{"id":5997,"date":"2025-07-31T09:06:22","date_gmt":"2025-07-31T07:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/evita-estrenimiento\/"},"modified":"2025-07-31T10:44:58","modified_gmt":"2025-07-31T08:44:58","slug":"evita-a-obstipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/evita-a-obstipacao\/","title":{"rendered":"Evita a obstipa\u00e7\u00e3o nas f\u00e9rias: dicas a seguir"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 muito comum que as mudan\u00e7as de costumes, hor\u00e1rios e h\u00e1bitos alimentares <\/strong>durante as f\u00e9rias alterem o organismo e causem problemas de tr\u00e2nsito intestinal. Evita a obstipa\u00e7\u00e3o nas f\u00e9rias seguindo estas dicas e desfruta de uns dias de descanso sem o desconforto causado pela dificuldade em defecar.<\/p>\n\n\n\n

Evita a obstipa\u00e7\u00e3o nas f\u00e9rias: dicas a seguir para um melhor bem-estar digestivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Toma suplementos alimentares para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Durante as f\u00e9rias, \u00e9 dif\u00edcil adaptar a tua alimenta\u00e7\u00e3o a uma dieta rica em fibras que favore\u00e7a o tr\u00e2nsito intestinal, sobretudo se tiveres de comer num hotel e n\u00e3o dispuseres de uma grande variedade de op\u00e7\u00f5es. \u00c9 por isso que os suplementos alimentares que melhoram o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong> s\u00e3o uma ajuda importante contra a obstipa\u00e7\u00e3o e d\u00e3o-te o apoio de que precisas nesta situa\u00e7\u00e3o para evitar dificuldades na evacua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Alo\u00e9 Vera Robis, Cascara Sagrada<\/strong><\/a> e Laxi Robis <\/strong>s\u00e3o solu\u00e7\u00f5es eficazes. Encontra-os na gama de suplementos alimentares para o tr\u00e2nsito intestinal em robis.co<\/a><\/strong>m<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata bem o teu corpo para amolecer as fezes e facilitar os movimentos intestinais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As fezes secas t\u00eam um tempo de tr\u00e2nsito intestinal mais lento e tornam mais dif\u00edcil a passagem das fezes. Por isso, se quiseres evitar a pris\u00e3o de ventre, \u00e9 essencial manteres o teu organismo interno hidratado<\/strong>. No ver\u00e3o, o calor e o suor fazem com que percas mais l\u00edquidos, pelo que tens de beber mais. <\/p>\n\n\n\n

Tenta beber \u00e1gua ao longo do dia, mesmo durante as f\u00e9rias, e evita exagerar nos alimentos salgados e no \u00e1lcool, que contribuem para a desidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Evita a obstipa\u00e7\u00e3o tomando probi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Na medida do poss\u00edvel, inclui probi\u00f3ticos <\/strong>na tua dieta ao longo do ano para manter uma flora intestinal saud\u00e1vel e tamb\u00e9m durante as f\u00e9rias. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos como o iogurte ou bebidas como a kombucha<\/strong> s\u00e3o j\u00e1 t\u00e3o populares que podem ser facilmente encontrados em muitas zonas tur\u00edsticas. No entanto, tamb\u00e9m podes tomar suplementos probi\u00f3ticos, como Robis Probiotics<\/strong><\/a> para que tenhas um maior fornecimento ao organismo. <\/p>\n\n\n\n

Conhece e escolhe os alimentos que ajudam a prevenir a obstipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 comum que, durante as f\u00e9rias, n\u00e3o possas conceber a tua dieta<\/strong> da mesma forma que em casa. Especialmente se outra pessoa for respons\u00e1vel pelas compras e pela cozinha ou se fores a estabelecimentos de restaura\u00e7\u00e3o com uma escolha limitada. No entanto, ter\u00e1s sempre alguma margem de manobra para escolher saladas, pratos de legumes, leguminosas e fruta fresca. <\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, tenta evitar o consumo excessivo de carnes vermelhas, alimentos ultra-processados, alimentos adstringentes como bolos, cenouras, arroz branco, batatas fritas, sumo de lim\u00e3o e bebidas com elevado teor alco\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

Faz exerc\u00edcio o melhor que puderes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O turismo ativo <\/strong>e as actividades <\/strong>desportivas recreativas ajudam-te a evitar a pris\u00e3o de ventre durante as f\u00e9rias. Isto n\u00e3o significa que n\u00e3o devas tirar um tempo para descansar, que \u00e9 a chave para recuperar o teu corpo do stress acumulado durante o ano. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 verdade que alguns tipos de turismo tornam mais dif\u00edcil incluir o exerc\u00edcio f\u00edsico <\/strong>nos planos de f\u00e9rias. Mas podes sempre dar um passeio ou fazer alguns minutos de exerc\u00edcio ao acordar para ajudar a promover o tr\u00e2nsito intestinal. <\/p>\n\n\n\n

Fortalece os teus m\u00fasculos abdominais e evita a obstipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Podes ficar surpreendido ao saber que m\u00fasculos abdominais <\/strong>fortes e tonificados ajudam a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal. Se os exercitares durante todo o ano, eles n\u00e3o perder\u00e3o o t\u00f3nus muscular<\/strong> durante os poucos dias de f\u00e9rias. <\/p>\n\n\n\n

Podes achar que \u00e9 demasiado tarde para come\u00e7ar este ver\u00e3o, mas \u00e9 sempre melhor hoje do que amanh\u00e3, por isso evita a pris\u00e3o de ventre e cria um plano de exerc\u00edcios de 10-15 minutos por dia com eleva\u00e7\u00f5es p\u00e9lvicas, abdominais tradicionais, pranchas e rota\u00e7\u00f5es da anca. Para al\u00e9m de melhorarem a fun\u00e7\u00e3o digestiva, v\u00e3o ajudar-te a conseguir uma barriga mais fina e firme. <\/p>\n\n\n\n

Toma medidas para evitar o stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O stress \u00e9 outro fator que promove a obstipa\u00e7\u00e3o. Nas f\u00e9rias, h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es e acontecimentos que aumentam o stress<\/strong>, como o jet lag<\/em>, a falta de sono e certos imprevistos. <\/p>\n\n\n\n

Tenta ter uma atitude positiva e v\u00ea a mudan\u00e7a como uma oportunidade e n\u00e3o como um problema. Segue t\u00e9cnicas de relaxamento e de respira\u00e7\u00e3o consciente que podes fazer em qualquer lugar. E considera tomar um suplemento alimentar anti-ansiedade, um ch\u00e1 de ervas restaurador ou um ch\u00e1 de ervas relaxante!<\/p>\n\n\n\n