Reduzir a ansiedade é fundamental para cuidar da saúde mental e alcançar o bem-estar e a qualidade de vida desejados. A ansiedade é um problema que afecta uma parte significativa da população. De acordo com a OMS, 1 em cada 25 pessoas no mundo sofre de perturbações de ansiedade. A afetação é maior em Espanha, onde, segundo dados do Ministério da Saúde, a incidência destes transtornos é de 6,7% da população.
Como reduzir a ansiedade?
Reduzir a ansiedade é possível com estas dicas
A combinação de bons hábitos de vida, técnicas para reduzir a ansiedade e o consumo de suplementos alimentares naturais para uma mente saudável contribuem para a melhoria do estado e da qualidade de vida de quem sofre deste problema. A toma de suplementos alimentares para reduzir a ansiedade é um apoio importante a par de mudanças de hábitos e técnicas para viveres com menos ansiedade.
Cuida da qualidade do teu sono para reduzir a ansiedade
Para reduzir os níveis de ansiedade, é importante estabelecer e seguir uma boa rotina de sono. Cumprir um horário e proporcionar um ambiente confortável, escuro e tranquilo ajuda-te a dormir melhor. Antes de ires para a cama, evita ruídos altos, exercício físico intenso, grandes refeições e a utilização de aparelhos electrónicos.
Suplementos como Complexo Melatonina o Melatonina Plus ajudam-te a adormecer para teres o descanso de qualidade que precisas para te sentires bem e sofreres menos ansiedade.
Aprende a relaxar o teu corpo e a tua mente
Existem muitas técnicas e disciplinas que te ajudarão a alcançar o relaxamento físico e mental, que é fundamental para reduzir a ansiedade e melhorar o teu bem-estar. Taichi ou relaxamento são algumas delas. Além disso, as técnicas de relaxamento antes de ires para a cama ajudar-te-ão a dormir melhor, outro ponto-chave para reduzir a ansiedade.
Também aqui podes encontrar uma grande ajuda e apoio nos suplementos alimentares. Soluções como N-3 Relax Robis o Complexo BIO de Valeriana ajudam-te a atingir um estado de relaxamento que ajuda a reduzir os episódios de ansiedade. Outro bom aliado é o Magnésio Premium. O magnésio aumenta a atividade do ácido GABA, um neurotransmissor inibitório que reduz a atividade nervosa no cérebro, diminuindo a ansiedade.
Melhora os níveis de energia do corpo e ajuda a combater a ansiedade
A ansiedade é um estado de nervosismo que se alimenta de preocupações recorrentes, bem como de medos persistentes e excessivos. Quando o corpo e a mente estão esgotados de energia, esta situação pode levar a um grande stress e ansiedade, pois a pessoa sente que não tem força ou vitalidade para enfrentar a vida e os desafios diários. Também porque pode atribuir o seu esgotamento a uma doença ou a possíveis causas de maior preocupação.
Por isso, o aumento da disposição e dos níveis de energia do corpo ajuda a reduzir a ansiedade. A este respeito, soluções sob a forma de suplementos alimentares como o Ginseng Star, Maca BIO o Bikana Complex são excelentes aliados.
Segue hábitos de vida saudáveis para minimizar a ansiedade
Um corpo saudável e o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso contribuem para reduzir a ansiedade. É por isso que os hábitos de vida saudáveis são tão importantes para minimizar o stress e a ansiedade.
É muito importante seguir uma dieta saudável e equilibrada, bem como evitar substâncias tóxicas como o tabaco, o álcool ou as drogas. É igualmente importante manter um estilo de vida ativo e praticar exercício físico adaptado à tua condição física e idade.
Cuida da saúde cardiovascular para minimizar a ansiedade
As doenças cardíacas são um fator de risco para a ansiedade. De acordo com dados da Sociedade Espanhola de Cardiologia, sofrer de ansiedade aumenta em 26% a probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. Por sua vez, sofrer destas doenças é stressante e pode gerar preocupações que aumentam a ansiedade, num efeito de “morder”.
Para ajudar a quebrar esta espiral perigosa, é benéfico tomar medidas para cuidar da saúde cardiovascular. É importante manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis, reduzir o colesterol e cuidar da circulação sanguínea. E soluções como as Ampolas Mirticir são um ótimo suporte para uma melhor saúde cardiovascular.
O alívio da dor minimiza o stress e reduz a ansiedade
A dor é muito stressante, enquanto o alívio e a calma ajudam a reduzir a ansiedade. Por isso, é uma boa ideia tratar a dor com soluções eficazes, tais como Dol Robis para dores de cabeça ou enxaquecas. O Magnesio Premium para as dores nas articulações.
Reduzir os níveis de ansiedade vai ajudar-te a desfrutar mais do teu dia a dia e a melhorar a tua saúde. É também muito importante que procures cuidados profissionais se a ansiedade persistir ao longo do tempo.
