Con l’arrivo del freddo e la riduzione delle ore di luce alla fine dell’autunno e all’inizio dell’inverno, è comune soffrire di una carenza di vitamine. Tuttavia, sono essenziali per mantenere l’organismo sano e il sistema immunitario forte. Inoltre, in questo periodo dell’anno, l’aumento del rischio di infezioni e malattie dovute a problemi come il freddo e gli sbalzi di temperatura rendono necessario l’apporto di vitamine all’organismo in inverno.
Mangiare una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata è essenziale. In molti casi è necessaria un’integrazione nutrizionale supplementare per evitare carenze vitaminiche. Il Integratori alimentari Robis può aiutarvi a fornire al vostro corpo le vitamine di cui ha bisogno durante l’inverno.
E ricordate che è sempre consigliabile consultare il proprio medico per sapere quali sono gli integratori più adatti a voi. Tenete presente che prepararsi all’inverno significa iniziare ad agire il prima possibile. Non aspettate l’ultimo minuto per prendervi cura di voi stessi. L’organismo ha bisogno di ricevere il prima possibile le vitamine di cui ha bisogno, quindi è ideale iniziare a fornirle già in autunno.
Vitamine in inverno: preparatevi all’arrivo del freddo e fornite al vostro corpo le vitamine necessarie.
La vitamina D in inverno, fondamentale per rafforzare le difese
Una delle vitamine più importanti d’inverno è la vitamina D . Paradossalmente, è la più difficile da ottenere naturalmente quando arriva il freddo. La luce solare è fondamentale per la sua sintesi. Ma proprio in inverno, il sole è spesso una risorsa nascosta. La riduzione delle ore di sole e l’aumento delle giornate nuvolose, nebbiose o piovose ne fanno un bene scarso e prezioso.
Si tratta quindi di una vitamina fondamentale. Trascorrere almeno 30 minuti al sole con una protezione adeguata è un modo per raggiungere questo obiettivo. Alcuni alimenti come le uova contengono vitamina D, anche se in piccole quantità. Se ne avete bisogno, sfruttate i benefici degli integratori alimentari.
La vitamina A, la meno conosciuta tra le vitamine invernali necessarie all’organismo
L’importanza della vitamina A in inverno è ben nota agli operatori sanitari. Ma per qualche motivo è meno riconosciuto a livello di base. Tuttavia, quando si parla di vitamine in inverno, queste sono fondamentali per la cura e la protezione della salute.
Come mai? Perché regola la produzione e l’attività dei linfociti T. E questo è così importante? Sì, perché sono cellule che aiutano a mantenere il sistema immunitario sano, forte e attivo e a ridurre le infezioni. Inoltre, contribuiscono a mantenere in buono stato le mucose delle vie respiratorie, che tendono a soffrire soprattutto nella stagione fredda.
L’importanza della vitamina C in inverno
È una delle vitamine invernali i cui benefici sono più conosciuti. Infatti, la vitamina C aiuta a prevenire le infezioni e la salute delle vie respiratorie, nonché a recuperare più rapidamente ed efficacemente da malattie come l’influenza o il raffreddore.
Inoltre, favorisce l’assorbimento del ferro per prevenire l’anemia e aiuta a mantenere la pelle in buone condizioni, il che è importante perché il freddo influisce notevolmente su questo organo, il più grande del nostro corpo.
Le vitamine del gruppo B in inverno e la loro importanza per l’organismo
Altre vitamine importanti per l’inverno sono le vitamine del gruppo B. La loro presenza nell’organismo in quantità adeguate è essenziale per un sistema immunitario sano e funzionante, in quanto contribuisce alla formazione dei globuli rossi.
Inoltre, aiutano a produrre energia e a mantenere il corretto funzionamento dei processi ormonali nel cervello. Entrambi gli aspetti sono fondamentali per evitare l’apatia, il morale basso e la stanchezza che problemi come la mancanza di luce solare in inverno spesso causano.
Vitamina E, l’antiossidante di cui avete bisogno in inverno
Anche la vitamina E è una delle più importanti vitamine invernali. Questo potente antiossidante naturale aiuta a mantenere forte il sistema immunitario per allontanare virus e altre minacce alla salute. Inoltre, combatte l’azione dei radicali liberi e contribuisce al rinnovamento cellulare e alla cura della pelle.
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