Tra le 5 e le 9 donne su 10 hanno avuto dolori mestruali in qualche momento della loro vita. Quasi una persona su sette soffre di dismenorrea, un disturbo ginecologico caratterizzato, tra gli altri sintomi, da mestruazioni molto dolorose. Conoscere i rimedi naturali per alleviare i dolori mestruali è importante se si soffre di questo problema, in modo da poterli applicare e sentirsi meglio e poter mantenere la propria attività quotidiana con il minor disagio possibile.
Rimedi naturali per alleviare i dolori mestruali
Assumete l’olio di enotera, uno dei rimedi naturali per alleviare i dolori mestruali.
L’olio di enotera è un integratore alimentare riconosciuto per le donne. Tra gli altri benefici, contribuisce a migliorare la salute mestruale e ad alleviare il dolore.
Nel catalogo degliintegratori alimentari Robis abbiamo prodotti a base di olio di enotera e olio di enotera e borragine che aiutano ad alleviare i dolori mestruali grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e lenitive, quindi è un argomento che conosciamo bene.
L’applicazione di calore al basso ventre è un rimedio naturale per alleviare i dolori mestruali.
Un altro rimedio tradizionale per ridurre i dolori mestruali è l’applicazione di calore al basso ventre per rilassare l’utero e i muscoli. Durante le mestruazioni è relativamente comune avvertire crampi in questa parte del corpo, vicino alle ovaie e alle tube di Falloppio, che talvolta si estendono anche alle gambe.
Sdraiarsi su un fianco e applicare del calore aiuta a ridurre l’intensità di questi dolori. È possibile utilizzare una borsa dell’acqua calda o altri scaldabagni personali. Ne esistono di diversi tipi: elettrici, in gel o con noccioli di ciliegia che si riscaldano nel microonde…
Lo yoga come attività di prevenzione dei crampi mestruali
Sapevate che lo yoga è un altro dei rimedi naturali più efficaci per alleviare i dolori mestruali? Ciò è dovuto soprattutto al fatto che aiuta a rilassare i muscoli e a entrare in uno stato di coscienza più calmo.
Tenete presente che il dolore stesso spesso genera nervosismo e stress, che a loro volta provocano rigidità muscolare e contribuiscono ad aumentare l’intensità del dolore. Ecco perché lo yoga aiuta a ridurre l’intensità del dolore.
L’esercizio fisico, un sorprendente rimedio naturale per i crampi mestruali
Quando una donna soffre di crampi mestruali , di solito non ha molta voglia di fare attività fisica. Il dolore può essere di un’intensità paralizzante e, a meno che non siate abituati a praticare sport o ad allenarvi, è l’ultima cosa a cui pensate di poter dare sollievo e benessere. Tuttavia, è stato dimostrato che lo sport è uno dei rimedi naturali più efficaci per alleviare i dolori mestruali.
Tra i motivi c’è il rilascio di ormoni come le endorfine durante l’esercizio fisico. Questi ormoni producono un senso di benessere che contrasta il dolore e aiuta a sentirsi meglio.
Infusi naturali di camomilla per lenire i dolori mestruali
Sapevate che bere alcuni tipi di tisane naturali è utile anche quando si soffre di dolori mestruali? La più consigliata è la camomilla, in quanto questa pianta ha proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e analgesiche. Quindi, se vi sentite male in pochi minuti, potete preparare un infuso di camomilla, lasciarlo in infusione per 5 minuti e berlo poco alla volta in modo che i suoi effetti vi permettano di sentirvi meglio.
Massaggio alla schiena per alleviare i dolori mestruali
I massaggi delicati alla schiena sono rimedi naturali molto efficaci per alleviare i dolori mestruali. Il motivo principale è che aiutano a rilassare il corpo, riducendo così il dolore. Inoltre, i movimenti delicati nella zona lombare aiutano a sciogliere la rigidità che il dolore stesso provoca e che, a sua volta, rende difficile sentirsi bene.
È importante che chi si sottopone a questo massaggio si trovi in una posizione tale da sentirsi a proprio agio e da non accentuare il dolore. Cercate di creare un ambiente tranquillo che vi aiuti a raggiungere presto uno stato di rilassamento.
Curate la vostra alimentazione per avere mestruazioni meno dolorose
Forse non lo sapete, ma alcuni alimenti possono accentuare o aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Per questo motivo è importante curare la propria alimentazione in questi giorni.
- Includete i broccoli nei vostri menu. È ricco di glucosinolati che aiutano a eliminare gli estrogeni in eccesso dal fegato.
- Evitare le bevande gassate e i cibi che causano flatulenza.
- Evitare gli zuccheri raffinati.
Come potete vedere, esistono molti rimedi naturali per alleviare i dolori mestruali e seguirli tutti o alcuni di essi può farvi sentire molto meglio. Se volete conoscere altri consigli su come raggiungere il benessere nella vostra vita quotidiana in modo naturale, seguiteci sui social network o iscrivetevi alla nostra newsletter e non perdetevi nulla, vi aspettiamo!
