heces retengan agua con ellas. Al formar unas heces más líquidas, su tránsito hasta su expulsión es más rápido. Así, las deposiciones son más abundantes, y también son mucho más fáciles de expulsar, algo que logra en un espacio de tiempo relativamente corto en comparación con otros laxantes naturales.
Contribuye a la mejora del rendimiento físico y de la función muscular
Esta es una de las razones por las que el citrato de magnesio es un complemento alimenticio muy recomendable para deportistas, ya que contribuye a agilizar la recuperación post entrenamiento y a la eficiente recuperación de los tejidos. Por este motivo también es importante para toda persona con una actividad física elevada.
Optimiza la producción de energía
El citrato de magnesio sirve para optimizar la producción de energía del organismo, ayudando a combatir el cansancio y la fatiga. Esta utilidad es beneficiosa para deportistas, para personas activas, para quienes sufren episodios de astenia o agotamiento y para personas mayores que buscan una solución natural a su falta de energía, entre otros casos.
El citrato de magnesio ayuda a la regularización del sistema nervioso
El citrato de magnesio tiene un impacto positivo en el sistema nervioso y contribuye a su regulación. Un sistema nervioso regulado ayuda a disfrutar de una mayor relajación y de un sueño de más calidad. También proporciona una mejor respuesta a la ansiedad y al estrés y supone una mejora de la función cognitiva. Además, ayuda a combatir el agotamiento mental.
Ayuda a la función cerebral y contribuye a un mejor bienestar general
Esto es posible gracias a que el citrato de magnesio estimula la producción de serotonina y otros neurotransmisores, así como a que contribuye a un sueño de más calidad, lo que supone un descanso físico y mental más efectivo y que, a su vez, es esencial para una mejor salud hormonal.
Citrato de magnesio como apoyo a la salud digestiva
Otra de sus utilidades es su ayuda para regular la actividad intestinal y su contribución para rebajar la hinchazón abdominal. Además, ayuda a rebajar la acidez estomacal. Gracias a esto y al ya mencionado apoyo para combatir el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal, contribuye de forma eficaz a mejorar el bienestar digestivo.
Ayuda a la fijación del calcio en los huesos
Otra cuestión interesante si te planteas para qué sirve el citrato de magnesio es su labor para mejorar la salud ósea, ya que ayuda a que el calcio que recibe el organismo se fije en los huesos. De esta forma ayuda a mejorar la densidad ósea, algo beneficioso a cualquier edad para lograr unos huesos y dientes fuertes.
El citrato de magnesio contribuye a la buena salud cardiovascular
Sus efectos sobre la salud cardiovascular son diversos. Entre ellos, ayuda a regular el tono vascular y la presión arterial, así como al mantenimiento de un ritmo cardíaco regular y saludable.
