{"id":1434,"date":"2023-07-17T07:00:56","date_gmt":"2023-07-17T05:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/especial-mulheres-remedios-naturais-para-aliviar-as-dores-menstruais\/"},"modified":"2024-11-14T14:32:12","modified_gmt":"2024-11-14T13:32:12","slug":"especial-mulheres-remedios-naturais-para-aliviar-as-dores-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/especial-mulheres-remedios-naturais-para-aliviar-as-dores-menstruais\/","title":{"rendered":"Especial mulheres: rem\u00e9dios naturais para aliviar as dores menstruais"},"content":{"rendered":"

Entre 5 e 9 em cada 10 mulheres j\u00e1 tiveram dores menstruais em alguma altura da sua vida. Quase uma em cada sete pessoas sofre de dismenorreia, uma doen\u00e7a ginecol\u00f3gica caracterizada, entre outros sintomas, por uma menstrua\u00e7\u00e3o muito dolorosa<\/strong>. Conhecer os rem\u00e9dios naturais para aliviar a dor menstrual \u00e9 importante se sofre deste problema, para que possa aplic\u00e1-los e sentir-se melhor e poder manter a sua atividade di\u00e1ria com o menor desconforto poss\u00edvel.<\/p>\n

Rem\u00e9dios naturais para aliviar as dores menstruais<\/h2>\n

Tomar \u00f3leo de onagra, um dos rem\u00e9dios naturais para aliviar as dores menstruais.<\/h3>\n

O \u00f3leo de onagra \u00e9 um suplemento alimentar<\/strong> reconhecido para as mulheres<\/strong>. Entre outros benef\u00edcios, contribui para uma melhor sa\u00fade menstrual e para o al\u00edvio da dor<\/strong>.<\/p>\n

No cat\u00e1logo de <\/strong>suplementos alimentares Robis<\/a>, temos produtos \u00e0 base de \u00f3leo de onagra e de \u00f3leo de onagra e de borragem que ajudam a aliviar as dores menstruais gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e calmantes<\/strong>, pelo que \u00e9 algo que conhecemos bem.<\/p>\n

A aplica\u00e7\u00e3o de calor na parte inferior do abd\u00f3men \u00e9 um rem\u00e9dio natural para o al\u00edvio das dores menstruais.<\/h3>\n

Outro rem\u00e9dio tradicional para ajudar a reduzir as dores menstruais \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de calor na parte inferior do abd\u00f3men <\/strong>para relaxar o \u00fatero e os m\u00fasculos. \u00c9 relativamente comum, durante a menstrua\u00e7\u00e3o, sentir c\u00e3ibras <\/strong>nesta parte do corpo, perto dos ov\u00e1rios e das trompas de Fal\u00f3pio, que por vezes se estendem at\u00e9 \u00e0s pernas.<\/p>\n

Deitar-se de lado e aplicar calor ajuda a minimizar a intensidade destas dores<\/strong>. Pode utilizar uma garrafa de \u00e1gua quente <\/strong>ou outros aquecedores de \u00e1gua pessoais<\/strong>. Existem v\u00e1rios tipos: el\u00e9ctricos, em gel ou em caro\u00e7os de cereja que se aquecem no micro-ondas…<\/p>\n

O ioga como atividade para ajudar a prevenir as c\u00f3licas menstruais<\/h3>\n

Sabia que o ioga <\/strong>\u00e9 outro dos rem\u00e9dios naturais mais eficazes para aliviar as dores menstruais? Isto deve-se em grande parte ao facto de ajudar a relaxar os m\u00fasculos e a entrar num estado de consci\u00eancia mais calmo.<\/p>\n

N\u00e3o esquecer que a pr\u00f3pria dor gera<\/strong> muitas vezes nervosismo e stress<\/strong>, o que, por sua vez, leva \u00e0 rigidez muscular e contribui para uma maior intensidade da dor. \u00c9 por isso que o ioga ajuda a reduzir a intensidade da dor<\/strong>.<\/p>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico, um surpreendente rem\u00e9dio natural para as c\u00f3licas menstruais<\/h3>\n

Quando uma mulher sofre de c\u00f3licas menstruais <\/strong>, normalmente n\u00e3o tem muita vontade de fazer exerc\u00edcio. A dor pode ser extremamente intensa e, a n\u00e3o ser que esteja habituado a praticar desporto ou a treinar, \u00e9 a \u00faltima coisa a que pensa poder dar al\u00edvio e bem-estar<\/strong>. No entanto, est\u00e1 provado que o desporto \u00e9 um dos rem\u00e9dios naturais mais eficazes para aliviar as dores menstruais.<\/p>\n

Entre as raz\u00f5es para isso est\u00e1 a liberta\u00e7\u00e3o de hormonas <\/strong>como as endorfinas<\/strong> durante o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>. Estas hormonas produzem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que contraria a dor<\/strong> e ajuda-o a sentir-se melhor.<\/p>\n

Infus\u00f5es naturais de camomila para aliviar as dores menstruais<\/h3>\n

Sabia que beber alguns tipos de ch\u00e1s de ervas naturais<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico quando sofre de dores menstruais? A mais recomendada \u00e9 a camomila<\/strong>, pois esta planta tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antiespasm\u00f3dicas e analg\u00e9sicas<\/strong>. Assim, se se sentir mal em alguns minutos, pode preparar uma infus\u00e3o de ch\u00e1 de camomila, deix\u00e1-la em infus\u00e3o durante 5 minutos e beb\u00ea-la pouco a pouco para que os seus efeitos lhe permitam sentir-se melhor.<\/p>\n

Massagens nas costas para aliviar as dores do per\u00edodo<\/h3>\n

As massagens suaves nas costas <\/strong>s\u00e3o rem\u00e9dios naturais muito eficazes para aliviar as dores menstruais. A principal raz\u00e3o \u00e9 que ajudam a relaxar o corpo, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a dor<\/strong>. Al\u00e9m disso, os movimentos suaves na zona lombar, como a regi\u00e3o lombar, ajudam a soltar a rigidez que a pr\u00f3pria dor provoca e que, por sua vez, dificulta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

\u00c9 importante que, se vai receber esta massagem, esteja numa posi\u00e7\u00e3o em que se sinta confort\u00e1vel e em que a dor n\u00e3o seja acentuada. Tente criar um ambiente calmo <\/strong>que o ajude a atingir um estado de relaxamento<\/strong> desde o in\u00edcio.<\/p>\n

Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o para ter menstrua\u00e7\u00f5es menos dolorosas<\/h3>\n

Pode n\u00e3o o saber, mas alguns alimentos podem acentuar ou ajudar a aliviar as c\u00f3licas menstruais<\/strong>. \u00c9 por isso que, atualmente, \u00e9 importante cuidar da sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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  • Inclua br\u00f3colos nos seus menus<\/strong>. \u00c9 rico em glucosinolatos que ajudam a eliminar o excesso de estrog\u00e9nios do f\u00edgado.<\/li>\n
  • Evitar bebidas com g\u00e1s e alimentos que provoquem flatul\u00eancia<\/strong>.<\/li>\n
  • Evitar os a\u00e7\u00facares refinados<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Como pode ver, existem muitos rem\u00e9dios naturais para aliviar as dores menstruais e seguir todos ou v\u00e1rios deles pode faz\u00ea-la sentir-se muito melhor. Se quiser saber mais dicas sobre como alcan\u00e7ar o bem-estar no seu dia a dia de uma forma natural<\/strong>, siga-nos nas redes sociais ou subscreva a nossa newsletter<\/em> e n\u00e3o perca nada, estamos \u00e0 sua espera!
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