{"id":5829,"date":"2025-05-21T14:36:54","date_gmt":"2025-05-21T12:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/prevenir-colesterol-verano\/"},"modified":"2025-05-22T09:06:46","modified_gmt":"2025-05-22T07:06:46","slug":"prevenir-o-colesterol-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/prevenir-o-colesterol-verao\/","title":{"rendered":"Como prevenir o colesterol este ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A hipercolesterolemia, o que coloquialmente chamamos de colesterol alto, ocorre quando h\u00e1 um n\u00edvel elevado de colesterol LDL no sangue, acima do n\u00edvel saud\u00e1vel. Este problema leva ao endurecimento das art\u00e9rias <\/strong>e favorece a forma\u00e7\u00e3o de placas no interior das art\u00e9rias, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo<\/strong>, podendo ser a causa de doen\u00e7as cardiovasculares <\/strong>graves e acidentes <\/strong>. Por isso, a preven\u00e7\u00e3o do colesterol \u00e9 a melhor forma de evitar estes problemas. <\/p>\n\n\n\n

Dicas para prevenir o colesterol neste ver\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 comum relaxar os bons h\u00e1bitos de vida <\/strong>no ver\u00e3o, um erro que n\u00e3o devemos cometer na \u00e1rea da sa\u00fade e do bem-estar<\/strong>. Se queres prevenir o colesterol e gozar de boa sa\u00fade, estas dicas e recomenda\u00e7\u00f5es v\u00e3o ajudar-te a evitar a hipercolesterolemia e as suas poss\u00edveis consequ\u00eancias. <\/p>\n\n\n\n

Cuida da tua alimenta\u00e7\u00e3o para evitar o colesterol elevado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 essencial para prevenir o colesterol. \u00c9 t\u00e3o necess\u00e1rio limitar ou, melhor ainda, evitar a ingest\u00e3o de alimentos que podem aumentar o colesterol LDL, como comer alimentos que aumentam os n\u00edveis de colesterol HDL. <\/p>\n\n\n\n

Assim, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar as bebidas alco\u00f3licas, especialmente as que t\u00eam um elevado teor de \u00e1lcool. Os alimentos pr\u00e9-cozinhados ricos em gorduras saturadas, os bolos e pastelarias, os queijos e os fritos tamb\u00e9m devem ser evitados. \u00c9 tamb\u00e9m prefer\u00edvel limitar o consumo de queijo e de enchidos gordos. <\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, uma dieta rica em frutas e legumes frescos<\/strong>, a adi\u00e7\u00e3o de leguminosas \u00e0s saladas e o consumo di\u00e1rio de frutos secos crus e sem sal, em quantidades moderadas, ajudar-te-\u00e3o a controlar os teus n\u00edveis de colesterol neste ver\u00e3o. \u00c9 tamb\u00e9m importante que comas peixe gordo <\/strong>e cereais integrais<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Toma suplementos alimentares para prevenir o colesterol e os triglic\u00e9ridos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Subst\u00e2ncias naturais como o reishi<\/strong>, o \u00f3leo de noz de c\u00e1rtamo <\/strong>ou os \u00f3megas 3, 6 e 9<\/strong> ajudam a controlar os n\u00edveis de colesterol no sangue. S\u00e3o f\u00e1ceis de tomar sob a forma de suplementos alimentares. <\/p>\n\n\n\n

Na Robis temos uma sele\u00e7\u00e3o de suplementos alimentares para o colesterol<\/strong><\/a> para tomares como apoio para cuidares da tua sa\u00fade cardiovascular e prevenires problemas. Solu\u00e7\u00f5es como Reishi Robis<\/strong>, Garcinia Complex <\/strong>ou Red Yeast Rice Complex <\/strong>s\u00e3o indicadas para pessoas com n\u00edveis de colesterol LDL pr\u00f3ximos do limite considerado saud\u00e1vel e pessoas com hipercolesterolemia. <\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, a levedura vermelha cont\u00e9m monacolina K, <\/strong>uma subst\u00e2ncia natural que inibe uma enzima chave para a produ\u00e7\u00e3o de colesterol no f\u00edgado, a HMG-CoA redutase<\/strong>. Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3, \u00f3mega 6 e \u00f3mega 9 aumentam o \u201cbom\u201d colesterol e reduzem o \u201cmau\u201d colesterol e os triglic\u00e9ridos, al\u00e9m de evitarem a forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias. E a Garcinia suprime a acumula\u00e7\u00e3o de colesterol LDL e de triglic\u00e9ridos nos vasos sangu\u00edneos. <\/p>\n\n\n\n

Fala com o teu m\u00e9dico sobre a toma de suplementos para ajudar a prevenir o colesterol e ouve os seus conselhos para melhorar a tua sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n

Faz exerc\u00edcio para prevenir a hipercolesterolemia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio ajuda a manter o colesterol sob controlo, pois ajuda a manter um peso corporal saud\u00e1vel e porque aumenta os n\u00edveis do chamado colesterol bom, o colesterol HDL, que \u00e9 fundamental para reduzir o colesterol mau, ou LDL. <\/p>\n\n\n\n

O ver\u00e3o \u00e9 uma excelente oportunidade para desfrutar do exerc\u00edcio f\u00edsico como atividade de lazer e adquirir bons h\u00e1bitos para cuidar da tua sa\u00fade e bem-estar durante todo o ano. Se gostas de ir \u00e0 praia ou \u00e0 piscina, aproveita para nadar<\/strong>. Caminhar e<\/strong> fazer caminhadas tamb\u00e9m s\u00e3o bons exerc\u00edcios para prevenir o colesterol, assim como dan\u00e7ar ou andar de bicicleta. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 tamb\u00e9m uma boa altura para te divertires com desportos de equipa ou correr suavemente ao ar livre, com ar puro. Al\u00e9m disso, em muitas zonas de f\u00e9rias existem parques com circuitos bio-saud\u00e1veis <\/strong>para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, n\u00e3o s\u00f3 para os mais velhos. <\/p>\n\n\n\n

Evita fumar para prevenir o colesterol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se fumas, deixa de fumar o mais rapidamente poss\u00edvel. Provavelmente j\u00e1 sabes que \u00e9 um mau h\u00e1bito para a tua sa\u00fade. No caso do colesterol, fumar<\/strong> aumenta a press\u00e3o arterial <\/strong>e afecta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n

Quer sejas fumador ou n\u00e3o, evita, na medida do poss\u00edvel, tornar-te um fumador passivo. <\/p>\n\n\n\n

Aumenta a atividade f\u00edsica na tua vida di\u00e1ria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 aconselh\u00e1vel levar uma vida mais ativa e menos sedent\u00e1ria. No dia a dia, tenta mexer-te mais. Podes subir e descer escadas de vez em quando em vez de usar o elevador ou dedicar-te a um passatempo que exija movimento f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n\n\n

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A hipercolesterolemia, o que coloquialmente chamamos de colesterol alto, ocorre quando h\u00e1 um n\u00edvel elevado de colesterol LDL no sangue, acima do n\u00edvel saud\u00e1vel. Este problema leva ao endurecimento das art\u00e9rias e favorece a forma\u00e7\u00e3o de placas no interior das art\u00e9rias, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo, podendo ser a causa de doen\u00e7as cardiovasculares graves e acidentes […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5812,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[],"class_list":["post-5829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conselho-de-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}