{"id":714,"date":"2018-04-11T14:57:59","date_gmt":"2018-04-11T12:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/omega-3-a-melhor-ajuda-para-o-desempenho-fisico\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:29","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:29","slug":"omega-3-a-melhor-ajuda-para-o-desempenho-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/omega-3-a-melhor-ajuda-para-o-desempenho-fisico\/","title":{"rendered":"Omega 3, a melhor ajuda para o desempenho f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

O \u00f4mega 3 \u00e9 um \u00e1cido graxo poliinsaturado que \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade<\/strong>. Nosso corpo obt\u00e9m atrav\u00e9s de diferentes alimentos, ou com a ingest\u00e3o de suplementos alimentares. Estes \u00e1cidos s\u00e3o precursores de subst\u00e2ncias que est\u00e3o envolvidas no nosso sistema nervoso, no sistema imunol\u00f3gico, na coagula\u00e7\u00e3o do sangue ou na constru\u00e7\u00e3o das membranas das c\u00e9lulas cerebrais. Por exemplo, o \u00f4mega 3 ajuda a reduzir os n\u00edveis de triglic\u00e9rides e colesterol e melhora a mem\u00f3ria e a sa\u00fade visual, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

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A ingest\u00e3o de \u00f4mega 3<\/a> \u00e9 importante em nossa dieta di\u00e1ria<\/strong>. Mas, al\u00e9m disso, se voc\u00ea pratica esportes regularmente, deve saber que esse \u00e1cido \u00e9 seu grande aliado para melhorar o desempenho f\u00edsico. Anote!<\/p>\n

5 benef\u00edcios para atletas<\/h2>\n

A nutri\u00e7\u00e3o dos atletas, como para o resto da popula\u00e7\u00e3o, deve ser variada e equilibrada. Mas no seu caso, a necessidade de energia<\/strong> \u00e9 maior do que a de outra pessoa que n\u00e3o pratica nenhum esporte, ent\u00e3o sua principal fonte de energia s\u00e3o os carboidratos.<\/p>\n

Sabendo que o esporte \u00e9 uma atividade ben\u00e9fica para a sa\u00fade, devemos tamb\u00e9m ter em mente que o esfor\u00e7o \u00e9 produzido de forma intensa e duradoura. Este fato tem como consequ\u00eancia que os atletas sofrem maior risco de les\u00e3o<\/strong>. A coisa boa sobre o \u00f4mega 3? Estes cinco benef\u00edcios:<\/p>\n

1. Efeito anti-inflamat\u00f3rio<\/h3>\n

Melhora e previne problemas que podemos sofrer em nossas articula\u00e7\u00f5es e ligamentos.<\/p>\n

2. Fortalece nosso sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n

Essa caracter\u00edstica, juntamente com o efeito antiinflamat\u00f3rio, est\u00e1 associada a um maior desempenho e redu\u00e7\u00e3o da fadiga.<\/p>\n

3. Melhorar a efici\u00eancia do sistema nervoso central<\/h3>\n

Consumir uma maneira regular de \u00f4mega 3 melhora o tempo de rea\u00e7\u00e3o que temos e nosso humor. Al\u00e9m disso, reduz a ansiedade que pode estar associada a eventos esportivos.<\/p>\n

4. Reduza a viscosidade no sangue<\/h3>\n

Este benef\u00edcio do \u00f4mega 3 implica a melhoria do suprimento de oxig\u00eanio para a musculatura.<\/p>\n

5. Aumentar a for\u00e7a<\/h3>\n

Este tipo de \u00e1cidos graxos possui propriedades para o aumento da for\u00e7a e performance aer\u00f3bica.<\/p>\n

Onde podemos encontrar o \u00f4mega 3?<\/h2>\n

Os alimentos que incluem o \u00f4mega 3 s\u00e3o variados:<\/p>\n