La regolazione del transito intestinale è fondamentale per salute e benessere . Un buon transito intestinale aiuta il benessere digestivo, permette digestioni più leggere, contribuisce al mantenimento di una peso corporeo sano e offre altri importanti vantaggi.
Tuttavia, a volte viene disturbato e non funziona correttamente. Inoltre, cambiare le abitudini non ti aiuta. Ecco perché è frequente che durante le vacanze il transito gastrointestinale rallentare e apparire problemi di stitichezza , pesantezza e disagio.
Adottare misure per regolare il transito intestinale ti aiuta a mantenere il benessere digestivo e dovrai prenderle prima, durante e dopo le vacanze. La cura costante è l’unico modo per mantenere la regolarità.
Regolare il transito intestinale, cosa fare per mantenere il benessere digestivo
Aumentare il consumo di cibi sani ricchi di fibre
Il Fibra solubile è presente in molti cibi gustosi e salutari. Questo elemento favorisce un buon transito intestinale, evitando la stitichezza ei problemi che questo comporta.
Il cibo è fondamentale per regolare il transito gastrointestinale. Pertanto, nel contesto di a dieta sana ed equilibrata , dovrebbe abbondare cibi ricchi di fibre . Frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi sono i più interessanti. Sostituisce prodotti raffinati alla sua versione integrale, molto più ricca di fibre.
Tieni presente che altrettanto importante quanto sapere quali alimenti contengono fibre è come consumarli? per approfittarne. Un buon esempio è la frutta. Consumare i pezzi al naturale è l’opzione migliore, mentre frullati e succhi lasciano da parte la fibra. Ecco perché si consiglia di mangiare un’arancia invece di prenderla spremuta sotto forma di succo, ad esempio.
Idratare dall’interno aiuta a regolare il transito intestinale
Lo sapevi assunzione di liquidi è uno dei fattori che contribuisce alla regolazione del transito intestinale? L’acqua potabile durante la giornata in quantità adeguate è necessaria affinché le feci non siano eccessivamente dure e per facilitare il loro viaggio attraverso l’intestino fino all’espulsione.
Approfitta dei benefici di integratori alimentari specifici per migliorare il transito intestinale
esistere integratori alimentari per regolare il transito intestinale realizzati con sostanze naturali, come il famoso cascara sagrada , per esempio. È un lassativo che aiuta il passaggio delle scorie attraverso l’intestino e la loro eliminazione. È conveniente prenderlo per un tempo limitato.
Valuta il loro utilizzo perché possono essere l’aiuto extra di cui hai bisogno mantenere la regolarità , anche in tempi di cambio di abitudini. Potete trovare questi integratori alimentari biologici su robis.es .
La regolarità aiuta il funzionamento ottimale del transito digestivo
Segui uno routine e tieni un po’ Ore regolari ogni giorno per nutrirsi e andare in bagno. Mantenere orari simili durante i giorni aiuta il apparato digerente per funzionare correttamente. È qualcosa di relativamente facile da realizzare e molte volte non viene preso in considerazione solo per ignoranza.
Per chi lavora su turni oa volte come le vacanze, questo è più complicato. In questi casi è ancora più importante concentrarsi sulle misure che sono in tuo potere di prendere per favorire il buon transito intestinale .
Adotta nella tua vita quotidiana le abitudini che aiutano a prendersi cura del benessere digestivo ed evitare la stitichezza
Alcune abitudini di vita contribuiscono alla regolarizzazione del transito gastrointestinale. È importante conoscerli e applicarli.
- Non sopprimere la voglia di defecare . Ciò non significa che in determinate circostanze non dovresti farlo. Ma l’ideale è che quando ne senti il bisogno vai in bagno.
- Fai un regolare esercizio fisico e indossa un stile di vita attivo . È un fattore che influenza il funzionamento dell’organismo in generale e dell’apparato digerente in particolare.
- masticare bene . È un’abitudine semplice da adottare che aiuta la corretta formazione del bolo intestinale, facilitandone il transito e l’espulsione.
Come puoi vedere, le linee guida che aiutano a regolare il transito intestinale sono molto facili da adottare nella vita quotidiana, anche se può essere un po’ più difficile quando sei in viaggio. Ecco perché inizia a prenditi cura del tuo benessere digestivo e così aiuterai a migliorare il tuo transito intestinale prima e dopo le vacanze.
