A diferença entre prebióticos e probióticos é muito mais importante do que a diferença de uma única letra entre as duas palavras. É precisamente a semelhança entre as duas palavras que causa confusão, mas a verdade é que são dois termos que se referem a questões diferentes, embora ambos estejam relacionados com a saúde e a macrobiota humana.
Por isso, é lógico e perfeitamente compreensível que haja frequentemente confusão entre os dois termos, o que significam e o que uma pessoa precisa para melhorar a sua saúde digestiva. Para que seja mais claro e fácil para si compreender e recordar a diferença entre um prebiótico e um probiótico , vamos mostrar-lhe a diferença de uma forma simples. Também o ajudará a compreender como ambos os produtos são benéficos para o organismo.
Diferença entre prebióticos e probióticos: como distingui-los e como ajudam a melhorar a sua saúde digestiva
O que fazem e como o fazem: diferenças entre prebióticos e probióticos
A sua função no organismo e a forma como melhoram a saúde digestiva da pessoa que os toma são diferentes:
- Probióticos. Estão directamente envolvidos na estabilidade e composição da população microbiana do sistema digestivo. Vivem nos espaços não colonizados pela flora intestinal e são responsáveis por tarefas tão importantes como a luta contra os microrganismos nocivos, entre outras tarefas benéficas para a saúde digestiva.
- Os prebióticos têm uma acção mais indirecta e um pouco mais lenta, mas também necessária, promovendo o crescimento de bactérias boas no intestino, encorajando o aumento da flora intestinal benéfica.
O que são os probióticos e os probióticos, a diferença fundamental?
Resumindo de forma simples e clara: os probióticos são microrganismos benéficos para a saúde digestiva humana, os prebióticos são alimentos que favorecem a manutenção da flora intestinal benéfica em boas condições e num nível populacional óptimo.
Esta é a grande diferença entre probiótico e prebiótico e é fácil de memorizar.
- Os probióticos são microrganismos benéficos, ou seja, bactérias e leveduras microscópicas vivas que são benéficas para o corpo humano. Entre os probióticos mais conhecidos estão os lactobacilos e as bifidobactérias , embora não sejam os únicos que existem.
- Os prebióticos são alimentos que contêm fibras vegetais especializadas que actuam como estimuladores do crescimento e da proliferação de bactérias saudáveis no intestino humano. Alcachofras, soja, alho, bananas, cereais integrais e vegetais de folha verde são alimentos prebióticos, que ajudam a manter a flora intestinal em condições óptimas.
Diferentes padrões de consumo de prebióticos e probióticos
Considerando o que são prebióticos e probióticos, pode imaginar que a forma como são fornecidos ao organismo é diferente. Embora seja sempre feito oralmente.
- Probióticos. A forma de os consumir e de os fornecer ao organismo é directamente através da suplementação nutricional e pode encontrá-los nos
suplementos alimentares de robis.es
como Robis Probiotics. - Prebióticos. A forma de os consumir é como parte da dieta, como parte da alimentação. Sem abusar deles, na quantidade e forma correctas para os tomar e seguir uma dieta saudável e equilibrada adaptada às necessidades nutricionais de cada pessoa.
E quanto aos alimentos com probióticos? Existem, de facto, alguns alimentos no mercado que contêm pequenas quantidades de probióticos, como alguns tipos de iogurte. Estes não são alimentos probióticos. O alimento em si não o é, apenas as bactérias que fazem parte dos seus ingredientes o são.
Diferenças e semelhanças entre prebióticos e probióticos
Já vimos a diferença entre um prebiótico e um probiótico. Mas que semelhanças é que eles têm?
A principal semelhança é o facto de ambos contribuírem para uma boa saúde digestiva. E é por isso que ambos são benéficos e ajudam a:
- Melhoram o metabolismo dos alimentos e dos nutrientes, permitindo uma produção óptima de vitaminas e favorecendo a absorção correcta dos minerais.
- Proteger o organismo de microrganismos patogénicos externos, potencialmente nocivos ou desconhecidos.
- Para favorecer um trânsito intestinal óptimo.
- Reforço das defesas.
- Assegurar que o sistema digestivo funciona em condições óptimas e que a digestão é mais leve e ocorre sem desconforto.
A forma ideal de melhorar a sua saúde digestiva é combinar uma dieta saudável rica em prebióticos com o consumo de probióticos nos momentos em que estes são necessários.
Quando é que isso acontece? Principalmente quando sofre de desconforto digestivo, durante as mudanças sazonais, em alturas em que as infecções e contágios são mais prováveis, após uma gastroenterite, em doentes oncológicos, quando viaja ou regressa de uma viagem, e sempre que o seu médico o aconselhar a reforçar e melhorar a sua flora intestinal.
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