La differenza tra prebiotici e probiotici è molto più importante della differenza di una sola lettera tra le due parole. È proprio la somiglianza tra le due parole a creare confusione, ma in realtà si tratta di due termini che si riferiscono a questioni diverse, anche se entrambe sono legate alla salute e al macrobiota umano.
È quindi logico e perfettamente comprensibile che ci sia spesso confusione tra i due termini, il loro significato e ciò di cui una persona ha bisogno per migliorare la propria salute digestiva. Per rendere più chiara e facile la comprensione e la memorizzazione della differenza tra un prebiotico e un probiotico , vi mostreremo la differenza in modo semplice. Inoltre, vi aiuterà a capire come entrambi i prodotti siano benefici per l’organismo.
Differenza tra prebiotici e probiotici: come distinguerli e come contribuire a migliorare la salute dell’apparato digerente
Cosa fanno e come lo fanno: differenze tra prebiotici e probiotici
La loro funzione nell’organismo e il modo in cui migliorano la salute digestiva della persona che li assume sono diversi:
- Probiotici. Sono direttamente coinvolti nella stabilità e nella composizione della popolazione microbica dell’apparato digerente. Vivono negli spazi non colonizzati dalla flora intestinale e sono responsabili di compiti importanti come la lotta ai microrganismi nocivi, oltre ad altri compiti utili per la salute dell’apparato digerente.
- I prebiotici svolgono un’azione più indiretta e un po’ più lenta, ma altrettanto necessaria , promuovendo la crescita dei batteri buoni nell’intestino, favorendo l’aumento della flora intestinale benefica.
Che cosa sono i probiotici e i probiotici, la differenza fondamentale?
Per riassumere in modo semplice e chiaro: i probiotici sono microrganismi benefici per la salute dell’apparato digerente umano, i prebiotici sono alimenti che favoriscono il mantenimento della flora intestinale benefica in buone condizioni e a un livello di popolazione ottimale.
Questa è la grande differenza tra probiotico e prebiotico ed è facile da memorizzare.
- I probiotici sono microrganismi benefici, ossia batteri e lieviti microscopici vivi che apportano benefici all’organismo umano. Tra i probiotici più noti ci sono i lattobacilli e i bifidobatteri , anche se non sono gli unici ad esistere.
- I prebiotici sono alimenti che contengono fibre vegetali specializzate che agiscono come stimolatori della crescita e della proliferazione dei batteri sani nell’intestino umano. Carciofi, soia, aglio, banane, cereali integrali e verdure a foglia verde sono alimenti prebiotici, che aiutano a mantenere la flora intestinale in condizioni ottimali.
Modelli di consumo diversi per prebiotici e probiotici
Considerando cosa sono i prebiotici e i probiotici, si può immaginare che il modo in cui vengono forniti all’organismo sia diverso. Anche se viene sempre fatto per via orale.
- Probiotici. Il modo per consumarli e fornirli all’organismo è direttamente attraverso l’integrazione nutrizionale e li si può trovare negli
integratori alimentari di robis.es
come Robis Probiotics. - Prebiotici. Il modo di consumarli è come parte della dieta, come parte del cibo. Senza abusarne, nella giusta quantità e forma di assunzione e seguendo una dieta sana ed equilibrata adatta alle esigenze nutrizionali di ogni persona.
E gli alimenti con probiotici? Esistono in commercio alcuni alimenti che contengono piccole quantità di probiotici, come alcuni tipi di yogurt. Non si tratta di alimenti probiotici. Il cibo in sé non lo è, lo sono solo i batteri che fanno parte dei suoi ingredienti.
Differenze e analogie tra prebiotici e probiotici
Abbiamo già visto la differenza tra un prebiotico e un probiotico. Ma quali somiglianze hanno?
La somiglianza principale è che entrambi favoriscono una buona salute dell’apparato digerente. Ed è per questo che entrambe sono benefiche e aiutano:
- Migliorano il metabolismo degli alimenti e dei nutrienti, consentendo una produzione ottimale di vitamine e favorendo il corretto assorbimento dei minerali.
- Proteggere l’organismo da microrganismi patogeni esterni, potenzialmente dannosi o sconosciuti.
- Per favorire un transito intestinale ottimale.
- Rafforzare le difese.
- Assicurano che l’apparato digerente funzioni in condizioni ottimali e che la digestione sia più leggera e avvenga senza disturbi.
Il modo ideale per migliorare la salute dell’apparato digerente è combinare una dieta sana e ricca di prebiotici con il consumo di probiotici nei momenti in cui sono necessari.
Quando? Soprattutto quando si soffre di disturbi digestivi, durante i cambi di stagione, nei periodi in cui è più probabile che si verifichino infezioni e contagi, dopo una gastroenterite, nei pazienti oncologici, quando si viaggia o si torna da un viaggio e ogni volta che il medico consiglia di rafforzare e migliorare la flora intestinale.
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