Una cattiva circolazione sanguigna di solito colpisce principalmente le gambe. Essere in sovrappeso, stare fermi a lungo o essere sedentari contribuiscono a peggiorare questo problema, che può avere gravi conseguenze.
Combatti la cattiva circolazione delle gambe È fondamentale per evitare, tra gli altri problemi, arterie ischemiche, disturbi, flebiti e pericolosi coaguli. Vi diciamo come migliorare la circolazione nelle gambe per prevenire questi e altri problemi che influiscono sulla salute e sul benessere.
Come migliorare la circolazione delle gambe in 7 semplici azioni
1. Fare esercizio ogni giorno se si considera come migliorare la circolazione nelle gambe
Uno stile di vita sedentario lo rende difficile normale afflusso di sangue alle gambe . L’esercizio fisico è la chiave per risolvere questo problema. Semplicemente camminando, fornisce già un ottimo aiuto per migliorare la circolazione delle gambe. Puoi anche fare altro esercizi come solleva le gambe o flessioni. E attività sportive come il nuoto, tra molte altre, che favoriscono una circolazione sanguigna ottimale.
2. Raggiungere e mantenere un peso corporeo sano per migliorare il flusso sanguigno alle gambe
Se stai valutando come migliorare la circolazione nelle gambe, valuta se hai un peso corporeo adeguato. In un’altissima percentuale di casi, questi problemi sono accompagnati da un peso corporeo elevato. È il tuo caso? Perdere peso contribuisce a meno pressione alle gambe e nel favorire il normale funzionamento dell’afflusso di sangue.
Perdere peso in modo sano non richiede solo una dieta. Seguine uno dieta equilibrata e sana è solo una delle azioni che ti aiuteranno a raggiungerlo. Trasportare un stile di vita attivo e altre buone abitudini di vita sono importanti.
3. Combatti la ritenzione di liquidi per evitare gambe stanche
Una cattiva circolazione nelle gambe provoca una sensazione di affaticamento. La ritenzione di liquidi gonfia le gambe e ostacola la normale mobilità, che insieme alla fatica si traduce solitamente in una minore attività fisica. E cosa causa questo a sua volta? Una circolazione peggiore. Quindi se stai valutando come migliorare la circolazione nelle gambe e ne soffri ritenzione idrica , risolverli ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Prenditi cura della tua dieta per migliorare la circolazione sanguigna
Prendersi cura della propria alimentazione non solo aiuta a raggiungere e mantenere un peso corporeo sano, come abbiamo già accennato. Alcuni alimenti possono favorire o, al contrario, ostacolare la normale circolazione sanguigna. Se stai valutando come migliorare la circolazione nelle gambe, è importante che apprezzi se devi farne un po ‘ cambiamenti nella tua dieta abituale .
- Riduci l’assunzione di sale per evitare le gambe stanche che spesso accompagnano la cattiva circolazione in queste.
- Evita di consumare grassi saturi che compromettono la circolazione sanguigna ottimale.
- Valutare l’uso di infusi di piante e integratori alimentari che migliorano la circolazione sanguigna. In robis.es troverai prodotti che ti aiutano ad attivare la circolazione delle gambe.
- Evita il consumo di zuccheri nella tua dieta per favorire il mantenimento di un peso corporeo sano che aiuti il tuo sistema circolatorio a funzionare correttamente.
5. La scelta di vestiti e calzature influenza anche la circolazione delle gambe
Potrebbe sorprenderti, ma alcuni vestiti possono renderlo difficile buona circolazione nelle gambe . Questo accade di più alle donne ed è che le scarpe col tacco, ad esempio, sono uno degli indumenti che ostacolano una buona circolazione. Anche i vestiti stretti rendono questo difficile.
6. Svolgi attività che contribuiscono a una migliore circolazione sanguigna nelle gambe
Se stai valutando come migliorare la circolazione nelle gambe, considera di dedicare del tempo a svolgere attività che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Oltre al suddetto esercizio fisico ci sono discipline che favoriscono una buona circolazione , così come la pratica dello yoga. Aiutano anche i pediluvi e gli getti d’acqua fredda sulle gambe attivare la circolazione sanguigna . L’applicazione di impacchi freddi o creme specifiche per questo scopo sono altre buone decisioni.
7. Riposare con le gambe leggermente sollevate aiuta a migliorare il flusso sanguigno
Mentre sei sul divano a leggere o guardare la televisione, prova riposare con le gambe alzate . Se passi molto tempo seduto, ad esempio usando un computer, prova a usare un sollevamento delle gambe. È anche una buona idea dormire con le gambe sollevate di circa 10-20 cm rispetto al resto del corpo.
Segui questi suggerimenti se ti chiedi come migliorare la circolazione delle gambe. Noterai il miglioramento, qualcosa di fondamentale per la tua salute e il tuo benessere.
