L’acido folico in gravidanza è essenziale per il corretto sviluppo del feto e per prevenire alcuni problemi nel bambino. In questa fase vitale, il fabbisogno delle donne aumenta, per questo motivo è comune che i medici raccomandino l’assunzione di integratori di folati non appena si prende in considerazione la gravidanza, oltre a seguire una dieta ricca di acido folico.
Che cos’è l’acido folico
L’acido folico è il nome dato alla vitamina B9. Quando questa vitamina è presente negli alimenti si chiama acido folico, mentre quando viene fornita come integratore alimentare o aggiunta agli alimenti come fortificazione è nota come folato, che è una forma sintetica della vitamina B9 identica ad essa per forma, funzione e benefici.
È un nutriente fondamentale per la formazione dei globuli rossi e per il funzionamento, lo stato e la suddivisione ottimale delle cellule.
Acido folico in gravidanza: perché è così importante?
L’acido folico è un nutriente la cui presenza è indispensabile nell’organismo, soprattutto per il buon stato e la riproduzione delle cellule. Durante la gravidanza, è necessario generare nuove cellule per formare i tessuti del feto.
Acido folico in gravidanza per prevenire le malformazioni cerebrali, orofacciali e del tubo neurale
Questo è il più noto degli effetti dell’acido folico sul feto e aiuta a prevenire gravi problemi come la spina bifida. Inoltre, aiuta a prevenire le deformazioni cerebrali del bambino e le deformazioni orofacciali che possono influenzare il linguaggio, l’udito e l’alimentazione.
Prevenzione dei difetti cardiaci congeniti
Un altro motivo per cui l’acido folico è importante in gravidanza è che aiuta a prevenire i difetti cardiaci del feto, riducendo di almeno il 6% la possibilità di malattie cardiache congenite nel bambino.
L’assunzione di acido folico da parte delle donne in gravidanza contribuisce allo sviluppo ottimale del feto.
La carenza di acido folico in gravidanza è associata a un basso peso alla nascita . Un bambino che nasce con un basso peso alla nascita è più debole e ha un rischio maggiore di sopravvivenza e maggiori problemi a far fronte alle infezioni.
Acido folico per le donne in gravidanza per la prevenzione del travaglio pretermine
Il rischio di preeclampsia o aborto spontaneo è più elevato nelle donne con bassi livelli di acido folico. Per questo motivo, da anni i medici consigliano alle donne che desiderano una gravidanza di iniziare ad aumentare l’assunzione di acido folico e di continuare a farlo durante la gravidanza.
Depressione post-partum
L’acido folico aiuta nel trattamento della depressione. L’assunzione di un’adeguata quantità di acido folico durante la gravidanza fino al termine della stessa aiuta a ridurre il rischio di depressione post-partum grave.
Come assumere l’acido folico di cui una donna ha bisogno durante la gravidanza
La quantità giornaliera di acido folico necessaria a un adulto è di 400 microgrammi. Nel caso delle donne in gravidanza, questo fabbisogno aumenta di 2,5 volte fino a raggiungere i 1.000 microgrammi al giorno.
Ottenere l’acido folico necessario durante la gravidanza attraverso l’alimentazione è molto difficile, si potrebbe quasi dire impossibile in una dieta sana ed equilibrata. Si consiglia quindi di assumere integratori alimentari contenenti folati durante la gravidanza.
Inoltre, alcune persone hanno difficoltà ad assorbire l’acido folico presente negli alimenti, come ad esempio le persone affette da celiachia.
Dieta ricca di acido folico in gravidanza
L’acido folico si trova in alimenti come lenticchie, arachidi, ceci, fegato di manzo, verdure a foglia verde scuro, arance, limoni, banane e fragole, tra gli altri.
Tienilo presente quando decidi i tuoi menu giornalieri.
Integrazione di folato durante la gravidanza
Consulta la tua ostetrica o il medico specialista che si occupa della tua gravidanza se hai bisogno di ulteriore supporto.
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